Использование специальных упражнений большого тенниса на занятиях физической культурой среди студентов

Теннис, как и в другой вид спорта, в нем главной целью является подведение человека к пику спортивной формы в нужный момент или отрезок времени. Игры с маленьким мячом, который с помощью приспособлений типа ракетки перебивался через сетку. На крупные международные турниры собирается большое количество участников и зрителей. Успешные выступления на крупных соревнованиях зависят от способности тренера разработать и провести в жизнь долговременный план подготовки спортсмена. Чтобы достичь результата, студент должен тренироваться так, чтобы одновременно достичь пика по нескольким параметрам – технике, тактике, физической подготовке, психологическому настрою и режиму правильного питания. Кроме того, должны быть оптимизированы медицинские аспекты тренировки. Это крайне сложная задача, встающая перед тренером [3].

Все соревнования вызывает такую ситуацию, в которой недолгие тренировочные периоды постоянно прерываются часто проводимыми соревнованиями. Рассматривая специальных упражнений большого тенниса на занятиях физической культурой среди студентов вуза, следует отметить, что часто тренеры и преподаватели вуза концентрируются на соревнованиях и победах, а не на приобретении лучших навыков и физической подготовки, тем самым недооценивая значение тренировок. Хотя на сегодняшний день тренеры, ученые и спортивные медики сходятся во мнении, что для успеха в любом спорте необходим индивидуальный подход к тренировкам с долговременной перспективой [5].

Начинающему игроку необходимо полностью сконцентрироваться на приобретении и совершенствовании навыков базовой техники и тактики в удобных условиях [1].

Можно сказать, что тренеры должны знать, что долговременное планирование режима тренировок является важнейшим условием для успеха в спорте. Они также должны знать, что для спортсменов акценты тренировок, как и их содержание, должны меняться в процессе смены этапов развития. Для перехода на новый уровень в программах развития спортсменов, можно полагать, что требуется критическое рассмотрение всех сегодняшних методов тренировок и тренерской работы. Поэтому в современных реалиях тренеру необходимо тщательно присмотреться к тем методам, которые оказались успешными в других странах или в других видах спорта. Нужно как можно больше внимания уделять развитию координационных качеств, чтобы позволить студентам в вузе уделить больше времени обучению и отработке базовых навыков техники, тактики и перемещений [2].

В основе ловкости лежит подвижность двигательных навыков. Чем больше арсенал технических средств у теннисиста, тем легче он овладевает и применяет в игре новые движения и действия, тем выше его ловкость. Конечно, для проявления ловкости теннисист должен не только искусно владеть техникой и тактикой, но и обладать физическими качествами, такими как быстрота, сила, координация, выносливость, остро чувствовать время и пространство. Воспитание ловкости у спортсмена, как известно, проходит через овладение разнообразными техническими, тактическими навыками и уменьями в разных ситуациях игры. Все это, конечно же, приводит к увеличению запаса технических приемов игры и положительно сказы- вается на функциональных возможностях совершенствования спортивного мастерства [6].

При этом для воспитания ловкости как способности быстро и целесообразно перестраиваться в процессе игры применяются упражнения, требующие мгновенной реакции на внезапно меняющуюся обстановку. Очень важно, чтобы в учебном процессе были предусмотрены соответствующие перерывы для отдыха, потому что выполнение сложных реакций при внезапно меняющихся ситуациях сильно утомляет студентов на занятиях в вузе [3].

Так, например, использование специальных упражнений большого тенниса на занятиях физической культурой среди студентов высшей школы может быть рассмотрено через призму определенного комплекса упражнений: сделать 5 – 15 махов прямыми руками вверх, в стороны или выполнить круговые движения. Повернуть голову вправо-влево, медленно и плавно по 4 – 8 раз. Наклониться 5 – 15 раз вперед и в стороны, касаясь пола ладонями или хотя бы кончиками пальцев, проделать скручивающие движения туловищем вправо-влево [3].

В еще одном упражнении ракетку следует взять за ручку. Делать этой рукой круги большого радиуса (от плеча) сначала перед собой, затем вытянув руку в сторону.

Игра начинается с подачи, которая производится из-за задней линии: первая – с правой стороны, вторая – с левой, далее очередность повторяется. Мяч каждый раз подается по диагонали, он должен попасть в определенное поле подачи на стороне соперника.

Дается вторая попытка. После двух неудачных попыток, подающий проигрывает очко. На протяжении одного гейма подает один и тот же игрок. После завершения гейма подача переходит его сопернику, то есть право подачи, каждому из игроков, переходит через гейм.

При отсутствии точной координации игрок не сумеет активно действовать из разных положений, ориентироваться при постоянно сбивающих факторах, быстро восстанавливать потерянное равновесие. Существует множество упражнений, направленных на развитие координации [5].

Из специальных упражнений для теннисиста наиболее подходящими являются эстафеты, а также упражнения с граненым мячом.

В связи с этим при использовании специальных упражнений большого тенниса на занятиях физической культурой среди студентов высшей школы следует уделять особое внимание развитию координации, то есть овладению механикой движений, ударов ракеткой, передвижения, сочетании этих действий. Теннисист в ходе игры постоянно быстро перемещается по площадке. Передвижение тесно связано с переносом массы тела с ноги на ногу, с перемещением центра тяжести. На какой бы дистанции теннисист ни находился, он все время старается сохранить равновесие, потому что от этого зависит эффективность его действий [4].