Двигательная активность в условиях пандемии

Занятие физической культурой является обязательным условием для нормального функционирования организма и рекомендовано для поддержания здоровья в любом возрасте.

«Физическая активность - это индивидуальная деятельность, направленная на достижение физических качеств, необходимых для достаточного поддержания высокого уровня здоровья, физического развития и физической подготовки. Физическая активность четко показывает и ориентирует на личностную мотивацию к физическим тренировкам. Таким образом, раскрывая понятие «физическая активность»

мы можем видеть не только двигательную деятельность саму по себе, но и целую категорию данной деятельности» [2, с. 6.].

Многие убеждены, что физическая активность представляет собой выполнение ряда физических тренировок и упражнений. Но это не так, ибо, отчасти, она подразумевает умеренность или, наоборот, интенсивность образа жизни. Даже суточная норма шагов является показателем физической активности человека.

«Ходьба - это сложное циклическое локомоторное действие, одним из основных элементов которого является шаг. При ходьбе перемещение тела в пространстве происходит благодаря взаимодействию внутренних и внешних сил (сила тяги мышц, вес тела, сила реакции опоры и т. д.)». [1, с. 315.].

Роль ходьбы для организма человека определяется не только поддержанием физической активности. Ходьба также может быть использована в оздоровительных целях либо одного организма, либо какого-либо органа. Ходьба оказывает большое влияние на:

• -    центральную нервную систему;

• -    вегетативную нервную систему;

• -    дыхательную систему;

• -    костно-мышечную систему;

• -    иммунную систему.

Рассматривая ходьбу как основной компонент физической активности, мы ставим перед собой цель исследования: определение изменений активности студентов Волгоградского государственного социально-педагогического университета в период пандемии COVID-19 и выявление пользы ходьбы в сложившейся ситуации.

На заседании комитета по чрезвычайным ситуациям ВОЗ вспышка коронавируса была признана чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения. В целях предотвращения распространения инфекции власти многих стран были вынуждены объявить карантин, призывая сограждан соблюдать режим самоизоляции.

Ограничительные меры повлияли на образ жизни миллионов людей. В связи с переходом на дистанционный формат работы и обучения, наша повседневная двигательная активность значительно снизилась. Это отразилось на суточном количестве шагов – оно в разы сократилось, ведь если раньше приходилось пешком добираться до работы, университета или хотя бы ближайшей остановки, то теперь практически вся деятельность человека обрела домашний режим. Люди вынуждены пребывать в условиях пространства собственной квартиры, проводя основное время у компьютера или за телефоном.

В ходе исследования среди студентов нашего университета был проведен опрос, в результате которого было установлено, что основным фактором изменения среднего показателя физической активности стало снижение суточной нормы шагов, в связи с переходом на дистанционный формат обучения. Респонденты утверждают, что «потребности ходить стало меньше. Главной активностью до пандемии было посещение университета, но в условиях обучения с применением дистанционных технологий необходимости в этом нет. Образ жизни стал сидячим, так как образова-тельные программы теперь изучаются дома, при помощи компьютера».

Сидячий образ жизни, малоподвижность и т.д. влекут за собой массу неприятных последствий. Молодой организм студентов подвержен деформации, сокращение дневных показателей ходьбы может стать причиной появления различных болезней и проблем со здоровьем, поэтому стоит помнить о пользе ходьбы: она оказывает стимулирующее воздействие на функцию пищеварительных желез, печени, желудочно-кишечного тракта. При этом играет роль и происходящий при ходьбе естественный массаж стоп. Как и другие циклические упражнения, ходьба вызывает благоприятную перестройку нервных процессов, улучшает деятельность анализаторов, повышает эмоциональное состояние, нормализует сон. [3, с. 9]. А что, как не положительное эмоциональное состояние и здоровый сон нужно студентам?

Поэтому даже в такой сложный период, как пандемия COVID-19, не нужно забывать о необходимости отслеживать суточные показатели шагов или замещать ходьбу другими видами физической активности, ведь именно она – основной компонент здорового образа жизни!