Роль и значение физической подготовки в жизни человека

Жизнь любого человека, состоит из разнообразных движений, которые он выполняет в быту, на производстве и в других сферах повседневной жизни. Все эти действия человек совершает при помощи скелетных мышц - активной части опорнодвигательного аппарата. Они удерживают тело в вертикальном положении, позволяют принимать разнообразные позы и выполнять многочисленные по характеру и содержанию двигательные акты [6].

Однако, те движения, которые человек выполняет постоянно, нельзя отождествлять с физическими нагрузками, выполняемыми спортсменами во время тренировочного процесса и соревнований. Необходимо отметить, что такие высокоинтенсивные и объемные физические нагрузки в некоторых случаях представляют опасность для здоровья человека, являясь фактором риска. Нет сферы деятельности, в которой нагрузки, выполняемые спортсменами, приближались бы к деятельности обычного трудящегося человека. Нагрузки рядового человека отличаются малой интенсивностью, выполняются без значительного напряжения, они не должны соответствовать возрастно-половым особенностям организма и принципам спортивной тренировки.

В большинстве своем они направлены на выполнение определенных бытовых и трудовых функций. Физическая культура в социальном плане представляет собой область творческой деятельности по физической готовности людей к жизни, а в личностном - ее целесообразно рассматривать как меру и способ всестороннего физического совершенствования личности. Основу физической культуры составляет целесообразная двигательная деятельность в виде физических упражнений, способствующих формированию необходимых умений и навыков, развитию физических качеств, способностей, оптимизации состояния здоровья и работоспособности.

Как отмечает Л. А. Строголева «есть виды спорта на любой вкус и темперамент, и поэтому спорт действительно может быть тесно связан с нашей идентичностью и культурой в какой-то момент нашей жизни. Если мы посмотрим глубже на основополагающую ценность и цель спорта и спортивных игр, становится очевидным, что все виды спорта, будь то футбол, метание копья, баскетбол и другие развивались как средство обучения необходимым жизненным навыкам, поэтому спорт рассматривается как важная часть образовательной программы, как формальной, так и неформальной» [3].

Следовательно, занятия физическими упражнениями направлены на человека и являются одним из основных средств физической культуры. В большинстве случаев они способствуют укреплению состояния здоровья, совершенствуют его двигательные навыки, умения, развивают физические качества. Все это необходимо для плодотворной и творческой деятельности. Однако, это произойдет только, при условии, соблюдения общедоступных принципов спортивной тренировки, к которым следует отнести следующее:

• -    регулярность или систематичность занятий физическими упражнениями;

• -    постепенность увеличения физических нагрузок;

• -    волнообразность в применении физических нагрузок;

• -    адекватность физических нагрузок функциональным возможностям занимающихся.

Соблюдение этих элементарных дидактических принципов спортивной тренировки будет способствовать росту работоспособности и долгих лет продуктивной деятельности, направленной на улучшение и сохранение здоровья человека.

В этом случае, физическая культура служит основным фактором в формировании, сохранении и укреплении физического здоровья, а занятия массовыми видами спорта будут способствовать раскрытию потенциальных возможностей занимающегося спортом человека.

Следовательно, можно сделать вывод, что двигательная активность есть одно из важнейших условий формирования, развития и существования организма независимо от его возрастно-половых особенностей, генетических факторов, а, в некоторых случаях, и незначительных отклонений со стороны здоровья, когда человек считается практически здоровым, и его изменения в организме не отразятся на профессиональной деятельности. Важным моментом является то, что двигательная активность, от которой во многом зависит наше функциональное состояние, здоровье, успехи в профессиональной деятельности, в семейной жизни, подчинена нашей воле, решимости, активному отношению к своему здоровью [5].

Таким образом, комплексное воздействие средств физической культуры и спорта состоит в физической готовности людей к продолжительной творческой жизни и его целесообразно рассматривать как способ всестороннего физического совершенствования личности.

Выполняя разнообразные простые и сложные движения, человек может существовать, выполнять разную по значимости и интенсивности трудовую деятельность, заниматься физкультурой и спортом.

В современных условиях, как известно, резко сократилась двигательная актив- ность человека, что может привести к снижению его функциональных возможностей, а также к различным отклонениям в состоянии здоровья, то есть к заболеваниям.

В этом случае, среди заболеваний первое место занимает сердечно-сосудистая патология, так как недостаток движений отрицательно сказывается на деятельности сердца, которое быстро изнашивается и стареет. Недостаточная двигательная активность проявляется и в других болезнях «цивилизации». Таких как нарушение обмена веществ, то есть ухудшение метаболизма, и, как следствие, снижение иммунитета, ожирение, связанное с большим потреблением углеводов и меньшим их расходованием, заболеванием желез внутренней секреции [4].

Занимаясь регулярно и систематически физическими упражнениями, при напряженной умственной деятельности можно добиться снятия нервно-психического напряжения, что будет способствовать повышению умственной и эмоциональной устойчивости.

Снижение двигательной активности, например, в результате загруженности умственным трудом, носит название гипокинезии и гиподинамии. Это два важных понятия, имеющих и много общего, и некоторые отличия. Гипокинезию рассматривают как состояние организма, связанное с ограничением движений в результате образа жизни, особенностей деятельности в профессии, постельного режима при заболевании. В этом случае, мы говорим о дефиците биологической потребности движениях, что приводит к негативному функциональному состоянию и снижению работоспособности. А гиподинамия вытекает из гипокинезии и представляет собой совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме человека в результате его неподвижного состояния. Морфофункциональные изменения, происходящие в организме человека при гиподинамии [1]:

• -    изменения в мышцах, связанные с атрофией мышечных волокон;

• -    физическая детренированность организма в целом;

• -    детренированность в деятельности сердца и сосудов;

• -    понижение устойчивости при выполнении ортостатических возмущений;

• -    изменение баланса при водно-солевом обмене.

Все, это в конечном итоге, влияет на снижение функциональной активности органов и систем организма человека, приводящее к отклонениям в функционировании регуляторных механизмов, влияющих на их взаимосвязь, к ухудшению устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды, и, как следствие, создаются неблагоприятные условия для жизнедеятельности индивидуума.

В то же время чрезмерные физические нагрузки, не соответствующие функциональным возможностям организма, в виде тренировочных занятий, большого объема трудовых процессов могут негативно сказаться на состоянии здоровья еще не окрепшего молодого организма, каким является организм студента. Поэтому студентам, которые в большинстве своем занимаются умственным трудом, кроме систематических занятий физической культурой, рекомендуется сделать акцент на самостоятельные занятия в виде оздоровительной физической культуры, ориентируясь на утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку), физические упражнения в течение дня и самостоятельные тренировочные занятия. В этом случае, если нагрузка будет соответствовать функциональным возможностям занимающегося, такие занятия ока- жут оздоровительный и профилактический эффект на молодой развивающийся организм.

Под воздействием физической тренировки, состоящей из многообразных движений, происходит неспецифическая адаптация организма обучающихся в образовательных организациях студентов к разнообразным факторам внешней среды, одними из которых являются физические нагрузки.

Актуальные теоретические обобщения в области теории и методики физического воспитания необходимо увязать со спортивной практикой. Без этого в спорте высших достижений нельзя добиться высоких результатов.

Современная система спортивных тренировок ориентирована на достижения высоких спортивных результатов и включает в себя физическую, функциональную, психологическую, морально-волевую, техническую, тактическую, теоретическую и интегральную виды подготовки. Интегральная подготовка является завершающим этапом и объединяет все виды подготовки, которые для спортсменов высокого уровня направлены, прежде всего, на спортивный результат. Для их роста необходимо в равной степени уделять внимание всем видам подготовки, не забывая, при этом, специфику каждого вида спорта, природные задатки и возрастные особенности тренирующегося спортсмена, а также периоды и этапы годичного учебно-тренировочного цикла.

По нашему мнению, резервы спортивного мастерства кроются в творческом подходе тренера и спортсмена к осуществлению всех видов спортивной подготовки. Для этого им необходимо быть в постоянном контакте с учеными, которые каждодневно ведут поиск наиболее рациональных методов и способов улучшения уровня тренированности спортсмена, а также рассматривают вопросы, связанные с отбором в определенные виды спорта, контролем за их физическим и функциональным состоянием. В настоящее время упор в деятельности тренера и спортсмена лучше всего сделать на внутренние резервы тренирующегося, что будет способствовать росту спортивного мастерства.

Физическая подготовка как один из важнейших видов подготовки состоит из общефизической, специальной и функциональной видов подготовки. Их роль состоит в том, чтобы создать фундамент общих и специальных качеств, подготовить спортсмена функционально для достижения высоких спортивных результатов.

Одним из важнейших видов спортивной подготовки, особенно в начальный период занятий спортом, является общефизическая, значение которой состоит в развитии и совершенствовании физических качеств, а также в подготовке к дальнейшей продуктивной спортивной деятельности. В любом виде спорта совокупность физических качеств составляет основу двигательных способностей человека, а формы их проявления - двигательные умения и навыки. Это так называемый фундамент в достижении высоких спортивных результатов, добиться которого можно средствами физической культуры, и, прежде всего, с помощью физических упражнений. Акцент на развитие физических качеств, то есть общую физическую подготовку, с ростом спортивного мастерства будет снижаться. Это естественный процесс, когда с каждым годом предпочтение в тренировках будет уделяться специальной физической подготовке, направленной на развитие и совершенствование специальных качеств спортсмена для избранного вида спорта. Общая и специальная физическая подготовка взаимосвязаны и представляют единый процесс спортивной подготовки, содержание которого зависит от вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена, этапа и периода подготовки.

Значение функциональной подготовки трудно переоценить для всех видов спорта, но при этом функциональная подготовка будет занимать лидирующее место в видах спорта, в которых развивается выносливость, и это характерно для цикли-ческих видов спорта. От функциональной подготовки спортсмена зависит его функциональное состояние, которое можно развивать, совершенствовать и корректировать средствами физической культуры. Объективными критериями оценки функционального состояния спортсменов следует считать физиологические показатели одной из важнейших функциональных систем - кардиореспираторной. По мнению некоторых авторов, она является интегральной составляющей функционального состояния деятельности всего организма. В этом проявляется единство организма, и те изменения, которые происходят в кардиореспираторной системе, отражаются на деятельности всего организма. Следовательно, изучить закономерности всего организма и судить о его работе можно по показателям этой системы. Данная система – одна из важнейших функциональных систем, формирующаяся в постнатальном онтогенезе, то есть, в результате роста и развития организма, а также под влиянием физических нагрузок. Особенно велико ее значение во время двигательной деятельности, и от того, как происходит процесс обеспечения организма кислородом, во многом будут зависеть спортивные результаты, физическая работоспособность и здоровье самого спортсмена.

Однако, стоит заметить, что для организма спортсмена, а также любого другого человека, отдающего предпочтение циклическим видам спорта, есть физиологический предел выносливости по отношению к выполняемой физической нагрузке, и, если мы будем выходить за границы этого предела, то данная нагрузка будет оказывать угнетающее действие на здоровье человека. Такие нагрузки, как правило, называются предельными, а их влияние на организм человека не будет способствовать его развитию. Однако в некоторых случаях в процессе тренировки по отдельным видам спорта их действие может способствовать расширению функциональных возможностей организма спортсмена, потому что формируются комплексы приспособительных реакций, обеспечивающие адаптацию применительно к требованиям соревновательной деятельности определенного вида спорта.

При этом необходимо отметить, что каждые новые соревнования, класс которых превышает предыдущие, требует специального индивидуального подхода к ним и другого более высокого уровня адаптации, то есть необходимо приспособление функций организма, соответствующее уровню данных соревнований. В этом отмечается многоступенчатое проявление процесса адаптации, отражающее отрицание ранее достигнутого уровня приспособления функций.

На основании изучения современной научной литературы, анализа результатов собственных исследований кардиореспираторной системы нами предложен оригинальный показатель оценки функционального состояния организма спортсменов, преимуществами которого являются комплексность, возможность расчета при помо- щи применения неинвазивных методов исследования и удобство использования в практической работе.

Резерв улучшения спортивного мастерства состоит в улучшении всех видов подготовки. Однако, для каждого вида спорта или группы видов спорта необходимо ориентироваться на наиболее значимые виды подготовки, которые являются незаменимыми для данного вида спорта, не забывая, при этом, о других видах подготовки улучшения спортивного мастерства. Для циклических видов спорта, когда одно и то же движение повторяется многократно, целесообразно развивать физическую и функциональную подготовку. В ациклических видах спорта, которые включают спортивные игры и единоборства, упор необходимо сделать на все виды подготовки, принимая во внимание возраст спортсмена и его стаж занятий данным видом спорта.

Для спортивных игр, в которых принимают участие спортсмены высокого класса, на первое место выходят технико-тактические действия игроков. На футбольном поле, на спортивной площадке результат во многом определяется индивидуальными и командными действиями, зависящими от технического мастерства каждого из игроков, а до начала игры и в некоторых случаях во время самой игры вмешательство тренера в тактическую схему может способствовать положительному результату. Однако задумки тренера на поле должны воплощать игроки, которые в техническом плане индивидуально должны быть достаточно хорошо оснащены. Следовательно, запас прочности команды, прежде всего, будет определяться техническими возможностями каждого игрока на фоне безупречного функционального состояния и оригинальными тактическими ходами тренера, знающего, на что способна его команда и каждый игрок в отдельности. Только, в этом случае, может раскрыться дополнительный резерв роста спортивного мастерства в игровых видах спорта, влияющий на конечный результат.

Спорт-это один из видов деятельности человека, связанный с предельным напряжением всех сил организма, который способствует раскрытию функциональных возможностей и резервов человека. Благодаря спорту происходит познание биологической природы человека.

Т. Р. Соломахина верно подмечает, что «общество находится в состоянии посто-ян-ного развития и спорт так же не является исключением среди других сфер. Современные социально-экономические условия сформировали новые предпосылки для изменения методик занятий фитнесом и наиболее популярными видами массового спорта» [2].

Итак, в заключении выделим основные условия повышения мотивации к физической активности и спорту граждан, в частности молодежи можно отнести:

• -    создание таких условий, в которых возможно проявить свою самостоятельность и быть полностью вовлеченным в процесс обучения;

• -    применение инновационных средств и методов обучения в соответствии с возрастом;

• -    взаимосвязь нового материала с ранее изученным;

• -    постоянная оценка знаний и умений с акцентом на достижение ими положительных личных результатов;

• -    создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы на занятиях.