Влияние физической подготовки стрелка на результаты стрельбы

Стоит начать с того, что физическая подготовка играет важную роль в повседневной жизни стрелка. Связано это с тем, что физическая подготовка используется стрелком как средство повышения силы и выносливости. Именно благодаря занятиям спортом у стрелка вырабатывается хорошая физическая подготовленность, что способствует достижению в кратчайшие сроки высоких результатов в стрелковом спорте.

Перед тем как определить, какими же физическими данными должен обладать каждый спортсмен-стрелок, необходимо разобрать в том, какие мышцы участвуют в процессе стрельбы у стрелков из пистолета.

У стрелков из пистолета активнее всего задействуются мышцы плеча предплечье правой руки, а также мышцы кисти. Но не стоит забывать и о мышцах ног, шеи и туловища, поскольку они оказывают немаловажное влияние на состояние стрелка.

Итак, разобравшись с основными группами мышц, непосредственно задействованными, в частности во время стрельбы из пистолета, необходимо отметить некоторые физические данные, которыми должен обладать любой уважающий себя и свой спорт человек:

• 1.    Достаточно хорошо развитой мышечной системой и выносливостью. К ним мы, в первую очередь, отнесем мышцы кора, рук и ног. Развития этих групп мышц позволяет стрелку производить большое количество выстрелов, при этом, не теряя их качество;

• 2.    Умением выключать из работы, не задействованные группы мышц, которые непосредственно не участвуют в удержании тела при изготовке и во время нажатия на спусковой крючок;

• 3.    Сильными мышцами, которые участвуют в процессе дыхания для того, чтобы в экстремальных ситуациях не ощущать затруднения дыхания и не терять из-за этого возможности контролировать ситуацию;

• 4.    Развитой быстротой реакции, способностью быстро ориентироваться в ситуациях, представляющих опасность для жизни и здоровья, а также экстремальных условиях [1, с. 16].

Для того чтобы стрелку успешно освоить эти данные или же развивать их для достижения еще больших результатов ему необходимо заняться самодисциплиной. Именно самодисциплина будет выступать важнейшим звеном в физической подготовке стрелка и его дальнейшим результатам.

Самодисциплина стрелка должна основываться на таких показателях и установках как:

• -    Четкое расписание предстоящего дня (расписание ближайших целей, планов на день, подведение итогов прошедшего дня и анализ того, чем занимался стрелок);

• -    Регулярные занятия спортом. Стрелку на постоянной основе необходимо заниматься физической подготовкой и спортом для того, чтобы развивать свои мышцы и прогрессировать;

• -    Качественный и продолжительный сон. Да, вероятнее всего, если стрелок будет ложиться каждый день ближе к утру, то он не сможет регулярно заниматься спортом, поскольку у него попросту не будет на это желания и сил. Связано это с тем, что именно сон является основой прогресса в физической подготовке стрелка: во время сна мышцы восстанавливаются после пройденной нагрузку и укрепляются; организм стрелка отдыхает, что в последующем вызывает у него еще больший интерес к стрельбе и занятиям спортом;

• -    Правильное питание. Для того чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки, необходимо стараться питаться правильно. По крайней

мере, необходимо исключить из своего ежедневного рациона блюда и продукты, которые приводят к появлению лишнего веса. Ведь если у стрелка будет накапливаться лишний вес, то будет ухудшаться состояние его физической подготовки, начнут возникать сложности при выполнении привычных упражнений и нормативов и, соответственно, заметно ухудшатся результаты стрельб.

Таким образом, в рамках данного исследования мы можем предложить следующее. В регулярные занятия физической подготовкой спортсмена-стрелка должны входить следующие виды упражнений для развития мышц, которые, в первую очередь, участвуют во время выстрела:

• 1.    Подтягивания – одно из самых известных каждому упражнений и в то же время популярных. Во время тренировки на турнике у спортсмена развиваются очень многие группы мышц: грудные, спинные, плечевые и другие. Степень нагрузки на ту или иную группу мышц может изменяться в зависимости от того, какой хват на турнике использует спортсмен;

• 2.    Отжимания – классическое и очень востребованное упражнение для развития мышц брюшного пресса, спины, груди и рук. Нагрузка изменяется в зависимости от положения рук (стойки);

• 3.    Упражнения с гирей – особенность данного упражнения заключается в том, что посредством него стрелок может проработать все тело: ноги, мышцы кора, спины, груди и рук. Особенно актуально данное упражнение будет для стрелков из пистолета;

• 4.    Планка и упражнения на пресс – развитие мышц кора является важнейшей задачей для физической подготовки стрелка, поскольку мышцы кора задействуются даже при простом удержании оружия, не говоря уже о перемещении с ним [2].

Таким образом, подводя итог всему вышеизложенному, стоит сказать, что действительно физическая подготовка для стрелка имеет огромное значение, поскольку прямо влияет как на результаты его стрельбы, так и на результаты в спорте. Благодаря физической подготовке, тренировкам, вырабатывается характер и сила вола, а, как мы знаем, без характера человек долго не продержится и рано или поздно у него пропадет все желание к дальнейшим занятиям столь увлекательным и востребованным видом спорта.