Влияние занятий пешеходным туризмом на организм человека

Существует множество видов активного отдыха, способствующих укреплению здоровья и увеличивающие продолжительность жизни. Один из них пешеходный туризм.

Туризм – шанс укрепить свое здоровье путем повышения двигательной активности.

Пешеходный туризм – самый распространенный вид туризма, который привлекает и отличается тем, что является доступным и полезным любому человеку. Он предоставляет большую свободу в выборе маршрутов движения в соответствии с требованиями участников путешествия [3].

Пешеходный туризм характеризуется простотой подготовки, проведения и организации полноценного отдыха.

Существуют разновидности пешеходного туризма, которые зависят от цели похода – хайкинг, треккинг, туристское многоборье. Хайкинг – вид спортивного туризма, целью которого выступает пешее групповое преодоление маршрута по слабопересеченной местности. Самостоятельно выбирается маршрут, его сложность, протяженность. Преимущество хайкинга заключается в том, что он не требует специальной подготовки. Треккинг – вид туризма, целью которого становится передвижение по пересеченной, горной местности [2].

Туристское многоборье считается наиболее популярным видом пешеходного туризма. Оно включает в себя преодоление препятствий с помощью приобретенных навыков на исскуственном или естественном рельефе.

Пешеходный туризм классифицируется по разрядам в зависимости от уровня сложности. Этими сложностями выступают наличие препятствий на местности, автономность и напряженность маршрута.

Таблица 1.

Классификация сложности маршрутов

Для наглядности влияния пешеходного туризма на организм человека выделим плюсы занятий [3]:

• 1.    Потеря веса. Ходьба является отличным средством для похудения, ведь она требует больших затрат калорий. А если при вас еще и имеется груз в виде туристического рюкзка, то стройное и рельефное тело вы приобретете очень быстро.

• 2.    Развитие выносливости и силы. Преодолев разные припятствия природы в виде всевозможных оврагов, возвышенностей, длительных переходах по открытой местности, вы сможете максимально укрепить тело.

• 3.    Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за усиления кровообращения нормализуется уровень холестирина, тонизируются и расширяются сосу-

• ды, впоследствии уменьшается кровянное давление, а клетки и ткани организма насыщаются кислородом.

• 4.    Психологическая разгрузка. Всего одна экспедиция может сменить сеанс у психотерапевта. Звуки природы, шум ветров, журчание ручьев, пение птиц – эта обстановка поможет морально отдохнуть, собраться с мыслями и принять верное решение.

Наряду с плюсами пеший туризм имеет и свои минусы [1].

• 1.    Необходимо иметь определенную физическую подготовку. Для начинающих рекомендуется устраивать походы самой низкой сложности, постепенно переходя к маршрутам большей сложности. Это поможет проверить вашу степень физической подготовки.

• 2.    Отсутствие комфортных условий. Длительные походы требуют разбивки лагеря и ночевки в палатке, что нередко становится причиной дискомфорта туристов.

• 3.    Зависимость от погодных условий. Непогода усложняет проведение похода. Необходимо минимум на три дня вперед согласовывать поход с прогнозом погоды. При себе всегда нужно иметь запасную обувь и верхнюю одежду.

Для того, чтобы понять реальную картину влияния пешеходного туризма на организм человека, был проведен опрос среди тех людей, которые им увлекаются и регулярно занимаются.

Результаты исследования.

Был проведен опрос участников ВГОО клуба туристов «Водная секция».

• 1    вопрос – Как частно вы занимаетесь пешеходным туризмом? Больше половины опрошенных путешествуют 1-2 раза в год, треть опрошенных – 3-5 раз в год и всего 10% - более 5 раз в год.

  

• 2    вопрос – Можете ли вы утверждать, что занятия пешеходным туризмом помогают укрепить ваше здоровье, вы чувствуете себя лучше, реже болеете? Абсолютное большинство опрошенных уверены, что занятия пешеходным туризмом положительно влияет на организм, 30% не уверены в этом, и всего 2% считают, что занятия никак не помогают в укреплении здоровья.

  

• 3    вопрос – Проходили ли вы медицинское обследование для того, чтобы удостовериться в положительном влиянии занятий пешеходного туризма? Результаты показали, что всего 40% опрошенных проходили медицинское обследование, из них 4% оказалось неудовлетворено результатами занятий пешеходного туризма.

  

Подводя итоги исследования можно сказать, что одних занятий туризмом недостаточно для укрепления здоровья человека. В случае непогоды - пойдет дождь, выпадет снег, человек рискует заболеть простудой, у него с собой не будет необходимой одежды и обуви. Занятия пешеходным туризмом дадут положительный эффект в совокупности с другими способами укрепления здоровья. Так же необходимо регулярно проходить медицинское обследование. Чрезмерная забота о своем здоровье может так же и навредить.