Суточная двигательная активность учащейся молодежи во время пандемии

Реальные угрозы жизни и здоровью населения страны во время пандемии короновируса обусловили применение в качестве заградительной меры прекращение многих видов труда, ограничение передвижений, самоизоляцию, что в свою очередь вызвало нарушение привычного ритма жизни, снижение двигательной активности.

Известно, что любое отклонение от привычной нормы жизнедеятельности человека вызывает снижение уровня физиологических функций и обмена веществ. В отношении учащейся молодежи данное обстоятельство обусловливает затруднения в восприятии учебного материала и делает понятной причину снижения качества успеваемости. Отсюда возникает противоречие между необходимостью радикального изменения образа жизни для сохранения здоровья современного человека, с одной стороны, и относительной неразработанностью компенсаторных программ двигательной рекреации для поддержания на оптимальном уровне функционирования жизненно важных систем организма в режиме самоизоляции, -с другой.

Для разрешения указанного противоречия нами был проведен анализ справочной и научно-методической литературы, освещающей вопросы отбора средств рекреации, нормирования нагрузки на разных этапах самостоятельной тренировки, контроля состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем в начале и конце самоизоляции, в процессе занятия и по его окончании. Обобщение материала позволило выделить некоторые особенности.

• 1.    Движение, понимаемое как форма, как внутренне присущий объекту атрибут, охватывает собой все происходящие во Вселенной процессы, начиная от простого перемещения и включая мышление (И. М. Сеченов, 1983; Н. А. Бернштейн, 1947). Движение человека теснее, чем любая другая функция связана с деятельностью центральной нервной системы (ЦНС) и ее высшим отделом – корой головного мозга (М. М, Кольцова, 1973).

• 2.    Ежедневная потребность в движениях составляет минимум 200, в среднем 840-1320, максимально 9000 движений в час. Если ежечасная потребность в движениях не удовлетворяется, то учащиеся проявляют движения самостоятельно: например, от 34 движений в минуту до 630 движений ногами за урок (Ж.П. Лабодаева, 1975).

• 3.    Неравномерное распределение движений по часам: наибольшее их число приходится на утренние (7-8), дневные (12-13 и 14-15), а также вечерние (20-21) часы. Таким образом у учащихся за период бодрствования проявляются четыре больших подъема двигательной активности. В эти периоды легче усваиваются специальные, наиболее трудные движения.

• 4.    Двигательная активность лиц женского и мужского пола неодинакова. Количество и качество движений дифференцированы по полу. У девочек, начиная с ясельного возраста суточная двигательная активность на 20-30 % меньше, чем у мальчиков. Девочки больше нуждаются в организации двигательной активности, мальчики в большей степени используют ее самостоятельно.

• 5.    Относительное постоянство суточной двигательной активности (СДА) каждого человека. СДА индивидуальна и колеблется в узких пределах. Навязывание движений, как и их ограничение вызывает напряжение физиологических функций, изменение правильных биоритмов. Саморегуляция двигательной активности в течение 1-2 дней, а затем (если навязанная или ограниченная двигательная активность продолжаются) организм попадает в состояние риска – перенапряжения и болезни.

• 6.    Простейшие показатели, характеризующие оздоровительный эффект физической культуры, включают:

Исследованиями (В. М. Лебедев, Н. Т. Лебедева, 2003) выявлены три группы обучающихся - 22% с большой (18000-22000 движений), 52% - со средней (1500018000 движений) и 20% - с малой (менее 14000 движений) двигательной активностью. У представителей крайних групп, как правило, выявляются отставание и дисгармония физического развития, несоответствие в развитии костной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем возрасту.

• -    четыре функциональных критерия (пульс в покое, время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с, время задержки дыхания на вдохе, артериальное давление);

• -    три характеристики использования двигательной активности в режиме дня (утренняя зарядка, правильность выполнения упражнений, освоенных на занятиях по физической культуре, ведение дневника самоконтроля);

• -    один – перераспределение по группам для занятий физической культурой (основная, подготовительная, специальная медицинская группа, группа лечебной физкультуры).

• 7.    Контроль параметров состояния здоровья заключается в прослеживании изменений в восьми отмеченных выше показателях. Если из сумм восьми показателей в половине произошли положительные изменения, оздоровительный эффект заметен. Если положительны сдвиг выявлен в трех и менее показателях, то оздоровительный эффект недостаточен (требуется выяснение причин недостаточности и их устранение). Если оказалось, что 2-3 показателя ухудшились – оздоровительного эффекта нет.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что в период пандемии учащаяся молодежь может поддерживать суточную активность с помощью занятий в домашних условия, а именно: утренняя зарядка, с йога, выполнения различных физических упражнений с использованием собственного веса, а также применения подручных предметов при интенсивном занятии на различные группы мышц, ходьба по квартире за определенное время. За счет выполнения таких упражнений возможно поддерживать суточную активность молодежи в период пандемии.