Анализ физического состояния здоровья женщин среднего возраста с учетом возрастных изменений

Интерес к вопросам физического состояния здоровья женщин среднего возраста вызван тем, что, начиная с 40 лет, возрастные изменения накладывают отпеча-ток на работоспособность, физическую и умственную активность данной категории человечества.

Отсюда, возникает актуальная социально-значимая задача поддержания как можно дольше здоровья женщин среднего возраста, предупреждая и компенсируя последствия возникновения гормонального дисбаланса, системно-функциональных и вегетативно-сосудистых нарушений, метаболических изменений миокарда. Важность этого вопроса связана с тем, что женщины 40-50 лет входят в наиболее трудоспособно-активную категорию человечества, вносящую вклад в развитие различных сфер и направлений экономики.

Анализу возрастных изменений в физическом состоянии и поддержанию здорового образа жизни женщин 40-50 лет посвящено множество фундаментальных и прикладных исследований. Все они позволяют судить о динамике показателей женского здоровья с учетом возрастных параметров и влиянии профилактических и лечебно-оздоровительных мероприятий на процессы восстановления и оздоровления организма женщины среднего возраста. В отчетах организаций, занимающихся анализом и оценкой возрастных изменений, можно выявить наиболее часто встречающиеся заболевания среди женщин в возрасте от 40 до 50 лет, а также их системную взаимосвязь с возрастным периодом [1].

Среди таких заболеваний особо следует выделить заболевания опорно-двигательной системы (остеохондроз, остеопороз), сосудистые заболевания (атеросклероз), нарушение обмена липидов и липопротеидов крови, нарушение толерантности к углеводам, заболевания молочных желез и мочеполовой системы. По ряду исследований такие системно-метаболические нарушения, часто развиваются у женщин в период предменопаузы. Согласно статистических данных, представленных на рисунке 1, можно отметить следующие функциональные нарушения здоровья женщин среднего возраста:

• -    число женщин, у которых в 40-50 лет отмечаются нарушения жирового обмена, составляют 32,3 %;

• -    число женщин, у которых проявляется различная степень выраженности нарушения липидного спектра крови, составляет 19,1 %;

• -    число женщин, у которых наблюдаются гормональные сбои, составляет 18,7 %;

• -    число женщин, у которых происходит снижение минеральной плотности костной ткани, составляет 21,1 %;

• -    число женщин, у которых наблюдаются иные заболевания, составляет 8,8 % [2].

Распределение и отложение жира в организме женщины меняется с возрастом. По мнению экспертов, наиболее заметную роль в распределении жировых отложений играют эстрогены. Результаты проводимых исследований позволяют констатировать следующее:

• -    в возрасте 15-25 лет - дислокация жировые отложений у молодых женщин происходит по телу равномерно;

• -    в возрасте 30-40 лет - смещение жировых отложений в большей степени в бедренную и ягодичную области;

• -    в возрасте 50-60 лет - излишки лишнего веса и жировые отложения в основном дислоцируются в области талии.

  
  
  

нарушения жирового обмена различная степень выраженности нарушения липидного спектра крови

■ гормональные сбои снижение минеральной плотности костной ткани прочие возрастные изменения

Рис. 1. Возрастные изменения у женщин 40-50 лет (данные статистических исследований)

Проводимые исследования среди женщин средних лет, регулярно посещающих спортивные тренировки, позволяют отметить довольно низкие для своего возраста пропорции жировой ткани, а именно: в 40 лет процентное содержание жира составляет 22 %, в 50 лет - 24 %, в 60 лет - 26 % [2].

Начиная с 35-летнего возраста, женщины подвержены процессу разрежения костной ткани и постепенному развитию такого заболевания, как остеопороз. Для исследования минерального состава костей используется методика ядерной технологии, позволяющая заключить:

• -    в период до менопаузы женщина теряет 0,3 % костной массы в год;

• -    начиная с 50 лет - потеря составляет до 1 % костной массы в год [1].

Тем не менее, выход есть. Как вариант, возможно ввести в рацион питания продукты с высоким содержанием кальция, либо предпочесть этому лекарственные препараты. Также нельзя исключать занятия физической культурой и спортом, ориентированные на выполнение определенного комплекса гимнастическо-оздоровительных упражнений, позволяющих приостановить процессы разрежения костной ткани.

Безусловно, с возрастом у женщины снижается эффективность функционирования репродуктивной системы. По ряду исследований доказано [1], что уже после 35 лет возможность забеременеть снижается в 2 раза. Причинами являются гормональные изменения, развитие ряда гинекологических заболеваний (эндометриоз, фиброз). Также причиной может являться старение репродуктивной системы. Предотвращению указанных заболеваний в значительной степени могут поспособствовать физические упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна.

Средний возраст женщины также сказывается на происходящие изменения и в мышечной ткани. После 40 лет происходит снижение численности здоровых клеток в организме, а в ряде случаев наблюдается их атрофия и процентное увеличе- ние жировой и соединительной тканей. Все это приводит к снижению активности мышечных волокон, их сократимости, потере уровня эластичности и упругости. В этом случае на помощь приходят спортивные упражнения, которые в значительной степени помогают предупредить и уменьшить мышечные изменения, а иногда восстановить до первоначального состояния уровень их активности. Главное, что необходимо учитывать - это степень мышечного поражения. В зависимости от этого подбирается индивидуальный комплекс оздоровительных упражнений с учетом возрастных и иных ограничений.

У большинства женщин ближе к 50 годам проявляются заметные признаки старения кожи. Это можно отметить в обвислости подбородка, морщинах на шее, в районе глаз, в уголках губ. Однако, не стоит забывать, что на гладкость кожи оказывают воздействия коллаген и правильное ее кровоснабжение, чему способствуют энергичные спортивные дисциплины (аэробика, ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, велосипедный спорт). Процессы, происходящие в организме в ходе тренировок, стимулируют кровоснабжение кожи и улучшение ее питания, что позволяет со временем сделать кожу более здоровой и упругой.

У женщин среднего возраста, ввиду снижения жизненной емкости легких, может появиться одышка. Согласно информативным данным, представленным Национальным институтом по проблемам старения, показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ) снижается в среднем на 50 % в возрастном диапазоне от 40 до 80 лет [1]. Такое снижение показателя, безусловно, в значительной степени может привести к повышению риска развития ССЗ. Однако было выявлено, что женщины, ведущие активный образ жизни и регулярно занимающиеся спортом, а также выполняющие системно-оздоровительную гимнастику, поддерживающую мышечный тонус, имеют хорошую емкость легких, позволяющую максимально набирать в легкие воздух после максимально полного выдоха. И это практически не зависит от их возраста.

Для женщин среднего возраста также характерно снижение психосоциальной адаптации, которое зачастую сопровождается нарушением сна, снижением или наоборот увеличением аппетита, нервной возбудимостью или апатией к происходящим в окружающей среде вещам. На самочувствие и внутреннее состояние женщины 40-50 лет также оказывают влияние экономические и социокультурные факторы, личностные и психоэмоциональные особенности. Все эти аспекты поочередно или в совокупности могут значительно влиять на функционально-системное состояние женщины и ее уровень психоэмоционального равновесия. И снова здесь на помощь приходит лечебно-оздоровительная гимнастика, приводящая в равновесие не только мышечную, костную, и иные системы организма, но и позволяющая достичь внутреннего умиротворения, душевного спокойствия, гармонии души и тела.

На сегодняшний день здоровье населения и система физической безопасности всех возрастных категорий находятся под влиянием противоречивых социо-эколого-экономических изменений. Важным компонентом стратегии здорового образа жизни является профилактика, эпидемиологический контроль и укрепление здоровья, основанные на физкультурно-оздоровительных технологиях и системах спортивной поддержки организма в тонусе. Разумная физическая нагрузка оказы- вает благотворное действие на внешний вид и подтянутость тела, а также позволяет хорошо работать внутренним органам и функциональным системам организма.

Таким образом, подводя итог проведенному исследованию, можно заключить, что, регулярное занятие физической культурой и спортом способствует улучшению физического состояния здоровья женщин среднего возраста. Возрастные изменения неизбежны, но их темпы напрямую зависят от образа жизни человека. Адекватная физически-двигательная активность является залогом профилактики различных женских заболеваний и наиболее эффективным вектором отсрочки изменений, связанных с возрастными процессами старения организма. Именно физическая культура выступает биологической потребностью человека, задающая правильный жизненный ритм. Особенно это актуально для женщин, так как здоровье женщин – это здоровье будущих поколений.