Психологические черты успешного спортсмена

Эмоциональная устойчивость - это способность личности сохранять спокойствие и контроль над собой в стрессовых ситуациях, преодолевать эмоциональные потрясения и быстро восстанавливать свое равновесие после воздействия неблагоприятных факторов. Для эмоционально устойчивой личности каждая стрессовая ситуация является возможностью стать сильнее и мудрее, научиться более адекватно подходить к решению возникающих проблем и спокойнее воспринимать жизненные трудности. Всё это позволяет человеку сохранять целенаправленность своих действий в эмоционально насыщенных ситуациях и использовать самоконтроль и саморегуляцию для достижения успеха в профессиональной деятельности. Благодаря эмоциональной устойчивости личность может эффективно действовать в сложных и стрессовых ситуациях и успешно выполнять необходимые задачи в эмоционально напряженных обстоятельствах [1].

Уровень эмоциональной стабильности определяется различными факторами, включая темперамент, доминирующее полушарие мозга (левое отвечает за логику, правое - за эмоции), существование неудовлетворенных потребностей и самооценку.

Эмоциональная стабильность бывает как врожденной, так и приобретенной. Это означает, что некоторые люди от рождения имеют определенный набор качеств, которые помогают им сохранять спокойствие и поддерживать рациональное мышление, в то время как другие развивают стрессоустой-чивость и усиливают эмоциональную стабильность путем долгой и упорной работы над собой. Физические упражнения и психологическая подготовка могут помочь усилить эмоциональную стабильность.

Учёные считают, что у всех спортсменов, добивающихся высоких результатов, можно выделить несколько общих личностных качеств: высокую эмоциональную устойчивость, уверенность в себе, коммуникабельность, самообладание, настойчивость, ответственность, готовность к риску, стремление к лидированию, инициативность и мотивацию к достижению успеха [2].

По мере накопления опыта у спортсменов формируется индивидуальный стиль работы. Также можно сказать, что по мере получения более богатого и разнопланового соревновательного опыта спортсмен разрабатывает более эффективные методы преодоления сложных ситуаций как во время соревнований, так и во время тренировок.

Кроме личностных качеств, способствующих достижению высоких результатов в спорте, есть ряд качеств, которые развиваются в результате спортивной деятельности. По мере повышения уровня мастерства спортсмен становится более уверенным в своих силах, учится контролировать свои действия и эмоции. Поэтому можно сделать вывод, что главным фактором в достижении успеха является освоение тактико-технических знаний, система тренировок, развитие моторных навыков и т. д [3].

Психика, сознание и личностные качества человека не только проявляются, но и формируются в ходе деятельности, поэтому участие спортсмена в соревнованиях является лучшей школой психологической подготовки. Важнейшим условием выработки качеств личности спортсмена, обеспечивающих ус- пешность его выступления, является соревновательный опыт в спорте. Помимо определения критериев и факторов, способствующих успеху спортивной деятельности, необходимо анализировать факторы, снижающие эффективность деятельности спортсменов.

Факторами, снижающими результативность спортивной деятельности, являются: нереалистичные и неадекватные стратегии достижения целей; фиксированные установки на определенный способ решения задач; чрезмерное честолюбие; потребность в постоянном одобрении; неадекватный уровень притязаний; слишком сильная мотивация достижения; низкая эмоциональнопсихологическая устойчивость и плохой самоконтроль.

Чрезмерная тревога и ее отсутствие мешают спортсмену добиваться высоких спортивных результатов. Тревога и стресс перед соревнованиями средней интенсивности помогают сосредоточиться на краткосрочных и долгосрочных задачах. Низкая тревога обычно связана с недостаточным уровнем мотивации и общим отсутствием заинтересованности в достижении результатов.

Установлено, что эмоциональное напряжение и невозможность контролировать свое психологическое состояние негативно влияют на результаты в спорте. Из-за этого могут возникнуть проблемы. Например, после неудачного выступления, травмы или из-за переутомления в сочетании с высоким уровнем ожиданий от успеха у спортсмена может развиться сильное эмоциональное напряжение. В результате возникает запредельное торможение, которое приводит к неспособности сосредоточиться, чувству вялости и апатии, замедленным реакциям и даже ступору. Подобные ситуации часто возникают на крупных соревнованиях, где ставки очень высоки и спортсмены стремятся использовать все доступные ресурсы для достижения лучших результатов [4].

По результатам исследований, психическое состояние спортсмена в период ответственных этапов подготовки к соревнованиям и во время них испытывает чрезмерные нагрузки, поскольку человек находится в стрессовой ситуации практически постоянно. Чтобы справиться с этим, необходима психологическая устойчивость.

Низкая эмоциональная устойчивость характеризуется непостоянством в действиях, неспособностью переносить фрустрацию разных потребностей (особенно в достижении результата), пассивностью, нежеланием принимать решения, импульсивностью и низким самоконтролем.

Исследования группы учёных выявили, что спортсмены могут достигать успеха в стрессовых условиях только при эффективном управлении своими эмоциями и обладают высокой устойчивостью к помехам. Из результатов следует, устойчивость спортсмена зависит от эмоциональной зрелости, уверенности в себе, настойчивости и использования продуманных стратегий для решения проблем.

Устойчивость борца определяется его стабильностью и постоянным уровнем мотивации при достижении цели, даже при наличии трудностей. Для спортсменов очень важно быть психологически устойчивым, а также знать как себя успокоить. Это очень важно при выполнении тренировочных требований, которые определяют способность выбирать не самый удобный, а самый подходящий с точки зрения долгосрочного планирования мотив для деятельности.

Психологическая устойчивость представляет собой процесс изменения состояний личности и способность определить и справиться с внешними и внутренними препятствиями, которые мешают саморазвитию. Психологическая устойчивость является залогом успеха каждого человека. Предполагается, что проблема демонстрации устойчивости не является простой, так как чрезмерное проявление этого качества (гиперустойчивость) может вызвать неадекватные стереотипные ответы и действия, блокируя возможности саморазвития, возникающие при взаимодействии человека с окружающей средой. Недостаток устойчивости (гиперокрытость) может привести к различным формам «полевого поведения», которое мешает реализации появляющихся возможностей саморазвития.

Ядро успешной тренировки спортсменов состоит из проявлений его личной и эмоциональной устойчивости на уровне ресурсной и технической и тактической сфер. Создание положительного отношения к себе, создание «образа я» успешного спортсмена-профессионала, является важным компонентом успеха.

Соревновательный период короткий, но очень напряженный, наполненный стрессом, вызванным различными сложностями, связанными с бытовыми проблемами командировок и непосредственно с соревновательным процессом.

В период подготовки к соревнованиям спортсмены часто испытывают физическую и психологическую усталость. Эта усталость усиливается из-за приближения соревнований, ожиданий окружающих и беспокойства о своем будущем в спорте. В результате, тревожность может стать постоянной чертой характера спортсмена. Повышенная личная тревожность препятствует достижению спортсменом своего максимального потенциала и приводит к возникновению стресса. Этот стресс накапливается со временем и мешает спортсмену выступать на пике своих возможностей. Таким образом, типичной реакцией спортсмена на усталость и стресс становится тревожность, которая мешает ему показывать лучшее выступление.

Когда человек слишком сильно сосредотачивается на достижении какого-либо результата, независимо от вида деятельности, и при этом у него имеется неуверенность в себе, то это вызывает сильный стресс и тревожность. Делая выбор, люди размышляет о последствиях которые несут возможные неудачи. Уровень стресса повышается, когда расходуются психологические силы на анализ случившихся неудач, а также из-за опасений о предстоящих событиях. Из этого следует, что слишком сильная концентрация несёт вред при подготовке к важным событиям. Данное состояние признано деструктивным.

Противоположный тип представляет собой чрезмерную концентрацию на решении актуальных проблем, на уменьшении психического и эмоционального нагрузки в текущий момент времени. Этот тип может проявляться в агрессивных и импульсивных действиях. Подобная модель поведения может мешать соблюдать режим тренировок, питания и восстановления в процессе тренировки. Такая индивидуальная модель поведения спортсменов, готовящихся к важным соревнованиям, является разрушительной и называется «импульсивная».

Учитывая значимость психологического состояния на всех стадиях подготовки и участия в состязаниях, можно сказать, что для создания методов улучшения эффективности спортивной деятельности нужно определить психологические ресурсы атлетов. Использование и усиление психологических ресурсов на уровне личности представляет собой один из главных факторов успеха спортсменов.

Психологические ресурсы проявляются в виде системной и интегральной характеристик личности, которые позволяют человеку преодолевать сложные жизненные обстоятельства. Эта характеристика активизируется и проявляется в процессе самоопределения личности. В связи с этим актуальным направлением в изучении психологических ресурсов является исследование их структуры, функционирования, динамики, а также проверка исследовательских методов, соответствующих содержанию изучаемой психической действительности

Важность психологического состояния в спорте сложно переоценить. Важно разработать методы, которые помогут использовать психологические ресурсы спортсменов для повышения их успешности. Особенно актуально это для спортсменов, занимающихся единоборствами, так как эти виды спорта требуют психологической устойчивости, самоконтроля, мотивации и умения справляться со стрессом. Поэтому психологическая подготовка является ключевым компонентом общей подготовки спортсмена, начиная с ранних этапов карьеры [5].