БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ И ЕЕ ПРИМЕНЕНИЕ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА-СТРЕЛКА

Актуальность. Тенденции развития спорта высших достижений демонстрируют стремительный и неуклонный прирост результатов, при том спортсмены, в стремлении к достижению максимально высоких результатов, постепенно подходят к верхней границе функциональных возможностей организма. Эти факторы определяют возрастание нагрузки на психику спортсмена, а также, соответственно значимость психологической подготовки в структуре тренировочного процесса [5].

Пулевая стрельба общепризнано является видом спорта, в котором успешность соревновательной деятельности на 95-97% зависит от уровня психологической подготовленности. Спортсмен, по сути, ведет поединок сам с собой. Для этого вида спорта характерной является длительная монотонная работа, предъявляющая достаточно высокие требования к уровню внимания и сопровождаемая значительным психическим напряжением. В целом психические факторы имеют значительный удельный вес в демонстрации соревновательного результата в пулевой стрельбе. Совокупность этих факторов в некоторых случаях приводит к психологической напряженности, на фоне которой развиваются процессы дезорганизации двигательного навыка.

На этапе спортивного совершенствования стрелок выполняет соревновательное упражнение по большей мере автоматизировано, результативность выполнения упражнения во многом зависит от психологического состояния спортсмена. Все это определяет актуальность поиска методов повышения надежности соревновательной деятельности стрелков, том числе посредством саморегуляции психических состояний.

Одним из перспективных направлений среди недопинговых средств в рамках психологической подготовки спортсменов представляют методики, основанные на биологической обратной связи (БОС)[1]. Главная идея данного направления состоит в том, что получая объективную информацию о своем состоянии, спортсмен учится управлять им. Нужно сказать, что БОС-методики активно внедряют в процесс подготовки спортсменов российские специалисты на базе СибГУФК (г. Омск), ВГАФК (г. Волгоград), а также представители таких ведущих спортивных держав, как США и КНР.

Одной из функций БОС-методик является произвольное управление физиологическими механизмами путём активации процессов саморегуляции [4]. БОС-методики позволяют контролировать тренировочные воздействия на организм, оценивать и корректировать эмоциональные состояния.

Таким образом, методики с применением биологической обратной связи представляют собой достаточно эффективный инструментантистрессовой терапии в целях повышения стрессоустойчивости широким спектром воздействий (Рисунок 1).

Специалисты предлагают применять методики, основанные на биологической обратной связи, для решения задач, прежде всего, психологической подготовки и как средство восстановления. Кроме того, БОС-методики обладают возможностями, позволяющими их использовать в качестве средств технической и физической подготовки [2]

Цель исследования. Целью исследования была определена разработка методики, направленной на повышение уровня психологической подготовленности спортсменов-стрелков.

Методы исследования. Для достижения обозначенной цели была применена совокупность методов научных исследований - анализ научных источников, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, математическая статистика обработки данных.

В исследовании приняли участие 20 стрелков-пи-столетчиков мужского пола квалификации первого разряда и кандидата в мастера спорта.

Рисунок 1. Возможности биологической обратной связи в структуре спортивной подготовки [6].

Все участники педагогического эксперимента имели основную группу здоровья. Педагогический эксперимент продолжался в течение трех месяцев.

Опираясь на анализ научных источников, нами был разработан БОС-тренинг, основанный на регистрации показателей работы кардиореспираторной системы -частоты сердечных сокращений (ЧСС), артериального давления и частоты дыхания (ЧД). Основной задачей тренинга явилось обучение спортсменов навыкам самоконтроля эмоциональных состояний и, в конечном итоге, повышение эмоциональной устойчивости.

В ходе тренинга проводилось измерение указанных показателей до и после воздействия раздражителей. В качестве раздражителей применялись резкие звуки, к которым спортсмены не были адаптированы и которые вызывали устойчивую реакцию на них. Спортсменов оперативно информировали о полученных результатах. Перед спортсменами была поставлена задача по произвольному изменению показателя ЧСС.

Кардиотренинг имел продолжительность 20 минут и применялся на каждом учебно-тренировочном занятии. Всего было проведено 20 сеансов.

Для регуляции негативных реакций на раздражители применялся комплекс дыхательных упражнений диафрагмального характера, длительность которого составляла от 5 до 15 минут.

Результаты исследования. С помощью методики В.И. Моросановой [4] перед началом исследования для оценки однородности контрольной и экспериментальной групп был выявлен уровень саморегуляции. Большинство спортсменов контрольной и экспериментальной групп продемонстрировали средний уровень владения навыками саморегуляции (Рисунок 2).

высокий уровень средний уровень низкий уровень

Рисунок2 - Уровень саморегуляции спортсменов контрольной и экспериментальной групп (в баллах)

Для оценки эффективности экспериментальной методики нами была проведена оценка уровня тревожности спортсменов по методике Ч.Д. Спилбергера [3] в начале и в конце эксперимента. Данные, полученные в ходе педагогического тестирования были обработаны средствами статистического анализа с применением возможностей программного приложения «MsExcel». Был применен метод средних величин с расчетом таких показателей как среднее арифметическое значение, стандартная ошибка среднего, прирост показателей в процентном соотношении, а также была оценена достоверность полученных результатов посредством расчета критерия достоверности Стьюдента (уровень значимости 0,05)

В начале эксперимента было установлено, что у спортсменов-стрелков, как контрольной, так и экспериментальной групп, преобладал высокий уровень тревожности - 60% и 50% исследуемых спортсменов соответственно продемонстрировали высокий уровень личностной тревожности, а 70% респондентов -ситуативной тревожности.

По результатам педагогического эксперимента выявлено снижение уровня тревожности в обеих группах, однако показатели экспериментальной группы были убедительней показателей спортсменов контрольной группы. Так у 10% спортсменов экспериментальной группы был зафиксирован высокий уровень как ситуативной, так и личностной тревожности, в то время как 40% участников контрольной группы продемонстрировали высокий уровень только ситуативной тревожности.

Кроме того, результаты проведенных функциональных проб позволили выявить динамику компонентов, определяющих уровень психологической устойчивости - концентрации внимания, чувства времени и зрительной памяти (Таблица 1).

Анализ полученных результатов свидетельствует о положительной динамике по двум из трех показателей, как в контрольной, так и экспериментальной группе. Однако спортсмены экспериментальной группы продемонстрировали более существенный прирост результатов по отношению к спортсменам контрольной группы. В то же время, в контрольной группе изменений по показателям устойчивости внимания в ходе педагогического эксперимента зафиксировано не было, тогда как спортсмены экспериментальной группы улучшили свои показатели на 29,4%.

Таблица 1 - Динамика компонентов психологической устойчивости в ходе проведения эксперимента (М ± т) (5-балльная шкала)

Показатели	До эксперимента			После эксперимента			Прирост (%)
	КГ(п=10)	ЭГ(п=10)	Р	КГ(п=10)	ЭГ (п=10)	Р	КГ(п=10)	ЭК(п=10)
Устойчивость внимания (баллы)	3,3±2,4	3,4±1,6	>0.05	3,3±1,2	4,0±0,7	<0,05	0,0	29,4
Чувство времени (баллы)	3,0±1,6	3,2±1,0	>0.05	3,1±1,1	4,2±0,4	<0,05	3,3	31,3
Зрительная память (баллы)	3,2±0,8	3,1 ±0,7	>0.05	3,4±0,5	4,4±0,5	<0,05	6,3	29,0

Примечание: р - статистически значимые различия между показателями контрольной и экспериментальной групп

Заключение. Полученные результаты исследования подтверждают эффективность БОС-методики в снижении уровня тревожности, повышении концентрации внимания и уровня психологической подготовленности спортсменов, что позволяет рекомендовать данную методику к внедрению в учебно-тренировочный процесс стрелков-пистолетчиков.