Совершенствование координационных способностей у юных футболистов 7-9 лет на стадии начальной подготовки путем внедрения в тренировочный процесс элементов фитнес аэробики

Важной тенденцией развития современного футбола является значительное увеличение объема двигательной активности игроков, проявляющейся в постоянно возникающих неожиданных ситуациях, требующих от спортсменов совершенной быстрой реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственно - временной точности. [1] Все эти характеристики связаны с проявлением координационных способностей. По мнению многих специалистов, координационные способности и быстрота движений являются ведущими для футболистов.Обучение новым и совершенствование уже имеющихся двигательных умений не может происходить без развития координации движений. [2] Координация является основой для достижения максимальных умений и спортивного мастерства. Она влияет на экономичность движений и на правильное использование запасов энергии. Без нее нельзя представить тренировочный процесс в любом виде спорта.

Развивать такие физические способности, которые относятся к основным составляющим координации как пространственная ориентация, быстрота реакции, равновесие, чувства ритма, чувства мышц и способность приспособления двигательных действий наиболее целесообразно с детского возраста. [4] Как отмечают многие авторы, сенситивным периодам в развитии координационных способностей является возраст от 6 – 7 лет до 12-14 лет, хотя функциональное созревание, как координации движений, так и центральной нервной системы в целом завершается лишь к 18-20 годам. [5]

Работа над способностями координации должна проходить на всех этапах подготовки игрока. [2] Для увеличения шансов на победу тренеры, спортивные врачи, профильные специалисты постоянно ищут и разрабатывают новые подходы и методики в подготовки спортсмена. Используя не только классические, но и передовые методы

Исследуя зарубежный опыт подготовки высококвалифицированных спортсменов первого и высшего дивизионов, можно сделать вывод, что наряду с традиционными средствами и методами координационной подготовки широко применяют элементы фитнес аэробики. Начиная с начальной, базовой подготовки в ведущих футбольных клубах включены занятия аэробикой.

Известно, что фитнес аэробика развивают гибкость, пластичность, координацию – качества необходимые для овладения действиями высокой сложности.Так, например, степ-аэробика способствует развитию координации и чувства ритма, аэробной выносливости и ловкости; занятия на скользящих дисках позволяет развить чувства равновесия и укрепить мышечный корсет; применение фитболов способствует развитию «баланса», развивает силовые способности. Выполнение упражнений с музыкальным сопровождением способствует эффективному развитию и совершенствованию ритмичности движений, психических процессов, отвечающих за концентрации внимания, творческое мышление и память.

В российском футболе практика применения аэробики достаточно редка.Комплексы упражнений под музыкуиспользуются лишь в качестве разминки и для повышения эмоционального фона тренировки. В развитии физических качеств у юных футболистов в детских спортивных школах практически не используют занятия аэробикой и фитнеса.

Согласно вышесказанного целью нашего исследования стало определение целесообразности внедрения элементов фитнес аэробики в тренировочный процесс юных футболистов 7-9 лет.

Объект исследования – процесс спортивной тренировки юных футболистов 7-9 лет на стадии начальной подготовки.

Предмет исследования - координационные способности футболистов 7-9 лет.

В ходе проводимого исследования были поставлены и решены следующие задачи:

• -    изучение особенностей фитнес аэробики для детей;

• -    анализ научно-методической литературы по теме исследования;

• -    экспериментальным путем определить эффективность предложенных упражнений фитнес аэробики.

Для решения поставленных целей и задач были применены следующие методы исследования: анализ литературных источников по интересующей проблеме, педагогические наблюдения, беседы с тренерами и спортсменами.

Эффективность аэробики общепризнана. Фитнес аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, продолжительное занятие предопределяет достижение баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.

Современная фитнес аэробика – это динамичная структура, которая постоянно обновляет арсенал используемых средств. [9] В широком смысле к аэробике можно отнести бег, плавание, прыжки, катание на коньках и другие виды двигательной активности, но все это объединяется музыкальным сопровождением. Основным положительным аспектом аэробики является комплексное оздоровление организма. Под воздействием еѐ средств и методов осуществляется морфологическая и функциональная перестройка в организме человека. Возникающие изменения наблюдаются в корковых и подкорковых центрах, периферических нервах, нервных окончаниях, что выражается в повышении двигательной активности, увеличения притока афферентных импульсов по проприоцептивным путям коркового направления. Отражаются физические нагрузки и на строении периферических нервов, ускоряя миелинизацию осевых цилиндров нервных волокон. Все это улучшает условия проведения импульсов по нерву. В свою очередь, иннервация мышечной ткани обеспечивает улучшенное функционирование питающих ее сосудов и их адаптацию к физическим нагрузкам [6, 7].

Оздоровительные программы аэробики отличаются доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятий в зависимости от уровня подготовленности и интересов, что чрезвычайно важно в силу незрелости подкорковых отделов и коры больших полушарий у детей. Быстро сменяющиеся друг другом доминантные очаги и неустойчивость внимания требует разнообразия упражнений.

Основу урока составляют различные упражнения, на гибкость, ловкость, силу, выполняемые в основном в игровой форме и из разных исходных позиций в прыжках, в беге.

Результат фитнес тренировок выражается в существенном повышении показателей координационной подготовленности и технико-тактических действий юных футболистов в результате применения в учебно-тренировочном процессе на этапе начальной подготовки специальных занятий прикладной аэробикой по специально разработанной методике подготовки футболистов. [3]

• 1.    Техническая подготовленность юных футболистов на начальном этапе обусловливается уровнем развития координационных способностей, которые определяют эффективное становление двигательных навыков и умений.

• 2.    Систематическое использование комплексов фитнес аэробики, включающих в себя упражнения на ориентацию в пространстве, статическую координацию, быстроту реакции повышает эффективность учебнотренировочного процесса с юными футболистами, способствует освоению технико-тактических приемов и развитию физических качеств.

• 3.    Для воспитания координационных способностей на начальном этапе подготовки с учетом специфичности координационных проявлений в футболе рекомендуется использовать разработанную методику занятий фитнес аэробикой в течение 12 месяцев по три тренировочных занятия в неделю (комплексы применяются в начале тренировочного занятия продолжительностью 60 минут). Это позволит значительно повысить уровень координационных способностей у юных футболистов, даст возможность закрепить полученные навыки, при необходимости продумать комплекс восстановительных средств [8], что делает тренировочный процесс более эффективным.

В исследовании принялиучастие 44 юных спортсмена-футболиста в возрасте 7-9 лет, обучающихся на этапе начальной подготовки в спортивноразвивающем клубе «Орел». Все спортсмены, тренировались по традиционной методике и выполняли специализированную фитнес-программу 3 раз в неделю в течение всего макроцикла, включающую комплексы упражнений на степ-платформе, использование фитболлов, медицинских мячей, специализированных футбольных тренажѐров, и др. Каждое занятие продолжалосьв течение 60 минут, содержало элемент новизны, эффективнее оказывало влияние на формирование двигательных координаций у юных спортсменов.До и после эксперимента были проведены тесты на определение наиболее значимых для футболистов показателей: тест «скорость бега на 30 м.», прыжок в длину с места, подтягивание из виса на перекладине, челночный бег 30 м(5х6м), жонглирование мяча ногами, бег 30 м. с ведением мяча, «ведение мяча по восьмерке», удар по неподвижному мячу с разбега на дальность (коридор 10 м).

Результаты исследования.

Проводимое исследование и еѐ количественная оценка свидетельствует о том, что в начале эксперимента все исходные показатели участвующих находятся в среднем и ниже среднего уровня развития, соответствуют оценке

«удовлетворительно»   и обнаруживают низкий уровень подготовки.

По некоторым показателям футболисты не выполнили нормативные требования. После завершения специализированной фитнес-программе показатели тестов возросли. Особенно улучшились показания в тестах «бег на 30 м», «челночный бег 30 м», «бег 30 м с ведением мяча» и прыжок в длину с места.

Так, время при беге 30 метров с места сократилось на 6,07%, прыжок в длину улучшился на 2,08%, челночный бег - на 2,78% подтягивание из виса на перекладине на 5,04%. Данные показатели свидетельствуют о том, что специализированная фитнес-программа позволила повысить показатели общей силы, которую уже в тренировках на поле или в зале нужно переработать в специальную силу, специальную работоспособность. Незначительное изменение показателей результатов тестов «прыжок в длину» и «челночный бег 30м», как показатели взрывной силы, можно объяснить физиологической особенностью данного возраста. Развитие взрывной силы и скоростно-силовых качеств начинается с 10-11 лет, к 14 -15 годам достигает наибольшего прироста. Показатель бега 30 м с ведением мяча после эксперимента улучшился на 34, 62%, ведение мяча по восьмерке на 29,84%, жонглирование мячом на 27,76%, а удар по неподвижному мячу с разбега на 7,82%. Согласно результатам эксперимента, значительно улучшились координационные способности испытуемых. Во многом этому способствовало выполнение специальных упражнением под музыкальное сопровождение со строго заданным ритмом 120-130 ударов в минуту. А также большой эффект придал элемент новизны при использовании инновационных методик и различного инвентаря.

В ходе проводимого исследования мы убедились в благоприятном влиянии разработанных специальных фитнесс-программ на совершенствование координационных и скоростно-силовых способностей спортсменов. Мы считаем, что именно в раннем дошкольном возрасте необходимо вводить элементы фитнес аэробики в учебно-тренировочную программу юных футболистов. Согласно мнениям многих профильных специалистов и врачей младший школьный возраст – самый благоприятный период для развития координационных способностей. Фитнес аэробика – это замечательный, увлекательный метод приобщения ребенка к спорту, к здоровому образу жизни, развития ловкости, равновесия, чувства ритма, творческого мышления, пространственной ориентированности и быстроты реакции.