Виды активного туризма и их влияние на здоровье человека

В современном мире всем и каждому известно, что путешествия обогащают нас духовно, развивают личностные качества и прекрасно отражаются на душевном состоянии. Но, кроме всего, как оказывается, весьма полезны для физического и психического здоровья человека. Далее в работе представляется несколько подтверждений тому, что занятия активным туризмом - один из важнейших факторов хорошего самочувствия и здоровья человека. Главная цель данной работы – определить какие бывают виды активного туризма и каково значение активного туризма для здоровья человека.

Для этого необходимо будет решить следующие задачи:

• -    определить виды активного туризма;

• -    изучить влияние активного туризма на организм человека;

• -    определить ключевую концепцию занятий на свежем воздухе.

Предметом исследования данной работы выступает активный туризм. Объект исследования – человек. В качестве информационной базы для написания работы использованы: научная и учебная литература, интернет-сайты.

Туризм – это временная смена своего места проживания в другие места на территории своей страны для того, чтобы получить удовольствие и наслаждение от проделанной работы, а также, чтобы улучшить свое здоровье, психологическое состояние, узнать что-то новое для себя и открыть новые необычные места земного шара. Активный туризм не требует вклада денежных средств, хотя существуют такие виды, которые требуют вложения.

Сегодня туризм набирает все больше и больше популярности. Но, к сожалению, не все знают как полезен и важен туризм для каждого из нас. Ведь активный туризм улучшает здоровье человека, продлевает жизнь и дарит прекрасное настроение.

Активный туризм — это путешествие, основанное на энергичном передвижении по заданному маршруту с применением физических нагрузок. Маршруты в активном туризме бывают разной сложности, их множество вариантов, поэтому активный туризм подойдет, как и для новичка в этом деле, так и для профессионала. В настоящее время туризм - одно из самых интересных занятий, ведь оно затрагивает все сферы жизни и даже изменяет окружающую среду. Он влияет на эмоциональное, физическое и психическое состояние человека и заряжает хорошим настроением на весь день [2].

Существует много разных видов активного туризма.

Пеший туризм – это походы, которые совершает турист без использования средств передвижения. Эти походы осуществляются во всех климатических зонах и географических регионах. Пешеходный туризм самый известный вид туризма из всех возможных. Его положительными чертами являются доступность и полезность любому человеку, независимо от возраста и физического развития, а также возможность выбора нужного маршрута. Из всех видов туризма пеший туризм - самый естественный и самый легкий, так как он не требует подготовки. Туристическая деятельность помогает людям осознать и пересмотреть жизненную позицию. В пеших походах туристы укрепляют свой организм, улучшают здоровье, повышают выносливость, выдержку, стойкость, силу и другие качества, приобретают новые навыки, умения, а также учатся преодолевать сложные препятствия. Для пеших походов не нужны специальные средства передвижения, для них не нужна специальная экипировка. Пешие походы осуществляются, в основном, летом, реже -зимой. Зимой пешеходные походы совершают профессионалы, поскольку передвигаться по снегу гораздо сложнее, и для этого требуется подготовка. Влияние пешего туризма на здоровье человека неоспоримо. Пеший туризм укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также благотворно влияет на иммунитет. Ходьба нормализует уровень холестерина и улучшает работу легких. Пеший туризм помогает бороться со стрессом и депрессией [8].

Велосипедный туризм - это спортивный туризм, смысл которого заключается в том, что туристы проходят заданный маршрут на велосипеде. Маршрут составляют со сложными и простыми препятствиями. Велосипедный туризм помогает бороться с проблемами экологии, поскольку велосипеды не выделяют выхлопные газы в природу. Велосипедный туризм имеет несколько категорий сложности. Самое маленькое расстояние велосипедного похода первой категории сложности составляет 300 километров [3, с.48]. Рассматривая велотуризм, можно говорить о нескольких его видах:

• •    Классический - его смысл такой же, какой и в пешем туризме, только здесь для передвижения используется велосипед. Все остальное точно совпадает: ночевка в спальных мешках, палатках на природе, еда, приготовленная на огне. Главное достоинство велосипедного туризма заключается в возможности проходить большие расстояния за короткое время, кроме того, экипировку можно везти, а не тащить на спине. Это хороший вариант для отдыха с семьей или с друзьями.

• •    Цивилизованный - этот вид велотуризма пользуется большой популярностью. Он отличается от классического туризма тем, что туристы ночуют не на природе, а в гостинице или отеле со всеми удобствами, еда готовится не на костре, а приобретается в магазинах, кафе и даже в ресторанах. Благодаря этому велотуристы могут путешествовать налегке, без дополнительного багажа. В основном маршруты строятся по асфальтированным дорогам, чтобы велотуристам было проще передвигаться. Этот отличный вариант для тех, кто не хочет отказываться от комфортных условий.

• •    Познавательный - это самый несложный и любимый вид туризма многих людей. Он заключается в том, что туристы ездят на велосипедах в разные города, поселки, знакомятся с достопримечательностями, местной культурой и едой, и любуются красотой природы. Для этого вида туризма не нужны никакие навыки и дополнительное снаряжение. Можно путешествовать один день или несколько, все зависит от желания самих туристов. Маршруты в этом виде туризма строятся по асфальтированным дорогам [5].

• •    Спортивный - этот вид туризма представляет собой длительные многодневные путешествия на велосипеде вместе со всем необходимым оборудованием и багажом. Маршруты обычно сложные, по лесным или горным дорогам. Существует классификация маршрутов, согласно которой они делятся на 5 категорий сложности. Отличие одной категории от другой заключается в продолжительности маршрута и в наборе препятствий. Этот вид подойдет только опытным, выносливым туристам и тем, для кого на первом месте физическая нагрузка.

• •    Гонщицкий - его смысл заключается в том, что велотуристы передвигаются по хорошим дорогам, исключая разного рода препятствия. Туристы едут с минимальным грузом. Они передвигаются быстро, а ночевать останавливаются в гости-

• ницах и отелях. Велотуристы проходят за день до 200 километров и более. Самое важное для них – это пройти как можно большее расстояние, поэтому их маршруты характеризуются большой протяженностью.

Велосипедный туризм на человека, конечно же, оказывает огромное влияние: очень благотворно сказывается на человеческом здоровье, потому что это отличная кардио тренировка, благодаря этому клетки тела обогащаются кислородом. Велотуризм улучшает физическую форму, бодрит, увеличивает качество тела и мускулатуры, укрепляет иммунитет, а также вызывает аппетит и избавляет от бессонницы и стресса [3, с.49-50].

Водный туризм – это вид туризма, смысл которого заключается в перемещении человека по воде на специальных средствах передвижения. Такие походы осуществляют по реке, озеру, морю, пруду, водопадах и других водных пространствах, чаще планируется проходить выбираемый маршрут с различными препятствиями. Виды водного туризма достаточно интересны и различны, их тоже несколько:

• •    Рафтинг – это вид водного туризма, который предполагает спуск по реке на рафте. Рафт – овальная надувная лодка, которая рассчитана на несколько человек. На рафте можно сидеть на бортах, банках и на носу. Обычно туристы выбирают реку с разными препятствиями, например, с порогами, уклонами, сливами, воронками. Рафтинг является самым популярным видом водного туризма.

• •    Каякинг – это вид водного туризма, который заключается, в том, чтобы спуститься по реке на маломерных лодках, которые делают из пластика. Каяки бывают, как и для экстремального водного туризма, так и для обычного. После долгих занятий этим видом туризма люди могут делать разные трюки на лодках, плывя по воде.

• •    Сплавы на плотах – вид туризма, подразумевающий спуск на плоту по спокойной реке. Плот изготавливают из дерева. Он может быть оборудован крышей, парусом и прочими элементами. В этом виде нет никаких препятствий. Этот вид подойдет для тех, кто любит тихий и спокойный отдых.

• •    Яхтинг – это вид водного туризма, в котором используются судна с водоизмещением до 3000 т. Яхты могут оборудоваться моторами, парусами и другими элементами. Яхтинг является самым дорогим видом водного туризма, поэтому доступен не для всех. В таком виде водного туризма нет никаких препятствий, поскольку главной задачей этого вида - отдых.

Безусловно, водный туризм положительно влияет на человеческое здоровье: люди, которые занимаются водным туризмом, укрепляют свое здоровье, а также укрепляют свою мускулатуру, потому что при гребле задействованы практически все группы мышц. Также повышается выносливость организма, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и работа легких [7].

Спелеотуризм - один из своеобразных видов туризма, заключающийся в прохождении подземных полостей, в основном, пещер. Маршруты в спелеотуризме включают в себя сложные и непростые препятствия. В таком туризме используется специальное снаряжение (акваланги, карабины, веревки). Для того, чтобы заниматься спелеотуризмом требуются силы, выносливость, ловкость, выдержка, стой- кость, упорство, навык использования нужных средств под землей, умение хорошо плавать по воде и под водой, а также навык пользования страховкой. Турист также должен хорошо лазать по скалам, горам и по иным поверхностям. Этот вид туризма очень опасен для неподготовленных туристов. Маршрут спелеотуризма состоит из двух частей: надземной и подземной. Первую часть проходят пешком, на велосипеде или других средствах передвижения по земле. Она обычно бывает очень легкой и простой. Вторая часть намного сложнее первой. Она определяется ландшафтом и климатом, поскольку в некоторых пещерах бывает очень холодно. По пещерам туристы ведут наблюдения, исследования, прокладывают маршруты, проводят эксперименты, отмечают интересные места и рисуют карты.

Спелеотуризм очень опасный вид туризма, поэтому людям без подготовки нельзя им заниматься. Перед походом в пещеру туристы ведут длительные тренировки, благодаря чему у них развивается выносливость, стойкость, выдержка, улучшаются навыки плавания и лазания. Спелеотуризм улучшает дыхательную систему человека, сердечно - сосудистую, нервную и опорно-двигательный аппарат [6, с.50-51].

Конный туризм – вид активного туризма, предполагающий чтобы пройти нужный маршрут на лошади верхом или в телеге. Время, потраченное на такие походы, может быть абсолютно разное. Конный туризм – это вид туризма без ограничений, он для всех. Не обязательно быть опытным наездником, чтобы совершать конные походы. Однако существует несколько видов конного туризма:

• •    Конно-верховой поход — это вид похода, при котором необходимое оборудование и снаряжение, а также продукты питания перевозятся в специальных сумках, которые прикреплены к седлу. В таком походе количество лошадей равно количеству участников похода. Этот вид конного туризма пользуется большой популярностью.

• •    Конно-верховой поход с сопровождением — этот вид похода практически не отличается от конно-верхового. Он также предполагает перевозку снаряжения и продуктов питания, но с использованием автотранспортных средств. В этом виде требуется меньше сил и терпения, по сравнению с конно-верховым, поэтому его часто выбирают новички в этом деле.

• •    Конно-упряжной поход — это вид похода, который заключается в том, что для прохождения маршрута не используются верховые лошади. Туристы, снаряжение и продукты питания находятся в телеге или в других средствах перед-вижения. Этот вид похода не требует особых усилий. Люди, сидя в тележке, просто наслаждаются красотами местной природы.

Конный туризм очень полезен для здоровья человека, потому что туристы много времени проводят на свежем воздухе. Этот туризм требует постоянного внимания и собранности, а это отлично укрепляет нервную систему, а также повышает стрессоустойчивость и выносливость. Конный туризм укрепляет сердечно – сосудистую, дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Также, когда турист находится в седле, у него работают практически все группы мышц, а это укрепляет его мускулатуру. После верховой езды формируется красивая осанка и сжигаются лишние жиры в организме [1, с.15-16].

Лыжный туризм — вид туризма, который подразумевает прохождение определенного маршрута на лыжах. Лыжный туризм бывает разным. Это могут быть однодневные прогулки за городом в специально отведенном месте без каких-либо препятствий, а также это могут быть походы по лесам, горам, полям на территории проживаемой области. Лыжные походы пользуются большим спросом в северных городах, особенно во время зимних праздников и выходных.

Лыжный туризм очень полезен для здоровья человека, потому что туристы долго находятся на морозном воздухе, который улучшает процессы жизнедеятельности организма, а также улучшает упругость кожи, тем самым замедляя ее старение. Все потому, что в зимнем воздухе много отрицательных ионов, а сам воздух очень чистый. Поэтому долгое нахождение на морозном воздухе, оказывает закаливающее и оздоровительное воздействие на человека. Лыжный туризм улучшает выносливость сердечной системы и всего организма, а также сохраняет стройную талию и гибкость позвоночника [9, с.24-25].

Исходя из всего вышеизложенного, можно подвести итог, что туристические походы играют важную роль в системе физической подготовки и закаливания. Активный туризм имеет много разных видов, благодаря чему им можно заниматься в любое время года и людям различного возраста и с разной физической подготовкой. Активный туризм воспитывает моральные и волевые установки человека, а также улучшает его физическую форму и психологическое состояние. Активный туризм предоставляет людям возможность приспосабливаться нести на себе тяжести, проходить большие расстояния, не чувствуя усталости, пролазать в узких щелях. После занятий активным туризмом улучшается выносливость, стойкость, выдержка организма, благодаря чему любая физическая работа выполняется легко, а организм после нее быстрее восстанавливается. Улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, а кислород эффективнее используется тканями организма, а также укрепляются и растут мышцы. Активный туризм способствует улучшению психического состояния. У туристов, по статистике, не так часто появляется депрессия. После занятий они более собранные, терпеливые, сдержанные, умиротворенные и спокойные.

Занятия активным туризмом удлиняют активную жизнь человека после 40-50 лет. Туристические походы не только являются профилактикой, но и могут лечить различные заболевания. Именно поэтому нужно выделять время на активный туризм, чтобы улучшать свое здоровье, физическую форму и психическое состояние [4].

Настоящее здоровье достигается в постепенном приучивании организма к изменениям внешней среды, т.е. в закаливании. Активный туризм – прекрасное и эффективное средство формирования, развития и совершенствования здорового и закаленного человека. Высокий уровень развития двигательных способностей лежит в основе успешности овладения различными двигательными действиями – это важное слагаемое показателей здоровья. Активный туризм содержит именно те навыки, умения и знания, которыми можно пользоваться и в самостоятельной деятельности для укрепления здоровья, и в самовоспитании привычки к ведению здорового образа жизни, и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, простудных заболеваний. В процессе регулярных занятий развиваются разные двигательные способности с учетом возрастных особенностей человека: это быстрота движений, координация, выносливость, мышечная сила и гибкость; приобретаются жизненно-необходимые навыки, которые в сумме делают человека приспособленным к повседневной жизни. Он умеет быстро развести огонь, приготовить пищу, правильно ориентироваться на местности и не заблудиться в лесу, оказать доврачебную помощь нуждающемуся. Активный туризм расширяет кругозор, обогащает духовную жизнь, является прекрасным средством познания красоты природы, и достаточно важное – это общение с новыми и разными людьми.