Методика развития специальных физических качеств спортсменок, занимающихся сложнокоординационными видами спорта

Образовательный процесс студентов высших учебных заведений должен быть направлен на создание условий для индивидуального развития и творческой самореализации человека, формирование национальных и общечеловеческих ценностей, создание разнообразных возможностей для молодежи в получении качественного образования, подготовку к жизни и труду в современных условиях, разработку и внедрение образовательных инновационных технологий, демократизацию образования и учебновоспитательного процесса, интеграцию образования в европейское и мировое пространство, обеспечение социальной защиты студентов и научно-педагогических работников, ответственного отношения к собственному здоровью, охране окружающей среды, создание наиболее благоприятных условий жизнедеятельности общества [4].

Ученые и специалисты обращают особое внимание на важность гармонии отдельных сторон физического развития и двигательной подготовленности человека для его здоровья. Тем не менее признание этого факта гораздо чаще расходится с практикой. Подавляющее большинство методических рекомендаций по оптимизации процесса физического воспитания в вузах направлено на совершенствование выносливости, силовых и скоростных способностей занимающихся. Развитию же координационных способностей (одного из наиболее существенных элементов двигательной подготовки) в процессе физического воспитания в вузе уделяется недостаточно внимания [1, 2].

В современных условиях значимость развития координационных способностей постоянно растет. Процесс усвоения любых двигательных действий (спортивных, трудовых и т.п.) продвигается значительно более успешно, если занимающийся имеет крепкие, выносливые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности руководить собой, собственным телом и движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей – важный компонент общего состояния здоровья [2].

Цель данной работы : разработка и проверка эффективности программы развития координационных способностей студенток в процессе физического воспитания с использованием средств и методов оздоровительной аэробики.

Для реализации цели необходимо решение следующих задач :

• -    исследовать уровень развития координационных способностей у студенток;

• -    разработать программу развития координационных способностей при занятиях аэробикой для студенток;

• -    исследовать изменение показателей развития координационных способностей под влиянием занятий аэробикой по разработанной программе.

При проведении исследования нами были использованы следующие методы :

• -    теоретический анализ проблемы и обобщение имеющихся в литературе данных;

• -    тестирование физической подготовленности.

Для достижения поставленной цели был проведен педагогический эксперимент, в котором приняло участие 56 студенток 1 курса Бурятского госуниверситета (БГУ), занимавшихся в течение 9 месяцев под руководством одного и того же преподавателя.

В качестве эксперимента было предложено 12 комплексов, имеющих различное построение и использованных на разных этапах эксперимента, 6 из которых – танцевальные виды аэробики (латина, кикбокс, фанк, ирландский танец, русский народный танец), 6 – степ-аэробики.

Разработанная нами программа развития координационных способностей включала комплексы экспериментальных занятий, которые состояли из 3 частей: подготовительной, основной, заключительной. Более мелкое расчленение комплекса осуществлялось за счет серий упражнений, которые имели определенную, более узкую направленность. Серии, в свою очередь, состояли из цепочек упражнений, которые непосредственно составляли содержание комплекса. В комплексах были использованы различные упражнения, выполнение которых объективно связано с преодолением более или менее значительных координационных трудностей.

При выборе упражнения для эффективного воздействия на координационные способности нами учитывалось следующее: новизна, хотя бы частичная; необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений. Это позволило нам с наибольшей планомерностью и постепенностью (возрастания и убывания сложности упражнения) предъявлять обновляемый ряд упражнений, объединение их в самые разнообразные связки и комбинации.

Мы применяли важный метод в повышении способности к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений, ориентации в пространстве, широком варьировании различных элементов хореографии: выполнение шагов с различной амплитудой; использование модификаций; выполнение движений в различных плоскостях; выполнение элементов в различном темпе и ритме.

Педагогическое тестирование включало в себя следующие тесты:

• -    Для оценки координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям: челночный бег 3 ×10м.

• -    Для оценки специфических координационных способностей: определение способности к равновесию; определение способности к реакции; определение способности к согласованию движений; определение способности к ритму; определение способности к ориентированию в пространстве.

На начальном этапе эксперимента ставилась задача – определить уровень развития координационных способностей студенток, занимающихся по специализации «Аэробика». Полученные данные показали средний уровень развития координационных способностей.

При изучении динамики показателей развития координационных способностей испытуемых было отмечено следующее. В течение эксперимента у занимающихся по предложенной нами программе развития координационных способностей на занятиях аэробикой произошли достоверные улучшения показателей координационных способностей по всем использованным тестам без исключения.

Рассчитывались следующие параметры: среднее арифметическое значение; ошибка средней арифметической; показатель достоверности различий сравниваемых величин по t-критерию Стьюдента.

Так, при анализе изменения в показателях координационных способностей, относящихся к целостным двигательным действиям (челночный бег 3×10 м) выявлено, что в начале эксперимента студентки показали средний результат в тесте №1, который составил 10,1±0,08 с, а в конце эксперимента они показали 8,86±0,06 с (p<0,001). Относительный (латентный) показатель координационных способностей в начале эксперимента составил средний результат 3,94±0,098 с, в конце эксперимента 2,95±,06 с (p<0,001).

При изучении динамики показателей специфических координационных способностей – способности к равновесию тест № 2, выяснилось, что результаты улучшились с 11,0±0,35 с, до 91±0,22 с, где t=11,7 (p<0,001).

При анализе изменения показателей способности к реакции (тест № 3) средний показатель в начале эксперимента составил: правой руки-14,4±1,39см, левой руки – 14,8±1,05 см, а в кон- це эксперимента правой руки – 9,89±1,04 см, левой руки – 10,7±0,67 см (p<0,001).

При изучении динамики показателей способности к согласованию движений (тест № 4) средний результат составил в начале эксперимента 4,88±0,14 раза, а в конце эксперимента 5,59±0,1 (p<0,001).

При анализе изменений показателей способности к ритму (тест № 5) выявился средний показатель у студенток в начале эксперимента 3,09±0,09 с, а в конце эксперимента 2,09±0,06 с (p<0,001).

При изучении динамики показателей способности к ориентированию в пространстве (тест №6) средний результат составил в начале эксперимента 11,1±0,38 с, а в конце эксперимента 8,9±0,28 с (p<0,001).

Выводы

Анализ литературы и результатов проведенных исследований свидетельствует, что использование оздоровительной аэробики в процессе физического воспитания студентов оправдано и целесообразно. Эффективность формирования физической культуры личности обусловливается, прежде всего, общим положительным отношением студенток к оздоровительной аэробике. Проведенный эксперимент показал, что использование комплексов аэробики на занятиях по физическому воспитанию в высших учебных заведениях в целом положительно влияет на физическую подготовленность студенток.

Результаты эксперимента выявили средний уровень развития координационных способностей у студенток 1 курса БГУ на начальном этапе исследования.

При изучении динамики показателей развития координационных способностей испытуемых было отмечено следующее: в результате 9- месячного эксперимента у занимающихся по предложенной нами программе развития координационных способностей на занятиях аэробикой произошли достоверные улучшения показателей координационных способностей по всем использованным тестам без исключения. Так, время челночного бега 3×10м улучшилось на 12,3% (p<0,001); способность к равновесию – на 19% (p<0,001); реакция улучшилась на 28% (p<0,001); улучшение результата в способности к согласованию движений произошло на 13 % (p<0,001).

Полученные данные позволяют сказать о том, что предложенная нами программа может целенаправленно использоваться в практике физического воспитания студенческой молодежи.