Значение спортивной психологии для спортсмена

Тема психологии в спорте привлекает внимание многих исследователей, изучающих причины достижения спортивных успехов. Однако, вопросами спортивной психологии задаются не только спортсмены, тренеры и непосред ственно психологи, но также и родители спортсменов, особенно если речь идет о юных спортсменах. Все чаще упомянутые лица озадачиваются вопросом 66

о возможностях использования знаний психологии в повышении эффектив ности спортсмена, помощи в достижении спортивных побед.

Безусловно, нельзя опровергнуть тот факт, что успешность выступления спортсмена зависит не только от его физического состояния и подготовлен ности, но также и от психологического состояния, которое в некоторых случаях может играть решающую роль. Нередко возникают ситуации, когда среди, казалось бы, одинаково физически подготовленных людей, успеха достигает более психологически устойчивый. Психологическая устойчивость в таких си туациях выражается в умении управлять стрессом и эмоциями. Неумение и не возможность справиться со своими эмоциями, а также отсутствие или недо статок воли могут перечернить бесконечные час, проведенные на тренировках. Вот почему так важна роль спортивный психологии и спортивного психолога, который поможет развить ментальные навыки, научит справляться со стрессом, преодолевать психологические проблемы, связанные со спортивной деятель ностью.

Справедливо мнение утверждающее, что «чтобы стать успешным спорт сменом, нужно обращать внимания на все составляющие успешной спортивной деятельности - как умственные, так и физические» [1, с. 156].

Спортсмены - это обычные люди, которые отличаются очень активной и насыщенной жизнью. Жизнь людей, занимающихся спортом, насыщена со бытиями, тренировками, соревнованием, что в свою очередь сопровождается обязательствами, стрессом и постоянным давлением груза ответственности. Неотъемлемыми составляющими жизни каждого спортсмена являются повы шенные физические нагрузки, связанные с многочасовыми изнурительными тренировками; стресс от таких нагрузок, стресс от выступлений; чувство ответст венности не только за себя, но и за команду, которое сопровождает любое со ревнование. Помимо стресс-факторов, связанных непосредственно со спор тивной деятельностью, не стоит забывать, что у спортсменов помимо спорта, есть еще и личная жизнь, семья, учеба, работа.

Для того, чтобы подобные стресс-факторы негативно не воздействовали на успех спортсменов, появилась новая область психологии – спортивная психо логии, которая как раз занимается вопросами изучения влияния психологи ческих факторов на спортивную деятельность людей.

Необходимо отметить, что большинство исследований в области психо логии спорта направлены на достижение двух основных целей: «изучение воз действия психологических факторов на физическую активность и изучение явления занятий спортом и физической культурой на физическое развитие и психическое здоровье занимающихся» [2, с. 12].

Спортсмену, конечно, требуется поддержка наставник. Традиционно такую поддержку оказывал тренер, на сегодняшний момент на помощь спортивному тренеру может прийти спортивный психолог.

Бытует мнение, что спортивная психология охватывает собой лишь дея тельность профессиональных спортсменов. Однако мы разделяем точку зрения ученых, которые не согласны с подобного рода утверждением.

Для начала определим, что такое спортивная психология. Психология спорта является той отраслью психологической науки, которая занимается изу чением тех особенных качеств личности, которые проявляются при выполне нии действий в особых условиях спорти вной деятельности и находящейся в специфических психологических состояниях [3, с. 9].

Таким образом, спортивная психология стремится понять каким именно образом психологические факторы сказываются на спортивной деятельности. Спортивные психологи изучают особенности личности спортсменов, то как они реагируют на стресс-факторы, какой у них уровень психологической выносли вости, и на основе этого разрабатывают методы и техники для улучшения психологической подготовки спортсмена.

Рассмотрим периоды спортивной подготовки, в которых происходят соот ветствующие им психофизические процессы, требующие особого контроля и регуляции. Это учебно-тренировочный период, предсоревновательный пе риод – когда идет подготовка по графику соревнований, непосредственно со ревновательный период, постсоревновательный период и восстановительный (реабилитационный) период.

Мы уже затронули тему стресс-факторов, которые встречаются на пути спортсмена. Восприятие спортсменами стрессовых факторов очень индиви дуально и избирательно. К стрессовым факторам относятся возникающие до момента соревнований ситуации, которые могут вызвать психологическое напряжение. Например, плохие результаты на тренировках, конфликт с чле нами команды или в личной жизни, плохое самочувствие, вызванное болезнью или плохим сном за день или несколько дней до соревнования, чувство ответ ственности, завышенные требования спортсмена к себе, навязчивые мысли, незнакомый соперник и многие другие факторы, способные ухудшить эмоцио нальный фон спортсмена.

К стрессовым факторам, которые возникают в ходе соревнований (сорев новательные стресс-факторы), относят необъективное судейство, перенос со ревнования, высокий уровень волнения, апатия, значительное превосходство соперника, неожиданно высокие результаты соперника, реакция зрителей и многие другие факторы.

Что же может привести к неудаче спортсмена?

Не составит труда вспомнить, сколько известных случаев, когда спортсмен, находящийся на пике своей популярности, обладающий большим мастерством, безупречно справляющийся на тренировках, не смог справиться с напряже нием и потерпел неудачу на соревновании.

Причиной этому может послужить паника или стресс. Стресс, в традицион ном понимании, это «неспецифический ответ организма на любое предъяв ленное ему требование» [4, с. 14]. Стресс перед важным событием, как в на шем случае перед соревнованием, представляет собой «удушье» от волнения, вызванное размышлениями спортсмена о результате, а не о процессе. Оно возникает в очень напряженных соревновательных ситуациях. Соревнователь ные стресс-факторы провоцируют страх совершить ошибку, что и заставляет спортсмена испытывать стресс. Спортсмен начинает думать, как ему сделать то или иное действие, он отвлекается на мелочи и упускает время и возможности.

Стресс следует отличать от паники. В случае с паникой спортсмен теряет кратковременную, в отличие предыдущего случая, полагается на то, что было отточено на тренировках и перешло в долговременную память. У опытных спортсменов паника случается гораздо реже, чем у неопытных.

Раньше вопросами психологической помощи занимались исключительно тренеры. Они подходили к решению вопросов поддержания нормального эмоционального состояния спортсмена с точ ки зрения интуитивного подхода, в основном опираясь на свой опыт. Конечно же, до сих пор роль тренера в этой области остается велика, однако помимо тренера, данные функции, уже с про фессиональной точки зрения, может осуществлять спортивный психолог – чело век, который отвечает за душевное состояние спортсмена.

Спортивные психологи при помощи профессиональных психологических методик выявляют, какие именно установки и личностные качества спортсмена позволяют ему усердно тренироваться и достигать успеха.

Однако есть проблема распространенности спортивных психологов. Во многих странах, спортивные психологи есть у каждой команды, у каждого спор тивного учреждения, школы и т.д. В России в профессиональном спорте кон сультант такого профиля закреплен за каждой командой, тем самым, разделяя с тренером обязанности по психологической подготовке команды или отель ных ее участников. Однако у многих команд пока еще не достигших высот в своем профессиональном развитии спортивные психологи отсутствуют. Это может быть вызвано различного рода причинами, начиная от отсутсвия финан сирования, заканчивая убежденностью в отсутствии необходимости в таком специалисте.

Какие же задачи решает спортивный психолог?

Во-первых, задачи спортивной профессиональной ориентации. Мы уже отмечали, что спортивные психологи работают не только с профессиональными спортсмена. Например, детский спортивный психолог может определить склонности ребенка к определенному виду спорта в зависимости от типа его нервной системы, мотивации и направленности. Во-вторых, спортивный психолог помогает в психологической подготовке к соревнованиям посредством устранения тревожности, помощи в поиске внутреннего ресурса, мотивации на победу. В третьих, задачи реабилитации после состязаний. Восстановление после соревнований необходимо не только при проигрыше, но при победе спортсмена или команды. Соревновательная деятельность требует высокого психического напряжения. В случае поражения спортсмен оказывается глубоко фру-стрирован и может не суметь самостоятельно найти в себе силы дальше тренироваться и учувствовать в соревнованиях. В то же время, в случае победы спортсмены могут испытывать опустошенность и апатию, что помешает им сосредоточиться на дальнейших тренировках.

В связи с тем, что психология спорта относительно недавно выделилась в отдельное направление работы и медленно приобретала популярность в Рос сии, многие недооценивают роль, выполняемую спортивным психологом для команды и каждого участника в отдельности.

Спортивный психолог играет важную роль в помощи спортсмену в прео долении проблем, встречающихся у него на пути. Он может помочь спортсмену развить стратегии мотивации, управления стрессом, повышения самоуверен ности и уверенности в своих спортивных способностях. Такой специалист мо жет помочь разработать планы достижен ия целей, улучшить концентрацию и фокусировку во время соревнований, а также помочь справиться с неудачами и поражениями. В целом, спортивный психолог, помогает спортсмену разви вать психологическую устойчивость в достижении оптимального психологичес кого уровня к главным спортивным стартам.

Анализируя ситуацию в отношении спортивных психологов, можно сде лать несколько выводов. Во-первых, недооценивается их роль и важность для становления спортсмена. Во-вторых, иметь спортивного психолога в своей ко манде могут позволить лишь некоторые «элитные» команды федерального масштаба, которые имеют спонсоров и меценатов.

Однако мы уверены, что спортивная психология будет развиваться, потому что в ней заложен единственный, еще неиспользованный, потенциал в спорте высших достижений и формировании гармоничной личности.