Влияние вокальной деятельности на психофизическое здоровье человека

Методы музыкотерапии известны давно – лечение музыкой применялось в Древнем Риме, Древней Греции, Китае, Индии. Платон отмечал влияние музыки на нравы и стабильность государства, в ХIХ веке во Франции музыкальную терапию начали использовать в психиатрических заведениях. Со второй половины XX века возможности профилактики и лечения музыкой стали использоваться достаточно широко. В основе данного направления лежит свойство музыки активно влиять на функции всех жизненно важных физиологических систем, интенсивность разных физиологических процессов, на определенные гормональные и биохимические изменения, а также на психические и психологические сферы человека. «Основные параметры звучания (музыки), такие как темп, динамика, пульсация, протяженность мелодической фразы, плотность фактуры и др., могут воздействовать на важнейшие физиологические процессы человека: частоту дыхания и сердечного пульса, биоритмы мозга, мышечный тонус и т. д.» [4, с. 27]. Различают три основные формы музыкотерапии: рецептивную (пассивная), активную (игра, пение), интегративную (задействуются возможности других видов искусства).

Вокалотерапию по праву можно считать одним из наиболее эффективных разделов музыкотерапии. Инструментальная исполнительская деятельность не может сравниться с вокальной по силе эмоционально-художественного и лечебного воздействия. Методы вокалоте-рапии используются во всем мире для профилактики и лечения физических и психических расстройств: неврозов, фобий, депрессии, бронхиальной астмы, головных болей; в Австра- лии - заболевания позвоночника и суставов, в Америке - как профилактику заболеваний мозга; физиотерапевты - для снятия напряжения и повышения защитных функций организма и снижения болевого порога. Разработаны методики, лечащие от заикания и помогающие улучшить дикцию.

Обусловлено это следующими факторами:

• 1.    Вокальная деятельность сочетает все формы музыкотерапии (рецептивную, активную, интегративную).

• 2.    В процессе пения происходит непосредственное воздействие на все системы, органы и мышцы организма.

• 3.    Особенности вокального дыхания позволяют воздействовать на симпатический отдел нервной системы (на вдохе), который отвечает за активизацию внутренних органов; в крови снижается содержание кислорода (при задержке дыхания) и увеличивается доза углекислого газа (который становится раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма и регулирует деятельность нервной, гормональной сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем).

• 4.    Занятия вокалом предполагают здоровый образ жизни. Требования к соблюдению определенного режима: сон, питание, закаливание, соблюдение гигиены, отказ от вредных привычек, физических и эмоциональных перегрузок, постоянный контроль за состоянием здоровья и быстрое реагирование на малейшие признаки недомогания.

• 5.    Для успешного вокального исполнения необходимо: правильная постановка корпуса, головы, шеи; активизация работы и развитие упругости эластичности и мобильности всех внешних мышц, начиная со стоп и заканчивая лицевыми мышцами, что является своего рода аэробной деятельностью, способствующей постоянной тренировке всех групп мышц организма. Требования к вокальной постановке корпуса, головы, шеи во время пения вырабатывают хорошую осанку и способствуют сохранению здоровья позвоночника; работа дыхательных мышц и брюшного пресса - тренировке внешних мышц и сохранению фигуры. Физическая работа, организма при пении, способствует укреплению здоровья и предотвращению образования лишнего веса (во время оперного пения в течение 1 часа организм теряет столько же калорий, сколько он теряет при работе лопатой в течение 8 часов). Улучшается внешний вид, который имеет прямую зависимость от психофизиологического состояния организма (хорошая вентиляция легких, уменьшение застоя крови в сосудах способствует улучшению цвета лица и тонуса кожи); увеличивается продолжительность жизни (поющие люди живут дольше представителей других профессий как минимум на 15 лет).

• 6.    В процессе вокализации развиваются и поддерживаются в тонусе внутренние мышцы организма, работа которых не требуется при других видах деятельности.

• 7.    Звук, являясь собственно звуковой волной, охватывает диапазон частот от 70 до 3000 колебаний в секунду и проходя по всем резонаторным полостям и плоскостям (внутренним и внешним органам и мышцам) создает эффект вибрационного массажа. Существует теория индивидуальности вибрационных частот внутренних органов человека, изменение которых имеет прямую зависимость от состояния здоровья органа. Вибрации в процессе пения способны восстановить работу больного органа посредством стабилизации его естественной частоты. Широкий диапазон частот оказывает влияние практически на все органы.

• 8.    Требования эмоционального настроя и коррекции психологических состояний формируют и развивают в позитивном направлении психические и психологические сферы, дают возможность корректировки психоэмоциональных состояний и мировоззренческих сфер личности.

Существуют методики целенаправленного воздействия определенных звуков на отдельные органы. Однако занятия вокалом в классах сольного пения (не преследующие медицинские цели) оказываются не менее эффективны. Как правило, в течение первого года занятий (2 часа в неделю) значительно снижается количество заболеваний носоглотки; через 1– 1,5 года улучшается состояние больных хроническими бронхо-легочными заболеваниями; че- рез 2-3 года становятся заметными изменения в психологических сферах - сила воли, внимание, настроение, эмоциональность, коррекция депрессивных состояний и т. д. Педагог должен помнить, что помимо решения обучающих задач, в процессе занятий происходит активное вмешательство в работу всего организма, которое дает возможность формировать, развивать и корректировать работу физических, психических и личностных сфер учащегося.

В процессе регулярных занятий вокалом с детьми и подростками, возможно решить ряд проблем, вызванных современными условиями жизни и деятельности:

• 1.    «По данным различных авторов, распространенность нарушений голоса в детском возрасте не уменьшается, а постоянно увеличивается и составляет от 1% (Sugawara, 1976) до 41% (Bohme, 1974, И.Максимов, 1987)» [3, с. 29]. «Отмечается и абсолютный рост числа детей с хроническими заболеваниями гортани, что определило новую социальную проблему «ребенка с хриплым голосом» (Д.Г. Чирешкин, 1994)» [3, с. 30].

• - Данная ситуация вызвана, в том числе, повышением общего шумового фона, использованием наушников, качеством современной эстрадной культуры и т. д. Знакомство с культурой звука, развитие мышц голосового аппарата и навыков резонаторного звучания способны нейтрализовать негативные внешние воздействия.

• 2.    Малоподвижный образ жизни, практически отсутствующая физическая нагрузка негативно сказываются на развитии костно-мышечной системы организма.

• - Влияние вокальной деятельности на физическое состояние организма дает возможность увеличить физическую нагрузку практически на все группы мышц без специальных занятий физической культурой и спортом и избежать заболеваний позвоночника.

• 3.    Чрезмерное увлечение Интернетом нарушают процесс формирования эмоциональных сфер личности, коммуникативных способностей, вызывает депрессивные состояния (либо повышает уровень агрессии).

• - Активизация психологических процессов, необходимая для успешной вокально-исполнительской деятельности и работа с произведениями классического направления, способствуют развитию всех психических, психологических и личностных сфер человека. Концертно-конкурсная деятельность формирует умения и навыки общения с аудиторией не только на информационном, вербальном, но и на эмоциональном уровнях.

• 4.    Качественный уровень средств массовой информации на современном этапе не выполняет задач повышения культурного уровня подрастающего поколения.

• - Работа с классическими произведениями, знакомство с лучшими образцами вокальной музыки и поэзии способствует формированию художественного вкуса и эмоциональноценностных приоритетов.

Только свободное резонансное пение способно оказывать положительное влияние на прихофизиологическое здоровье человека. Пение дает довольно сильную физическую нагрузку на весь организм, и неверные методы работы могут оказывать сильнейшее негативное воздействие. Любые неверные координации или негативные эмоции оказывают разрушающее действие с тем же процентом эффективности, что и развивающее и оздоровительное влияние правильного пения. Прежде всего, велика опасность перегрузки организма (симптомами которого является головокружение (иногда потеря сознания), ослабление внимания, раскоординированность), а также приобретения неверных мышечных координаций работы (симптомами которого являются ощущения «зажатости» мышц, неприятная окраска звука, неестественная мимика и движения, повышение раздражительности, потеря настроения). В данном случае вокальная деятельность может принести непоправимый вред не только голосовому аппарату, но и всему организму. Следовательно, если заниматься неправильно (самостоятельно или с недостаточно квалифицированным педагогом), пение может навредить.