Влияние регулярных круговых тренировок в условиях вуза на психоэмоциональное состояние и субъективное качество жизни студентов

Современная образовательная среда, характеризующаяся высокой интенсивностью учебной нагрузки, постоянными рейтингами, экзаменами, а также необходимостью социальной адаптации и личностного самоопределения, выступает серьезным фактором риска для психического здоровья студентов [1]. Период обучения в вузе сопряжен с необходимостью ответа на множественные вызовы: сепарация от родителей, построение новых социальных связей, стратегическое жизненное планирование, что в совокупности формирует хронический стресс [2]. В этой связи актуализируется вопрос о внутренних ресурсах личности, способствующих успешному совладанию с трудностями. Одним из ключевых таких ресурсов выступает психологическое благополучие, понимаемое как интегральная характеристика, обеспечивающая согласованность психических функций, внутреннее равновесие и субъектную целостность [3]. Именно психологическое благополучие является частью адаптационного потенциала, позволяя более конструктивно преодолевать трудности и интегрировать опыт [4].

В контексте поиска доступных и эффективных способов поддержания и повышения уровня психологического благополучия студентов особый интерес представляет физическая культура. Традиционно рассматриваемая как средство физического совершенствования, она обладает мощным психорегулирующим потенциалом. Физические упражнения не только укрепляют тело, но и способствуют выработке эндорфинов («гормонов радости»), снижению уровня тревожности и депрессии, улучшению когнитивных функций и сна [5; 6]. Многочисленные исследования демонстрируют, что адекватная физическая нагрузка взаимосвязана со снижением нервно-мышечного напряжения, негативных эмоций и повышением ощущения благополучия [7]. Таким образом, систематическая двигательная активность может рассматриваться как немедикаментозное, доступное средство укрепления психического здоровья студенческой молодежи.

Цель исследования: оценить влияние регулярной двигательной активности на уровень психологического благополучия студентов.

Задачи исследования:

• 1.    Провести теоретический анализ проблемы психологического благополучия студентов и роли физической культуры в его обеспечении.

• 2.    Диагностировать уровень психологического благополучия у студентов, регулярно занимающихся и не занимающихся физической активностью.

• 3.    Сравнить полученные показатели и выявить наличие статистически значимых различий между группами.

Методы и организация исследования

Исследование проводилось на базе университета. Выборку составили 25 студентов (юношей и девушек) в возрасте от 18 до 25 лет (средний возраст 20,3 года). Критерием разделения на группы послужила самооценка регулярности занятий физической культурой или спортом. В экспериментальную группу (ЭГ) вошли 13 студентов, которые указали, что целенаправленно занимаются физическими упражнениями (тренажерный зал, командные виды спорта, фитнес, бег и т. п.) не менее 3-х раз в неделю на протяжении последних 6 месяцев. Контрольную группу (КГ) составили 12 студентов, ведущих малоподвижный образ жизни и не занимающихся организованной физической активностью (менее 1 раза в неделю).

В качестве основного диагностического инструмента использовалась Шкала психологического благополучия (Psychological Well-Being Scales) Кэрол Рифф в адаптации. Данная методика является валидным и надежным инструментом, соответствующим современному эвдемонистическому подходу к благополучию и измеряющим его ключевые компоненты. Опросник включает 84 утверждения (по 14 на каждую шкалу), оцениваемых по 6-балльной шкале Ликкерта. Он позволяет получить интегральный показатель психологического благополучия, а также профиль по шести основным субшкалам:

• 1.    Автономия (способность к самостоятельному выбору и следованию своим убеждениям).

• 2.    Управление окружающей средой (способность эффективно управлять жизнью и создавать подходящие условия).

• 3.    Личностный рост (ощущение непрерывного развития и реализации своего потенциала).

• 4.    Позитивные отношения с другими (наличие глубоких, доверительных связей).

• 5.    Цели в жизни (наличие смыслов и жизненных целей, придающих направленность).

• 6.    Самопринятие (позитивное отношение к себе, принятие своих качеств).

Процедура исследования включала разовое анонимное тестирование обеих групп с помощью бумажных бланков. Обработка данных проводилась в программе IBM SPSS Statistics 23. Для сравнения показателей двух независимых выборок (ЭГ и КГ) использовался U-критерий Манна-Уитни, который является непараметрическим аналогом t-критерия Стьюдента и применяется для сравнения выборок малого объема, без предположения о нормальности распределения.

Результаты исследования

Первичный анализ данных показал, что средние значения интегрального показателя психологического благополучия, а также значений по всем шести субшкалам, выше в группе студентов, регулярно занимающихся физической активностью (ЭГ).

Для проверки статистической значимости этих различий был применен U-критерий Манна-Уитни. Результаты представлены ниже в Таблице 1.

Как видно из таблицы, по интегральному показателю психологического благополучия обнаружены статистически значимые различия между группами на высоком уровне значимости (p=0.004). Это означает, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, имеют достоверно более высокий общий уровень психологического благополучия.

Таблица 1

Сравнение показателей психологического благополучия у студентов, занимающихся и не занимающихся спортом (U-критерий Манна-Уитни)

Показатель	Средний ранг (ЭГ)	Средний ранг (КГ)	U-эмп.	p-уровень (2-хвост.)
Интегральный показатель	16.85	8.79	28.0	0.004
Автономия	16.31	9.46	35.5	0.020
Управление средой	17.04	8.67	26.0	0.003
Личностный рост	15.96	9.75	38.0	0.032
Позитивные отношения	15.35	10.29	43.0	0.073
Цели в жизни	16.38	9.38	34.0	0.017
Самопринятие	15.92	9.79	38.5	0.034

Как видно из таблицы, по интегральному показателю психологического благополучия обнаружены статистически значимые различия между группами на высоком уровне значимости (p=0.004). Это означает, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, имеют достоверно более высокий общий уровень психологического благополучия.

Анализ субшкал показал следующее:

• 1.    Наиболее выраженные и значимые различия выявлены по шкалам « Управление окружающей средой» (p=0.003) и «Автономия» (p=0.020). Это свидетельствует о том, что активные студенты в большей степени чувствуют контроль над своей жизнью, способны создавать благоприятные условия и принимать самостоятельные решения.

• 2.    Достоверно выше в ЭГ показатели по шкалам «Цели в жизни» (p=0.017), «Личностный рост» (p=0.032) и «Самопринятие» (p=0.034). Это говорит о более четкой жизненной направленности, ощущении развития и более позитивном самовосприятии.

• 3.    По шкале «Позитивные отношения с другими» различия носят тенден-ционный характер (p=0.073) и не достигают порога статистической значимости 0.05, хотя средний ранг также выше в ЭГ.

Полученные результаты полностью подтверждают выдвинутую гипотезу и согласуются с данными многочисленных отечественных и зарубежных исследований [5; 6; 7]. Студенты, интегрировавшие регулярную физическую активность в свой образ жизни, демонстрируют качественно иной профиль психологического благополучия.

Особенно показателен разрыв по шкалам «Управление средой» и «Автономия». Занятия спортом требуют дисциплины, планирования тренировок, преодоления сиюминутных желаний в пользу долгосрочной цели (поддержания формы, достижения результата). Этот опыт напрямую экстраполируется на жизненные навыки: человек учится лучше управлять своим временем, ресурсами, ставить и достигать цели не только в спортзале, но и в учебе, карьере. Повышение автономии связано с осознанным выбором здорового образа жизни, который часто противостоит пассивным или деструктивным моделям поведения в студенческой среде.

Более высокие показатели «Самопринятия» и «Личностного роста» могут быть объяснены с позиций теории самодетерминации и повышения самоэффективности [8]. Регулярные тренировки, видимые улучшения физической формы, преодоление нагрузок формируют устойчивое чувство компетентности и самоуважения. Тело перестает быть источником недовольства, а становится инструментом и отражением волевых усилий. Эндорфиновый фон, улучшающий настроение, также способствует более позитивному самоотношению.

Обнаруженные различия в «Целях в жизни» могут быть косвенно связаны с общей высокой активностью и структурированностью жизни занимающихся студентов, что придает ей большую осмысленность. Тот факт, что по «Позитивным отношениям» различия не столь значимы, может указывать на то, что социальная поддержка и качество общения зависят от более широкого круга факторов (личные качества, случай, окружение), хотя командные виды спорта, безусловно, вносят свой вклад.

Выводы

• 1.    Теоретический анализ подтвердил высокую актуальность проблемы психологического благополучия студентов и обосновал роль систематической физической активности как важного психопрофилактического ресурса.

• 2.    Эмпирически установлено, что студенты, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют статистически значимо более высокий общий уровень психологического благополучия по сравнению со студентами, ведущими малоподвижный образ жизни.

• 3.    Наиболее выраженные преимущества активных студентов проявляются в сферах управления жизненными обстоятельствами, автономии, наличия жизненных целей, самопринятия и ощущения личностного роста.

Практическая значимость работы заключается в том, что ее результаты могут быть использованы психологическими службами и деканатами вузов для пропаганды здорового образа жизни не только с позиции физического, но и психического здоровья. Внедрение кратких, структурированных и доступных форматов физической активности (круговые тренировки, группы общей физической подготовки) может стать эффективным компонентом комплексной программы по укреплению психологического благополучия и адаптационного потенциала студенческой молодежи.