Влияние физических нагрузок на нервную систему человека

В регуляторных процессах организма ключевую роль играет высшая нервная деятельность. Нервная система отвечает за восприятие различных импульсов внешней и внутренней среды, интеграцию всех органов и систем организма в единое целое, а также за высшую психическую деятельность человека.

Заслуги физических нагрузок, и спортивной деятельности в целом, для организма человека неоценимы. Учеными доказано, что регулярные физические нагрузки приводят к функциональному совершенствованию нервной системы, к положительному влиянию на ее состояние, улучшению нервной регуляции функций, что связано с мощным потоком нервных импульсов, поступающих в центральную нервную систему (ЦНС) от органов чувств, воспринимающих информацию от внешних раздражителей, а также с изменениями во внутренней среде организма.

Усложнение процессов нервной и гуморальной регуляции влияет на деятельность различных систем. Чем больше человек тренируется, тем больше расширяются функциональные возможности организма, движения и действия становятся более точными и синхронизованными [4].

Нервная система оказывает мощное воздействие на гармоничную работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Функционирование ЦНС зависит от физической активности человека. Доказано, что целенаправленная физическая тренировка приводит к расширению функциональных возможностей центральной нервной системы. Если спортсмены включают в свои тренировки упражнения, направленные на совершенствование скорости, выносливости и силы, то такие комплексы упражнений развивают не только эти качества, но и нервную регуляцию этих процессов. Таким образом, включая различные упражнения в комплекс тренировок, можно непосредственно оказывать влияние на состояние нервной системы, расширяя ее функциональные возможности.

Человек, который регулярно занимается физическими упражнениями и спортом, отличается от простого обывателя значительной выносливостью, координированными, слаженными движениями, быстрой адаптацией к изменяющимся условиям.

Систематические занятия физкультурой оказывают положительное влияние на общее состояние нервной системы на протяжении всех ее уровней от коры головного мозга до нервно-мышечного аппарата, что приводит к глубокой реорганизации ее функций. Физические упражнения благотворно влияют на нервную деятельность – силу и подвижность этих процессов, уравновешенность. Человек, постоянно занимающийся спортом способен силой воли активировать резервные активы организ- ма для достижения цели. Необычны способности профессиональных спортсменов быстро переходить от одного вида мышечной деятельности к другой. Физическая нагрузка делает нервную систему человека менее возбудимой, его движения становится более точными и уверенными [1].

Ссылаясь на данные врачебных исследований, можно сказать, что под влиянием постоянных тренировок и физических упражнений увеличивается подвижность нервно-мышечного аппарата. Это происходит постепенно и зависит от характера и особенностей физических нагрузок. Изменение ритма в ходе тренировочных занятий ведут к улучшению замыкательной функции ЦНС. Планомерные занятия спортом обеспечивают возможность совершенствования функций анализаторных систем, что способствует улучшению зрительного анализатора, расширению полей зрения.

При регулярных тренировках положительные изменения наблюдаются не только в центральной (ЦНС), но и в периферической нервной системе. У спортсменов меньше выражены проблемы с сердечнососудистой системой и дыханием, нормализуется артериальное давление, происходит усиление и урежение сердечного ритма, дыхание становится более глубоким [2].

Люди, которые занимаются спортом, выполняют физические упражнения, становятся более стрессо – и эмоционально устойчивыми, более уравновешенными. У них наблюдаются такие качества, как: смелость, упорство, сила воли, целеустремленность и др.

Однако, кроме положительного влияния спортивной деятельности на организм человека, существует и негативное воздействие. От чрезмерных физических нагрузок у спортсмена начинается бессонница. Это рассматривается, как признак переутомления и истощения ЦНС. Причинами расстройства сна могут быть психические и неврастенические нарушения, влияние внешних факторов, глубокие эмоциональные переживания, недавние потрясения, травма головы в процессе тренировок. При усиленной физической нагрузке, превышающие пределы физиологической нормы организма, у спортсменов наблюдается угнетение ЦНС и вегетативной нервной системы, а также утомляемость нервно-мышечного аппарата. Вследствие этого происходит возбуждение нейронов, что приводит к возникновению к раздражительности, расстройству сна, хронической усталости, неустойчивости настроения, а также к ослаблению иммунитета и увеличению риска возникновения различных заболеваний [3].

В результате психического и физического истощения в некоторых случаях развиваются неврозы, истерические припадки, резкие перепады настроения. Подобные состояния могут возникать в результате конфликтов, умственного перенапряжения, резких нарушений режимов сна и отдыха, курения, употребления спиртных напитков и наркотических средств [5].

Изучив информацию из различных литературных источников по данному вопросу, нами было проведено исследование на лабильность нервной системы студентов до и после занятий физической культурой.

Цель исследования – оценка функционального состояния нервной системы студентов.

В исследовании приняли участие студенты института научно-естественного образования, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Волгоградского государственного социально-педагогического университета (ВГСПУ) в составе 30 человек в возрасте от 19 до 20 лет. Все студенты сдали теппинг-тест на определение показателей лабильности нервной системы (по Ильину). Показатели фиксировались до занятий физической культурой и после физических упражнений. Сбор данных производился в Волгоградском государственном социально-педагогическом университете.

Для оценки лабильности нервной системы использовались листок бумаги, с предварительно нарисованными и пронумерованными на нем четырьмя прямоугольниками (6×10 см), ручка и секундомер.

Таблица 1

Среднее значение показателей лабильности нервной системы у студентов ВГСПУ до и после физических нагрузок

На основе полученных данных в результате теппинг-теста (таблица 1), можно отметить, что до занятий физической культурой показатели лабильности нервной системы находятся в пределах нормы, однако, после физических упражнений показатели ухудшаются, что указывает на недостаточную функциональную устойчивость нервной системы.

Таким образом, физические нагрузки и спортивная деятельность в целом благотворно влияют на нервную систему организма человека. Регулярные занятия спортом улучшают функционирование всех систем и органов, в первую очередь всех отделов нервной системы, в частности ЦНС. Но необходимо помнить, что физические нагрузки будут оказывать положительное влияние, если соблюдать необходимые правила. Для того чтобы не навредить своему организму и непосредственно нервной системе необходимо следить за состоянием своего здоровья, прислуши- ваться к своим ощущениям и не игнорировать усталость. Если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы не стоит выполнять физические упражнения, требующие серьезного напряжения. Это может привести к ухудшению самочувствия. Также не следует прибегать к тренировкам сразу после болезни. Необходимо выдержать необходимую паузу, чтобы организм смог полностью восстановиться. О частоте, интенсивности и виде физических нагрузок необходимо посоветоваться с тренером. Если же имеются существенные проблемы со здоровьем, необходима консультация врача. В любом случае важно помнить, что необходимо во всем соблюдать меру.