Скалолазание как альтернативный вид активного туризма, его влияние на жизнь сотрудника полиции

В настоящее время существует большое разнообразие видов физической активности и спортивной деятельности. В зависимости от особенностей организма и индивидуальных предпочтений человек выбирает то, что ему подходит больше всего. Это может быть стандартная активность в спортзале или фитнес, может быть командный вид спорта, например, футбол, баскетбол, или же это более спокойные занятия йогой или пилатесом. Вне зависимости от предпочтений важно осознавать, что с современном ритмом жизни людям не хватает физической нагрузки для поддержания формы и здорового состояния организма. Преимущественно это очень важно для сотрудников правоохранительных органов, поскольку их работа требует от них обладания определенных физических навыков и крепкого здоровья для выполнения своих служебных обязательств.

С появлением и развитием различных видов спортивной активности большую популярность стали набирать экстремальные виды спорта, и чаще всего выбор падает именно на скалолазание в качестве вида спорта с целью поддержания физической формы и оздоровления всего организма. Также занятия скалолазанием — это отличный вид активного отдыха для сотрудников полиции, которым из-за специфики своей работы необходимо снимать психологическое напряжение. Сотрудники регулярно посещающий скалодром отмечают, что занятия оказывают позитивное влияние на их ментальное здоровье. Рассмотрим позитивное влияние скалолазания более подробно.

Во время занятий скалолазанием в организме человека задействованы одновременно следующие группы мышц:

• -    мышцы-стабилизаторы туловища и мышцы спины (помогает укрепить пресс, спину и исправить дефекты осанки);

• -    ягодичные, икроножные и бедренные мышцы (укрепляются мышцы ног, так как в процессе тренировок они активно задействованы);

• -    мышцы рук (для увеличения тонуса рук данный вид активности тоже отлично подходит, так как для выполнения упражнений данные группы мышц активно задействованы);

• -    мелкие мышц стоп и ладоней.

Более того скалолазание отлично подходит для разработки общей подвижности пальцев рук и ног, а также суставов и связок верхних и нижних конечностей, благодаря чему развиваются такие навыки как ловкость, выносливость и координация. Таким образом, в результате регулярных тренировок тело, в целом, становится более подвижным и здоровым. Тем самым сотрудникам правоохранительных органов полученные во время занятий на скалодроме умения хорошо скажутся на исполнении их профессиональных обязанностей, где требуется физическая активность.

Помимо всего прочего скалолазание – это еще и хорошая кардионагрузка, с помощью которой можно избавится от лишних жировых накоплений. Несмотря на скорость движения во время скалолазания напрягаются мышечные группы по всему телу, в частности и глубокие мышцы, которые необходимо проработать, занимаясь в тренажерном зале или аэробикой. Кроме того, тело в процессе тренировок переменно находится в преодолевающем и в сократительном режиме, удерживая и перемещая позицию тела, что позволяет существенно уменьшить объем накопленного жира. Отмечается, что за занятие с средней интенсивности нагрузки можно сбросить около 300 килокалорий в час, а при довольно активной тренировке – до 700 килокалорий. Большим преимуществом такого чередования режимом выше указанных режимов является то, что организм во время тренировки задействует дополнительную энергию, которая черпается в труднодоступных зонах, за счет чего сжигается не только подкожный жир, но и внутренний, который обычно уходит достаточно долго и трудно.

Во время занятий на скалодроме в организме в большом количестве выделяется адреналин и норадреналин, что происходит не только благодаря физической активности, но и нахождению в экстремальной ситуации. В сочетании с различными микроэлементами выработка адреналина и норадреналина способствует улучшению тонуса сердечно-сосудистой системы и укреплению сосудистой стенки, так как в процессе тренировки у человека увеличивается частота сердечных сокращений. Это происходит потому, что для продолжения активной деятельности мышечные ткани требуют больше кислорода и дополнительных химических элементов. Соответственно, для усвоения большего количества полученных микроэлементов организм увеличивает частоту сердечных сокращений. Благодаря этой особенности организма, выполнение упражнений, связанных со скалолазанием, помогают в профилактике возникновения хронических заболеваний, например, повышенное или пониженное артериальное давление, атеросклероза, высокий уровень холестерина и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Энергично движимые вырабатывающиеся гормоны в крови вместе с активной работой сердца помогают организму подготовить сердце к стрессовым ситуациям. Скалолазание снижает стресс, поскольку в процессе занятий уровень адреналина в крови повышается, и, в связи с этим в мозг в скором времени поступает сигнал о том, что организм находится в возбужденном состоянии. Для этого в кровь выбрасывается норадреналина, который помогает понизить возбудимость нервной системы и, работая на контрасте с адреналином, понизить общий уровень тревоги.

Полезным скалолазание является и для ментального здоровья сотрудника полиции. Одна из причин, по которой сотрудники приходят на подобные тренировки, — это желание побороть собственные страхи и обрести внутреннюю уверенность в себе. Страх — это одно из многих препятствий, который может помешать сотруднику в ходе исполнения своих профессиональных обязанностей в полной мере. Один из самых распространенных страхов среди людей является страх высоты, а скалолазание помогает преодолеть этот страх и побе- дить его навсегда. Благодаря крепкой страховке, практикующие скалолазы могут забираться на большие высоты ориентируясь на собственный уровень комфорта, постепенно увеличивая высоту, а впоследствии покорение страха высоты помогает многим сотрудникам и укрепляет уверенность и самоуважение.

Преодоление страха будет помогать старым житейским трудностям казаться менее значительными. Преодоления внутренних препятствий и подъем психологического состояния над ситуацией позволяет меньше обращать внимание на привычные сложности, а также учит решать возникающие проблемы, не поддаваясь паники. У сотрудников полиции появляется способность легче переживать жизненные трудности и стрессовые ситуации. Активность во время занятий скалолазанием становится предметом гордости, от чего повышается уверенность в своих собственных силах.

И поскольку уверенность в себе и общая самооценка увеличиваются, сотрудники полиции проще проходят ситуации, в которых они оказываются стоящими на краю зоны своего комфорта. И соответственно им гораздо легче преодолевать трудности в ситуациях, требуемых от них экстренных действий. Восхождение на высоту научает чувствовать свой неограниченный потенциал ума и тела и использовать его в жизни.

Интересный факт, что ученые обнаружили, что у 20% людей присутствует страх длительных прогулок. Вызван он неподготовленностью организмом к физической нагрузке и малой активностью, поскольку человек привык к сидячему образу жизни. Отмечается, что после пары занятий начинающие скалолазы, благодаря хорошей кардионагрузке, избавляются от этой фобии.

Для людей с активным образом жизни скалолазание станет прекрасным вариантом спортивной деятельности из-за отсутствия монотонных упражнений. Различные маршруты, уникальные в своем роде зацепки, задачи, требующие каждый раз разные действия. Поднимаясь все выше, выполняя более трудные задачи, человек с высоким уровнем активности находит в скалолазании физическую и психическую разгрузку что делает данный вид спортом идеальным для гиперактивных людей. В следствии того, что человек выплескивает значительное количество энергии во время занятий, он также обучается четче фокусироваться на поставленных задачах, а также контролировать свое тело и координировать свои действия. Выработка эндорфинов во время тренировки на скалодроме нормализует нейрофизиологические процессы головного мозга, что помогает усмирить высокую активность и снять возбудимость и стресс.

Помимо всего прочего скалолазание учит работе в команде, потому как безопасность каждого члена группы зависит от всех ее участников, в особенности, если маршрут лежит не на скалодроме, а на реальных горных рельефах. Командные работа развивают навыки коммуникации, ответственности, решительности, самодисциплины, а главное — они учат работать сообща. И так как работа сотрудника полиции напрямую зависит от взаимодействия с людьми, как с коллегами, так и с гражданскими лицами, то освоение этих навыков является очень важным для исполнения рабочих обязанностей.

Специфика работы сотрудников правоохранительных органов заключается в тактическом выполнении своих задач в момент повышенной опасности, взаимодействую со своими коллегами. Не редки и ситуации, когда ответственность за жизнь напарников лежит персонально на каждом члене группы. Каждый член группы должен обладать как личной, так и коллективной ответственностью. Эти качества хорошо развиваются с помощью скалолазания, ведь находясь в группе на открытом маршруте, так или иначе приходится работать в стрессовых условиях. От каждого участника группы ожидается не только работа в полную силу, но и то, что в решающий момент любой член команды возьмет дело в свои руки и сделаете все от него зависящее.

Умение взять ответственность на себя в трудной ситуации хорошо влияет не только на рабочую сферу деятельности, но помогает в обычной жизни. Например, члены семьи и близкие друзья знают, что в любой момент могут положиться на близкого человека.

В заключение, важно отметить сложность специфики работы сотрудников полиции. Необходимо поддерживать хорошую физическую форму, бодрость духа и нести ответственность за каждое свое действие, и надо признать, что скалолазание отлично справляется со всеми этими задачами, поэтому большинству сотрудникам полиции рекомендуется обратить внимание на данный вид спорта.

144/151