Важность физической подготовки для стрелка

В деятельности сотрудника ОВД огневая подготовка является неотъемлемой частью службы, но при этом необходимо не забывать про физическую подготовку. Важной частью подготовки стрелка является - физическая подготовка.

По нашему мнению, основой хороших результатов стрельбы является, именно физическая подготовка. Также нужно отметить, что роль физической подготовки состоит в том, что сотруднику ОВД нужно не только выполнять определенные упражнения и нормативы в тире, но и оперативно принимать рациональные решения и профессионально действовать в ситуациях, связанных с применением огне- стрельного оружия.

Для стрелка умение стрелять метко, является непростой, а порой и сложной задачей. При стрельбе организм сотрудника испытывает большую физическую нагрузку, это вызвано однообразными упражнениями [1, с. 104]. Из-за таких упражнений нарушается кровообращение, напряжение грудной клетки и приходится выбирать поверхностное, а не полное дыхание, и следовательно, это ведет к уменьшению емкости легких. Кроме физической нагрузки, сотрудники испытывают и большие нервные напряжения.

Для того, чтобы отточить свое мастерство необходимо тренироваться, не только в тире, выполняя определенные упражнения и нормативы, но и заниматься физической подготовкой. Хорошая физическая подготовка также оказывает непосредственное влияние на результаты стрельбы.

Как говорилось выше, высокая работоспособность, приспособленная нервная система и хорошее здоровье в совокупности могут принести высокие результаты стрельбы.

Для стрелка являются такие качества, как: сила, ловкость, выносливость и координация, правильное дыхание.

Начиная с дыхания, нужно сказать, что правильно поставленное дыхание играет важную роль в процессе стрельбы. Ведь именно дыхание позволит задержать воздух и обработать спусковой крючок и произвести выстрел. Чтобы правильно поставить дыхание сотруднику можно рекомендовать заниматься дыхательной гимнастикой. Сила для стрелка также является важным качеством, для того, чтобы многократно поднимать оружие и держать его устойчиво. Именно ловкость и координация нужны сотруднику для выполнения точного выстрела. Основной задачей в формировании ловкости должно быть овладение двигательными навыками и необходимо систематически совершенствовать свои навыки. Если не тренироваться, то действия на автомате, которые выполняются систематично, но не содействуют развитию ловкости [3, с. 60].

Важно отметить, что упражнения по физической подготовке можно разделить на общие, и уже из общих вытекают специальные упражнения.

Общие физические упражнения, имеют своей целью развить у сотрудника такие качества, как: выносливость, ловкость и др. Примерами видов спорта, которые способствуют развитию таких качеств является плавание, лыжи, бег.

Начнем с плаванья, данный вид спорта является циклическим и способствует тренировке опорно-двигательного аппарата и, конечно же, расслаблению мышц сотрудника. Лыжи также оказывают положительное влияние на все системы человека и включают в работу основные мышцы ног, рук и туловища, тем самым данный вид спорта способствует развитию вышеназванных качеств. Бег улучшает регуляцию кислорода в организме, способствует снижению веса и улучшает пищеварение. По воздействию на организм данные упражнения и виды спорта способствуют снижению напряжения, улучшают обменные процессы и позволяют организму отдохнуть.

Для развития координации необходимо заниматься гимнастикой и не только утренней, но и обычной, кувырки вперед, мост, перекаты, прыжки на скакалке.

Для тренировки дыхания подойдет также плавание, легкая атлетика и конечно же дыхательные практики. Эти занятия способствуют правильной постановке дыхания, увеличивают жизненную емкость легких и силу дыхательных мышц.

Нужно не забывать об укреплении мышц кора, шеи, плечевого пояса и пресса. Для устранения искривления позвоночника можно варьировать упражнения на висе на гимнастической стенке, вис на перекладине, повороты туловища вправо-влево, перемещение на руках.

Также на занятиях огневой подготовкой нужно не забывать об укреплении мышц шеи, пресса и позвоночника. Для этого подойдут упражнения на гимнастической стенке, висы и переходы на перекладине руками.

Специальные упражнения по физической подготовке, направлены на развитие физических качеств, которые необходимы при стрельбе, и решает следующие задачи: развитие тех групп мышц, которые позволяют удерживать тело с оружием в позе изготовки; развитие статической выносливости в связи с необходимостью длительного удерживания оружия на весу как для производства одиночного выстрела, так и для всего упражнения; развитие чувства равновесия и координации движений [2, с. 36].

Чтобы получить стопроцентный эффект, от специальных физических упражнений, нужно работать не только с оружием, но и совмещать работу с оружием с различными физическими упражнениями. Примером может служить удержание оружия в руке 35-40 секунд, вместо привычных 10-15 секунд, именно это будет оказывать эффект тренировки на организм, органы и мышцы, которые задействованы в данном упражнении. Для прицельного выстрела, необходима именно выносливость мышц, без чувства утомления, также как и для производства выстрела.

Также, для стрелка рука является, тем самым рабочим органом, который должен быть сильным и выносливым для удержания оружия, а тонус мышц руки должен быть без каких-либо усилий [3, с. 60].

Влияние на конечный результат оказывает восстановление организма между подходами является ЧСС (частота сердечных сокращений). Оптимальные границы ЧСС при качественной стрельбе противоречивы, как так мнения специалистов расходятся: 140-150 уд/мин, 165-170 уд/мин.; 170-180 уд/мин. Можно сказать, что это связано с большими физическими нагрузками, возрастом, полом и общим уровнем подготовленности сотрудника.

Составлять программу физической подготовки с руководителем с учетом индивидуальных особенностей стреляющего. В упражнениях должны быть технические и тактические элементы, необходимые сотруднику при действиях в нестандартных условиях. Выполнение упражнений различных видов является одним из вариантов подготовки к стрельбе в нестандартных, не привычных для сотрудника условиях. Если занятия физической подготовкой будут регулярными, то они дадут положительный эффект во всех сферах жизни сотрудника, а также будут способствовать уменьшению влияния отрицательных факторов стрельбы. Чтобы целесообразно подобрать упражнения, которые будут способствовать росту физических качеств, необходимо учитывать их влияние на организм конкретного сотрудника и создать все те условия, которые будут способствовать их эффективности.

Подводя итог нужно отметить, чтобы сотруднику полиции быть выносливым, ловким и уметь быстро и точно определять действия, использовать только те мышцы, которые ему необходимы непосредственно при стрельбе, ему нужно заниматься физической подготовкой и использовать не только общую, но и специальную подготовку. При регулярных занятиях, эффект не заставить себя долго ждать и стрелок будет лучшим на огневом рубеже.