Психология предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов

В гребле на байдарках и каноэ, как и во многих других видах спорта, результат выступления на соревнованиях обусловлен многими факторами: уровнем технической подготовленности, развитием физических качеств, функциональных и психических возможностей, тактической подготовкой спортсменов. По мнению ряда авторов [1; 2; 6; 7], на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки (чем ближе к соревнованиям, тем в большей мере) особое значение приобретают психическая готовность спортсмена к старту и его эмоциональное состояние.

Так, по мнению В.В. Дубенюк с соавторами, этап непосредственной предсоревнова-тельной подготовки очень кратковременен – тридцать или менее дней до старта [4, с. 39– 42]. И в течение этого времени невозможно существенно улучшить подготовленность спортсмена (например, развить физические качества или сделать более совершенной технику). В этих условиях именно психологическая подготовленность спортсмена к выступлению в соревнованиях может играть решающую роль.

По данным Е.М. Хекалова, успешное выступление в соревнованиях во многом зависит от учета психических и эмоциональных состояний спортсмена и их регуляции [9, с. 25–27]. При этом существенное значение приобретает умение спортсмена использовать определенные психологические приемы, которые помогают ему управлять собственным состоянием.

При подготовке спортсмена к соревнованиям тренер должен особое внимание обратить на комплекс психических качеств данного спортсмена, который в совокупности обеспечивает способность к регулированию психической напряженности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. С этими качествами связана способность спортсмена к быстрому переходу от относительно пассивных состояний к периодам предельной мобилизации функциональных ресурсов и наоборот.

Участие спортсмена в соревнованиях, особенно отборочных или высокого ранга, является для него определенного рода стрессом. Известно, что умеренный стресс положительно влияет на эффективность тренировочной и соревновательной деятельности, а чрезмерный -приводит к отрицательным последствиям [7, с. 355–361].

В этом плане важно учитывать, что воздействие психического стресса на личность прямо связано с темпераментом спортсмена, силой и подвижностью его нервных процессов, а также с тревожностью, которая определяет его индивидуальную реакцию на стресс [3, с. 124–126]. Сочетание различных уровней тревожности, силы и подвижности нерв-

ИЗВЕСТИЯ ВГПУ ных процессов обусловливает индивидуальные особенности психики спортсмена.

Для определения индивидуально-типологических особенностей психики гребцов юношеского возраста (17–18 лет) было проведено тестирование спортсменов по методике Я. Стреляу. В ходе исследования были определены 4 группы спортсменов с преобладающим типом темперамента в зависимости от типа нервной системы (НС):

• 1-я группа – спортсмены (n=22) с сильным уравновешенным типом НС и выраженной подвижностью нервных процессов (35,5%) – сангвиники ;

2-я группа – спортсмены (n=26) с сильным неуравновешенным типом НС и подвижностью нервных процессов (41,9%) – холерики;

3-я группа – спортсмены (n=9) со слабым типом НС (14,5%) – меланхолики;

4-я группа – спортсмены (n=5) с сильным уравновешенным типом НС (инертный тип) (8,1%) – флегматики .

Далее в каждой группе все спортсмены были распределены на подгруппы в зависимости от квалификации – I разряд, КМС, МС (табл. 1).

Анализ полученных данных показал, что из общего числа спортсменов 1-й группы (n=22, сангвиники) 27,3% составляют спортсмены I разряда, 59,1% –КМС, 27,3% – спортсмены, имеющие звание МС.

Таблица 1

Распределение гребцов юношеского возраста по типам темперамента

Квалификация спортсменов	Типы темперамента, %
	сангвиники (n=22)	холерики (n=26)	меланхолики (n=9)	флегматики (n=5)
I	13,6	23,1	22,2	–
КМС	59,1	50	77,8	80
МС	27,3	26,9	–	20

Во 2-й группе (n=26, холерики) спортсмены I разряда составили 23,1%, КМС – 50% и спортсмены в звании МС – 26,9%. Среди спортсменов, отнесенных к 3-й группе (n=9, меланхолики), 22,2% – спортсмены, имеющие I разряд, и 77,8% – спортсмены уровня КМС, спортсменов в звании МС в данной группе нет. Из общего числа спортсменов 4-й группы (n=5, флегматики) 80% составляют спортсмены уровня КМС, 20% – спортсмены МС, спортсменов I разряда в данной группе нет.

Используя рекомендации Н.Г. Зотовой [5, с. 54] о применении тестов для диагностики уровня стресса спортсменов перед стартом, мы оценили уровень личностной и ситуативной тревожности спортсменов различной квалификации. Для определения уровня тревожности использовался тест-опросник Ч.Д. Спилбергера (адаптация Ю.Л. Ханина). Обобщенные результаты данного исследования представлены в табл. 2.

Анализируя полученные данные, мы выявили, что:

• •    среди спортсменов I разряда более 72% имеют высокий уровень ЛТ и примерно 45,5% имеют высокий уровень СТ, у данных спортсменов показатели ЛТ самые высокие, свидетельством этому является то, что они имеют небольшой опыт выступления в соревнованиях, у этих спортсменов тревожность проявляется как состояние;

• •    среди спортсменов разряда КМС более 54% имеют высокий уровень ЛТ и более 35% СТ, у спортсменов данного разряда ЛТ несколько снижается, т.к. происходит переход на другой уровень подготовленности, ЛТ несколько стабилизируется. При анализе СТ сильно значимых различий между спортсменами I разряда и КМС нет;

• •    среди спортсменов в звании МС 50% имеют высокий уровень ЛТ, при этом уровень СТ у большинства (85,8%) – умеренный, у данных спортсменов ЛТ проявляется как специфическая черта личности, т.к. спортсмены уже много лет находятся в состоянии постоянного стресса, высоких тренировочных нагрузок, соревновательной борьбы и конкуренции.

Следует отметить, что у тревожных, эмоционально возбудимых, импульсивных спортсменов ухудшаются волевая активность, сосредоточение внимания, что приводит к не-

Таблица 2

Показатели личностной и ситуативной тревожности у гребцов различной квалификации, %

Квалификация Личностная тревожность (ЛТ), баллы Ситуативная тревожность (СТ), баллы низкая – до 30 умеренная – 31–44 высокая – 45 и более низкая – до 30 умеренная – 31–44 высокая – 45 и более МС (n=14) 14,3 35,7 50 7,1 85,8 7,1 КМС (n=37) 32,5 13,5 54 2,7 62,2 35,1 I (n=11) 27,3 – 72,7 – 54,5 45,5 удачным выступлениям в соревнованиях. У спортсменов с противоположными свойствами личности (нетревожных, эмоционально устойчивых, маловозбудимых), напротив, в соревнованиях проявляются высокие уровни сосредоточения внимания и волевой активности; данные спортсмены более успешно выступают в соревнованиях [6, с. 116].

Знание и определение индивидуальнотипологических особенностей психики спортсмена играют большую роль в психологической подготовке как в учебно-тренировочном, так и в соревновательном процессе.

В этой связи основной задачей психологической подготовки является изучение нервной деятельности спортсменов и на этой основе разработка и проведение мероприятий, которые позволят к началу спортивных соревнований быть в состоянии полной «боевой готовности» с высокой степенью психической устойчивости.

В процессе подготовки и выступления в соревнованиях в целях формирования психической устойчивости спортсмена может быть использован целый ряд психотехник и приемов в зависимости от его квалификации и индивидуальных особенностей психики:

– внушение со стороны тренера – частые повторения определенных положений убежденным тоном с целью повышения уверенности спортсмена в собственных силах, мобилизации его воли;

– регулирование психических состояний самими занимающимися путем применения психотехнических приемов, выполнения упражнений на расслабление с глубоким дыханием, проведения успокаивающего массажа и т.п.;

– специальные двигательные действия: активная разминка, возбуждающий массаж и др.;

– применение аутогенной (саморегулирующей) тренировки с целью самонастроя на определенный результат в процессе тренировочных занятий и спортивных соревнований [6, с. 116; 8, с. 92].

Таким образом, особенностью, отличающей этап непосредственной предсоревнова-тельной подготовки от других этапов тренировочного процесса, является его преимущественная направленность на формирование психологической готовности спортсмена к соревнованию с учетом его личностных качеств и эмоциональных состояний.