Вегетососудистая дистония на занятиях адаптивной физической подготовки ЧГМА

Адаптированная физическая культура – относительно новая самостоятельная научно-практическая медицинская дисциплина. Адаптивная физическая культура выполняет задачи физического воспитания – способствует развитию и совершенствованию силы, выносливости, скорости и координации движений и других физических и психических качеств, необходимых каждому человеку в его трудовой и общественной деятельности. Основным средством адаптивной физической культуры являются физические упражнения, которые применяются целенаправленно в соответствии с терапевтическими целями и особенностями заболевания, дозируются в зависимости от состояния и степени нарушения той или иной функции.

Целью дисциплины «Адаптивная физическая культура» является развитие у студентов с ограниченными функциональными возможностями личности и коррекции нарушений функций организма на основе сохраненных условий и использовать средства физического воспитания для расширения функциональных резервов организма, в получении устойчивой адаптации к социальным и профессиональным условиям жизнедеятельность.

Цели предмета:

• -    сформировать представление о социальной значимости физической культуры и ее роли в адаптация к физическим нагрузкам в социальной и профессиональной деятельности;

• -    развить оптимальную физическую подготовленность и функциональную устойчивость, двигательная активность в профессиональной самореализации.

• -    воспитывать ценностно-мотивационную потребность вести активный образ жизни и необходимость использования средств адаптивной физической культуры в режиме труда и досуг.

Вегето-сосудистая дистония – заболевание, характеризующееся вегетативными и психоэмоциональными расстройствами, проявляющееся нестабильностью сердечного ритма и артериального давления, нарушениями дыхания, снижением толерантности к физическим нагрузкам и стрессовым ситуациям.

К основной медицинской группе ФГБОУ ВО ЧГМА относятся 81%-(2032), 19%-(474) - к специальной медицинской группе и 30 студентов имеют инвалидность.

В зависимости от уровня артериального давления выделяют три типа ВСД:

• 1.    ВСД по гипотоническому типу, характеризуется понижением артериального давления;

• 2.    ВСД по гипертоническому типу, характеризуется повышением артериального давления;

• 3.    ВСД по смешанному типу, характеризуется периодическими колебаниями артериального давления.

В опросе учувствовало 336 студентов:

Группа А – заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринной и нервной систем, хронические синуситы, воспаления среднего уха, миопия. 48,2% (162).

Группа Б – заболевания органов брюшной полости и малого таза (холециститы, гастриты, язвенная болезнь, колиты, дискенезия желчевыводящих путей, гинекологические заболевания), заболевания почек.19,3% (65).

Группа В – заболевания опорно-двигательного аппарата, снижение двигательных функций. 32,4% (109).

Существует несколько групп признаков и проявлений вегетативнососудистой дистонии в зависимости от нарушений деятельности той или другой системы органов:

• •    терморегуляторные проявления – повышение или понижение температуры тела, не связанное с какими-либо другими заболеваниями. Колебания температуры непредсказуемы; она может понижаться до 34-35°С или повышаться до 37-38°С. Характерны также либо холодность рук и ног, зябкость, либо, наоборот, ощущение жара;

• •    дисдинамические проявления - резкие колебания артериального и венозного давления, причем, возможно как его повышение, так и понижение;

• •    респираторные (дыхательные) проявления - внезапное возникновение одышки или учащенного дыхания (тахипноэ);

• •    кардиалъные (сердечные) проявления - ощущение боли в области сердца, учащенное сердцебиение (тахикардия);

• •    диспепсические проявления - ничем не обусловленные тошнота, рвота, отрыжка, запоры или поносы, боль в животе, сопровождаемая похолоданием конечностей;

• •    кожные проявления - возникновение сухости кожи или потливость, возможны высыпания на коже, ощущения жжения на различных участках тела.

• •    психоневрологические проявления - постоянное ощущение слабости, вялости, сниженная работоспособность и повышенная утомляемость даже при небольшой нагрузке. Возможна также раздражительность, психологическая ранимость, головные боли, головокружение, нарушения сна (бессонница, беспокойный сон, вздрагивания);

Вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу (гипотоническая болезнь) характеризуется снижением артериального давления вследствие нарушения механизмов регуляции кровообращения.

Все это приводит к стойкому снижению периферического артериального сопротивления и падению максимального артериального давления ниже 100 мм рт. ст. ст., минимум – ниже 60 мм рт.ст. Кусок. Встречается также физиологическая гипотония, не связанная с патологией.

Гипотоническая болезнь характеризуется хроническим течением. Люди жалуются на слабость, вялость, апатию, головную боль, головокружение, снижение памяти, снижение работоспособности, обмороки, боли в сердце.

В комплексном лечении применяют общетонизирующие средства, препараты, повышающие сосудистый тонус, адаптивные физические упражнения.

Основными целями адаптивной физической культуры являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния центральной нервной системы и систем, регулирующих кровообращение, тренировка всех органов и систем, особенно сердечно-сосудистой и мышечной, улучшение работоспособности. координация движений, равновесие, произвольное расслабление и мышечные сокращения.

Задачи физического воспитания для этой группы:

• 1. Устранение патологического мышечного тонуса. 2. Укрепите мышцы туловища и шеи. 3. Вернуть подвижность больным отделам позвоночника. 4. Коррекция осанки. 5. Вытяжение позвоночника. 6. Нормализация реакций вегетативной нервной системы на внешние раздражители. приведены показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при остеохондрозе.

  Рекомендуется	Ограниченно рекомендовано	Противопоказано
  Упражнения для формирования правильной осанки	Осевая нагрузка на позвоночник	Подъем и переноска тяжестей Статические повороты на 15 – 45° без дополнительной опоры и наклоны туловища
  Обучение основным приемам сохранения правильной осанки в различных бытовых ситуациях и при физических нагрузках	Действия факторов, способных спровоцировать заболевания позвоночника	Активные подвижные игры
  Упражнения на улучшение подвижности в суставах	Упражнения с отягощениями	Физические упражнения при остром болевом синдроме
  Формирование     мышечного корсета Полу висы и висы	Прыжки	Резкие наклоны туловища Резкие подскоки
  Упражнения из исходного положения лежа и коленнокистевом положении	Активные движения головой	Резкие старты и остановки

Общими особенностями адаптивной физической подготовке для всех стадий болезни является сочетание общеразвивающих и специальных упражнений.

Примерный комплекс упражнений для совмещенного развития силы и гибкости

• 1 . Стоим прямо, не спеша плавно наклоняем вправо голову, потом – влево. Возвращаемся в первоначальное положение. «Перекатывание» нужно повторить 5 раз.

• 2 . Стоим ровно. Ноги на ширине плеч. Кладем левую руку на левое бедро, а правую вытягиваем вперед. Вытянутой рукой нужно медленно описать 3-4 полноценных круга, начиная двигаться рукой вверх. Потом повторяем круги второй рукой.

• 3 . И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, пальцы слегка согнуты, ноги немного разведены и развернуты, глаза закрыты: полностью расслабиться.

• 4 . Стоим ровно. Руки опущены. Ноги на ширине плеч. На вдохе правую руку двигаем вперед, вверх, а левую одновременно отводим назад. Спину чуть прогибаем назад. На выдохе опускаем руки. Упражнение нужно повторить 5 раз (руки меняем).

• 5 . И.П. - сидя на скамье, руки вперед, захватить рукоятку блочного устройства хватом сверху: сгибание - разгибание в плечевых суставах выпрямленных рук.

• 6 . И.П.- упор сзади на скамье: сгибание и разгибание рук.

• 7 . И.П.- в упоре на полу: сгибание и разгибание рук (отжимание), стараясь грудью касаться предмета:

• 8 . И.П.Отжимания от стены. Нужно выполнить не больше 7-ми повторов. Следите за тем, чтобы напрягались все мышцы. Задержитесь в таком положении на 5-7 сек.

• 9 . И.п. Нужно стать ровно. Руки сложите ладонями перед собой. Надавливаем ладонями друг на друга, через 10-15 сек. опускаем их. Встряхиваем руки и делаем 5 повторов.

• 10 .И.П. Стоим прямо, руки вытягиваем вперед. Прилагая немного усилий, сжимаем ладони в кулаки. Теперь нужно размахивать руками вверх и вниз, как ножницами. Через 30-40 сек. руки опускаем, расслабляем и встряхиваем.

• 11 .Круговые вращения плечами. На вдохе их поднимаем, делаем движение по кругу, на выдохе опускаем. Делать 2-3 мин.

• 12 .И.П. - сидя на полу, ноги вперед: Сгибая левую ногу в коленном суставе, захватить ее левой рукой за нижнюю часть голени и положить тыльную часть стопы сверху на правое бедро; с помощью правой руки выполнить круговые движения левой ступней влево-вправо; взявшись за левую ступню двумя руками, подтяните ее к животу, груди, голове, затем вновь опустите на бедро;

• 13 .И.П.- лежа спиной на узкой скамье, вдоль позвоночника положить туго сплетенный поролоновый валик: разведение – сведение рук.

• 14 .И.П.- сидя поперек ролла или высокой скамьи, ноги закреплены: наклоны вперед с рука И.П. - сесть на пол, ноги вперед, затем согнуть левую ногу в колене и прижать подошву ступни к внутренней поверхности правого бедра так, чтобы колено было прижато к полу на выдохе наклониться вперед и захватить руками левую ступню; наклонить голову вперед и упереться подбородком в грудину, спину держать прямо. Выполнить глубокий вдох и, задержать дыхание, постараться втянуть живот (удерживать позу на задержке дыхания 0,5 -1,5 мин.). Сделать выдох, выпячивая живот, повторить цикл дыхания еще 1 -2 раза; выдохнуть, поднять голову, опустить руками ступню, поднять туловище до вертикали и выпрямить согнутую ногу; выполнить упражнение с другой ноги, затем лечь на спину, расслабится.ми за головой.

• 15 .И.П. - лечь на живот, ноги свести вместе, подбородок опустить на пол (коврик), руки вдоль туловища ладонями вверх. Раздвинуть ноги немного в стороны, на выдохе согнуть их в коленных суставах и, не отрывая бедер и подбородка от пола, захватить руками лодыжки или стопы в подъеме. Сделать 12 вдох и на выдохе, прогнувшись, поднять верхнюю часть туловища и бедра, балансируя на нижней части живота.

• 16 .И.П. Становимся на левую ногу, а правую в колене сгибаем под углом 90 градусов. Согнутую ногу отводим в сторону, пока это возможно, а потом слегка пружиним ею. Меняем ногу и заново повторяем упражнение. Повторить 5 раз.

• 17 .И.П.- в выпаде одной ногой вперед: пружинящие приседания в выпаде.

• 18 .И.П.- в выпаде одной ногой в сторону, пружинящие приседания в выпаде в сторону.

• 19 .И.П. -лежа на спине, руки вверх на выдохе подняться, выполнить наклон вперед и взяться обеими руками за ступни; выпрямить спину и в этом положении выполнить несколько дыхательных движений. Не расцепляя рук, поднять голову вверх и постараться прогнуть спину; зафиксировать конечное положение на несколько секунд; вернуться в И. п.

• 20 .И.П. Прямая стойка, руки кладем на пояс. Поднимаем согнутую в колене левую ногу, потом ее выпрямляем так, чтобы она была параллельной полу. Потом ногу меняем и повторяем то же самое. Каждой ногой упражнение повторяем не менее 5 раз.

• 21 .Становимся на левую ногу, правую чуть сгибаем в колене. Вращаем стопой в каждую сторону попеременно так, чтобы получился максимально полный круг. Потом ногу меняем и выполняем то же самое 5 подходов.

• 22 .И.П.- стоя глубокие приседания.

• 23 .И.П. - встать на колени, развести ступни в стороны, сесть на пол между пяток, опираясь на внутреннюю поверхность голеней и

• ступней. Положив руки сверху на колени, зафиксировать позу до 2-3минут выпрямить ноги вперед, лечь на спину и расслабиться.

• 24 .И.П. - принять упор на коленях, кисти впереди плеч. Подавая таз назад, опустить плечи и согнуть руки; плечи вперед - вверх, прогнуться (движение кошки, пролезающей под забор); подать таз вперед до И.П.; Повторить упражнение 10-15 раз, обращая внимание на непрерывное движение плеч по кругу;

Используются общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп, в том числе и для мелких мышц в дистальных отделах конечностей. Специальные упражнения в произвольном расслаблении мышц, дыхательные упражнения, а также упражнения для вестибулярного аппарата дают более выраженный эффект в снижении артериального давления и нормализации нарушенной вестибулярной функции.