Деловые игры в фитнесе с использованием упражнений самозащиты и включением в них правовых ситуаций

В настоящее время во всем мире имеет место ухудшение условий труда и отдыха, состояния окружающей среды, качества структуры питания, снизился уровень

физического состояния и резервных возможностей организма.

Ухудшение показателей физического здоровья и физической подготовленности детей, молодежи и взрослого населения во многом связано с низкой двигательной активностью. В СССР функционировала стройная система физического воспитания, физической культуры и спорта [2, 5], с использованием таких механизмов, как комплекс ГТО, профессинально-прикладная физическая культура с производственной гимнастикой, прикладным спортом, массовым спортом и спортом высоких достижений, профилактической и реабилитационной физической культурой [8].

Непродуманное лихолетье пере- стройки принесло разрушение не только материальной, но и организационной базы физической культуры в стране, а также духовности ее населения.

Постепенное улучшение социальных условий обеспечило некоторое восстановление функций физической культуры. Ряд государственных и частных предприятий создают приемлемые условия для сохранения производственных функциональных кондиций сотрудников непосредственно на производстве. Однако организация физической подготовки на предприятиях (за исключением проведения вводной гимнастики, физкультпауз и разгрузочной гимнастики) весьма затруднена по ряду материальных, производственных причин и негативного фактора «принудиловки».

Важно, чтобы каждый человек самостоятельно пришел к выводу о необходимости поддержания профессиональной физической, или просто биологической, формы, и самостоятельно выбрал наиболее подходящие для него физические упражнения и форму занятий ими.

В настоящее время материальное положение значительной части нашего населения позволяет заниматься физической культурой в частных клубах по месту жительства, которые называются фитнес-клубами. Однако свободно этим могут заниматься, как правило, лица, не работающие на производстве. Люди, работающие на производстве, несмотря на сформировавшуюся физическую культуру личности [6, 7], за счет утомления на производстве и необходимости выполнения ряда семейныхобязанностей, весьма затруднены в возможности регулярно заниматься стабилизирующей или реабилитирующей физической культурой в фитнес-клубах.

Кроме того, ассортимент предлагаемых в фитнес-клу-бах видов деятельности (атлетическая гимнастика, бодибилдинг, аэробика, шейпинг, кроссовая подготовка), как правило, вызывают чувство монотонии.

Энергетика и все функциональные возможности (кардиосистема, костно-мышечный аппарат, сенсомоторная система, интеллект) у здорового человека постепенно утрачивают функции в соответствии с биологическими законами начала и завершения активации участков спирали ДНК [1, 2]. Поэтому при организации стабилизирующих или рекреативных занятий необходимо выбирать такие виды физических упражнений, при занятии которыми можно было бы свободно регулировать нагрузки на сердечно-сосудистую систему без искажения сути самого вида деятельности.

В связи с этим необходимо, чтобы виды деятельности были не только полезны физиологически, но интересны в образовательном и привлекательны в социальном аспектах.

По данным социологического опроса установлено, что 76 % населения склонны заниматься боевыми искусствами в виде различных систем самозащиты, поскольку, с их слов, они формируют комфортное чувство защищенности.

Однако предлагаемые упражнения восточных боевых искусств, содержание которых зачастую далеко от российского менталитета и от реальных потребностей криминогенных бытовых ситуаций [9], провоцируют последующий уход из таких групп (с передачей негативного мнения по поводу эффективности данного вида фитнеса).

Полимодальность упражнений самозащиты (в связи с возможностью удовлетворения социальных потребностей клиентов – представителей различных профессий) и полифункциональность (в связи с возможностью обеспечения щадящих функциональных режимов для лиц с относительной разновозрастностью) обеспечивают самозащите максимальный запрос клиентов.

В нашем эксперименте была предпринята попытка организации фитнес-групп с профилированием упражнений самозащиты. Занятия проводились по схеме: вступительная часть (легкий бег, разминка суставов стоя, сидя и лежа), основная часть (изучение приемов самозащиты против применения ударов, приемов самозащиты против захватов и обхватов) [4, 9], заключительная часть (силовые упражнения для основных групп мышц и упражнения на расслабление). В конце овладения каждой темой организовывалась деловая игра с использованием изученных приемов самозащиты или взаимопомощи в условиях правовых ситуаций [3].

Контрольная проверка функционального состояния сердечно-сосудистой системы и показателя силы основных групп мышц участников данного эксперимента свидетельствует о положительном физиологическом эффекте использования занятий самозащитой с незначительным приростом качества силы основных групп мышц при стабильной частоте сердечных сокращений и при полном сохранении контингента занимающихся.

Таким образом:

• 1.    Социальная значимость боевых искусств и их щадящие режимы подготовки в условном контакте координационно-операционной деятельности обеспечивают высокую мотивацию к занятиям самозащитой в системе фитнеса.

• 2.    Практика показала возможность успешного использования групп с доминированием упражнений самозащиты в целях развития или сохранения двигательной активности.

• 3.    Включение в занятия самозащитой деловых игр на решение двигательных задач в правовых ситуациях значительно укрепляет желание заниматься именно этим видом фитнеса даже при увеличении функциональных нагрузок.