Роль йоги и медитации в улучшении физического и психического здоровья студентов
Автор: Чичерова П.А., Курылев С.В.
Журнал: Наука-2020 @nauka-2020
Рубрика: Спортивно-оздоровительная деятельность и лечебная физическая культура
Статья в выпуске: 7 (74), 2024 года.
Бесплатный доступ
В статье анализируются благоприятные эффекты практики йоги и медитации на общее состояние здоровья студентов. Йога, являющаяся древней системой физической, ментальной и духовной практики, включает в себя разнообразные техники и упражнения, способствующие достижению гармонии тела, ума и духа. Медитация, как неотъемлемая часть йоги, способствует глубокой релаксации и осознанности, улучшая как физическое, так и психическое здоровье. Особое внимание уделено изучению основных элементов йоги и различных асан, а также их влиянию на здоровье и успеваемость студентов. В заключении подчеркивается, что йога и медитация могут быть полезными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, предоставляя целостный подход к улучшению физического, ментального и духовного состояния. Значимость йоги и медитации как эффективных инструментов для улучшения здоровья и повышения качества жизни особенно актуальна в современном обществе.
Йога, медитация, физическое здоровье, психическое здоровье, асаны, гармония, осознанность
Короткий адрес: https://sciup.org/142243590
IDR: 142243590
The role of yoga and meditation in improving the physical and mental health of students
The article analyzes the beneficial effects of yoga and meditation practice on the general health of students. Yoga, which is an ancient system of physical, mental and spiritual practice, includes a variety of techniques and exercises that help achieve harmony of body, mind and spirit. Meditation, as an integral part of yoga, promotes deep relaxation and mindfulness, improving both physical and mental health. Special attention is paid to the study of the basic elements of yoga and various asanas, as well as their impact on the health and academic performance of students. In conclusion, it is emphasized that yoga and meditation can be beneficial for people of all ages and fitness levels, providing a holistic approach to improving physical, mental and spiritual well - being. The importance of yoga and meditation as effective tools for improving health and improving the quality of life is especially relevant in modern society.
Список литературы Роль йоги и медитации в улучшении физического и психического здоровья студентов
- Максимова Е. Н., Алексеенков А. Е. Возможности йоги как средства оздоровления человека // Наука-2020. 2022. № 5 (41) С. 62-67. URL: http://nauka2020.ru/ MN_5(41)2020.pdf (дата обращения: 06.11.2024). EDN: ADSHIM
- Дюков В. М., Скурихина Н. В. Применение фитнес - йоги для повышения эффективности занятий по физической культуре в вузе // Современные наукоемкие технологии. 2010. № 10. С. 107-111. URL: https://top-technologies.ru/ru/article/view?id=26044 (дата обращения: 06.11.2024). EDN: MSXRKT
- Фомин А. А. Йога - анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела. Москва: Эксмо, 2012. 264 с.
- Иванов В. Д. Занятия йогой. Условия благоприятного влияния на организм человека // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. 2019. № 4 (15). С. 427-433. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zanyatiya-yogoy-usloviya-blagopriyatnogo-vliyaniya-na-organizm-cheloveka (дата обращения: 08.11.2024). EDN: VXRPYV
- Воловая Т. А. Психорегуляция предстартовых состояний спортсменов йогическими техниками // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022. № 6 (208). С. 85-90. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihoregulyatsiya-predstartovyh-sostoyaniy-sportsmenov-yogicheskimi-tehnikami (дата обращения: 10.11.2024). EDN: TZFAIJ
