Развитие гибкости у студентов вуза с помощью комплекса ГТО

Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны [1]. Главными целями комплекса ГТО являются сохранение и укрепление здоровья, а также всестороннее и гармоничное развитие личности.

Начиная с 2019 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошел в состав Федерального проекта «Спорт – норма жизни!», который, в свою очередь, является частью Нацпроекта «Демография» на период 2019-2030 гг. [3].

Гибкость – способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость – абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии [2]. Гибкость, как одно из базовых физических качеств, является хорошим показателем физической развитости личности. Однако, с устоявшимся малоподвижным образом жизни данное качество находится на недостаточном уровне среди студентов.

Развитие гибкости имеет важность в любом возрасте, потому что влияет на амплитуду всех движений тела. Также уровень гибкости тесно связан с развитием и других физических качеств, как быстрота, координация и сила, и ее развитие полезно в профилактике травм, т.к. снижает риск их получения. Студенты, поступая в высшее учебное заведение, с головой погружаются в учебную деятельность, их фокус внимания зачастую ограничен получением знаний. В такие моменты важно не забывать и о своем физическом здоровье и гармоничном развитии и поддерживать его уровень, т.к. в будущем будет тяжело наверстать упущенное и может сказаться на состоянии физического здоровья. Стоит уделить внимание сдаче норм ГТО для студентов, данный комплекс может помочь справиться с проблемой развития гибкости для студентов. Для этого необходимо выстроить систему подготовки к сдаче нормативов, потому что это сильно упростит задачу и будет содействовать гармоничному развитию личности студентов.

Популярность комплекса ГТО стремительно растет. Только в 2022 году более 2,64 млн россиян прошли регистрацию на официальном интернет-портале ГТО. Больше половины из них приняли участие в выполнении нормативов в центрах тестирования и успешно прошли испытания на знаки отличия. В 2023 году статистика опережает график прошлогодний. За I квартал 2023 года зарегистрировались на портале 635 тысяч россиян, почти половина из них сдавали нормативы, 324 тысячи человек получили знаки отличия [4].

Число участников комплекса ГТО достигло 20 млн чел. (это 15% населения страны в возрасте от 6 лет и старше);

• -    более 12 млн этих граждан уже приступили к тестированию;

• -    число обладателей знаков отличия ежегодно прирастает на 1,5-2 млн человек и приблизилось к отметке 8 млн человек [5].

Для подготовки к сдаче нормативов ГТО неизбежно понадобятся регулярные занятия физической культурой. Именно для студентов, которые зациклены на напряженной умственной деятельности и ведут малоподвижный образ жизни, рискуя своим здоровьем, наличие регулярных физических нагрузок в процессе подготовки к сдаче ГТО позволит не только укрепить свое здоровье, а также получить мотивацию к занятиям физической культурой и улучшение умственной активности студентов в период обучения.

В 2020 году шведские ученые проанализировали данные за 10 лет из различных исследований о влиянии упражнений на способности молодых взрослых. Они заметили, что во всех случаях физические нагрузки помогли участникам лучше проходить тесты и выполнять задания. Особенно полезна оказалась физическая активность умеренной или высокой интенсивности. При этом эффект после разовой

Уровень гибкости после сдачи норм

ГТО да

■ нет

□ неизменно уровень быстро вернулся к прежнему

Рис. 1. Результаты 2 вопроса получасовой тренировки сохранялся примерно два часа.

Но еще лучше, если тренировки будут регулярными. В другом исследовании ученые пришли к выводу, что спортсмены лучше умеют концентрироваться на важном и игнорировать мешающие факторы, чем люди, которые ведут менее подвижный образ жизни. Эту гипотезу проверяли, предложив участникам из двух групп – спортсменам и обычным студентам — послушать в наушниках аудиозапись. На ней голос произносил слог «да», но хорошо расслышать его мешал фоновый шум.

В итоге мозг спортсменов лучше реагировал на нужный звук и блокировал шум. То есть они смогли сконцентрироваться и настроить свое восприятие так, чтобы не реагировать на мешающие звуки. Исследователи считают, что это не только помогает не отвлекаться, но и в целом поддерживает здоровье нервной системы [6].

Для более узкого изучения проблемы развития гибкости с помощью ГТО была выбрана контрольная группа студентов второго курса направления «Адаптивная физическая культура».

В рамках работы были заданы три вопроса студентам, касающихся темы. Первый вопрос общий, второй был задан тем, кто сдавал нормы ГТО, а третий вопрос для тех, кто не сдавал нормы ГТО.

• 1.    Вы сдавали нормы ГТО?

• 2.    Подготовка к сдаче помогла повысить уровень гибкости?

• 3.    Какой у вас уровень гибкости?

Какой уровень гибкости

■ низкий ■ средний ■ высокий ■ не зна!

Рис. 2. Результаты 3 вопроса

На второй вопрос некоторые ответили, что уровень их гибкости быстро вернулся к прежнему – до подготовки к сдаче норм ГТО. Но также стоит учитывать, что для сохранения уровня гибкости, которого они достигли, нужно дальше заниматься физическими упражнениями и поддерживать его, чего не было у этих студентов.

На третий вопрос некоторым даже сложно было отвечать, потому что они попросту не следят за своими базовыми показателями физической подготовленности.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что проблема является актуальной, потому что всё взаимосвязано. Как занятия физической культурой влияют на активность интеллектуальных процессов, так и уровень гибкости влияет на развитие других физических качеств. Решению проблемы может содействовать комплекс ГТО, который поможет поддерживать здоровье, интеллектуальную деятельность и общее состояние организма на должном уровне.