Методика направленного асимметричного силового воздействия в подготовке спринтеров
Автор: Чикуров Александр Игнатович, Федоров Валентин Иванович, Войнич Александр Леонидович
Журнал: Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева @vestnik-kspu
Рубрика: Теория и методика физического воспитания
Статья в выпуске: 4 (38), 2016 года.
Бесплатный доступ
В настоящей работе предложена методика подготовки легкоатлетов-спринтеров. В основе методики лежит принцип направленного асимметричного силового воздействия (НАСВ) на нижние конечности в естественных условиях скоростного бега. Для выполнения упражнения в ходе беговой подготовки используется отягощение на одной неведущей по моторике ноге. Использование предлагаемой методики в подготовке экспериментальной группы спринтеров в течение 11 недель способствововало изменению ритмоструктурных (РС) характеристик бега, преодолению «скоростного барьера», росту сезонных показателей на дистанции 50 м: времени - на 0,4 с, частоты шага - на 0,04 Гц, длины шага - на 0,09 м; при этом снижение количества шагов составило 1,3 ед.
Модель подготовки спринтеров, методы тренировки, скоростной барьер, ритмо-структурные характеристики бега, ассиметричное силовое воздействие, голень
Короткий адрес: https://sciup.org/144154374
IDR: 144154374
The methodology of directed asymmetric power impact in sprinters' training
This study offers a training methodology for training sprinters. A principle of directed asymmetric power impact (DAPI) on lower limbs in natural conditions of high-speed running is at the core of the methodology. The authors offer to apply a weight on a non-dominant leg for doing exercises during running workouts. The use of the above-mentioned methodology to train an experimental group of sprinters in Siberian Federal University for 11 weeks contributed to the modification of rhythmostructural (RS) running characteristics, «speed barrier» overcoming and the improvement of seasonal rates at a 50 m distance. Thus, time rates increased by 0,4 s, stride frequency increased by 0.04 Hz, stride length increased by 0,09 m. However, stride quantity decreased by 1,3 units.
Список литературы Методика направленного асимметричного силового воздействия в подготовке спринтеров
- Абросимов В.В. Исследование ритмо-скоростной структуры движений бегуна-спринтера и возможности ее совершенствования с использованием тренажерных устройств: автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1977, 24 с.
- Аракелян Е.Е. Экспериментальное обоснование методики применения специальных беговых упражнений в процессе начальной спортивной подготовки юных бегунов на короткие дистанции: автореф. дис.. канд. пед. наук. М., 1970. 25 с.
- Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1966. 200 с.
- Ильин М.А. Технология применения специально-подготовленных упражнений в спортивной подготовке юных бегунов на короткие дистанции: дис.. канд. пед. наук. М.: ВНИИФК, 2002. 24 с.
- Мехрикадзе В.В. Тренировка спринтера. М.: ФОН, 1997. 162 с.
- Сергеев А.И. Методические приемы совершенствования основных компонентов быстроты у бегунов на короткие дистанции 13-15 лет: автореф. дис.. канд. пед. наук. Смоленск, 1999. 22 с.
- Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: учеб. пособие для студентов фак. физ. восп. пед. ин-тов и для ин-тов физ. культ. по спец. № 2114 «Физ. воспитание». М.: Просвещение, 1989. 210 с.
- Федоров В.И., Чикуров А.И., Радаева С.В. Изменение ритмоструктурных характеристик бегового шага легкоатлетов-спринтеров при использовании асимметричного силового воздействия (статья)//Вестник Томского государственного университета. 2014. № 379. С. 184-188.
- Федоров В.И., Чикуров А.И., Радаева С.В. Повышение эффективности подготовки легкоатлетов-спринтеров на основе использования специальных упражнений циклического характера с выраженной асимметрией силового воздействия//Вестник Томского государственного университета. 2012. № 36. С. 148-151.
- Ярошевич И.Н. Физическое воспитание студентов на основе спринтерской специализации//Вестник КГПУ им. В.П. Астафьева. 2010. № 2. С. 109-112.
- Bailey J., Ward B., McLennan A. Methods of speed training, Sprints and Relays. Instructional Manual for Coaches, New Zealand: New Zealand Athletics, 2005. P. 37-37.
- Bosco C., Locatelli E., Matteucci E. Eine einfache Methode zum Vergleich von Lauf-und Sprungleistungen auf verschiedenen Belagen. Leistungssport. 1984. 6. P. 23-26.
- Bosco C., Vittori C. Biomechanical characteristics of sprint running during maximal and supra-maximal speed. New Studies in Athletics. 1986. 1. P. 39-45.
- Chikurov A.I., Fedorov V.I. The correction of the frequency and length of running step in sprinters, preparation//Journal of Siberian State University. Humanities and social sciences. 2012. 5. Vol. 5. P. 1146-1156.
- Cissik J.M. Tools for Speed Development//NSCA,s Performance Training Journal. 2011. № 10 (4). P. 11-13.
- Gibala M.J. High-intensity interval training: new insights//Sports Science Exchange. 2007. № 20 (2). P. 1-5.
- Gonzalez J., Beckwith S. Speed Development in a 100-Meter Sprinter Using a Wetsuit//NSCA,s Performance Training Journal. 2009. 8 (3). P. 8-10.
- Gonzalez J., Caceres, A. Guerra I. Resistive Training for Speed Development//NSCA,s Performance Training Journal. 2011. № 10 (4). P. 7-10.
- Hogberg P. Length of stride, stride frequency, flight period and maximum distance between the feet during running with different speeds//Arbetis physiologie. 1984. № 14. P. 431-436.
- Korchemny R. Breaking the speed barrier//National Strength & Conditioning Association Journal. 1985. № 7 (1). P. 41-41.
- Ozolin N.G. How to improve speed//Jarver J. (Ed.). Sprints and Relays: Contemporary Theory, Technique and Training. Los Altos, CA: Tafnews Press 1978. P. 55-56. Originally printed in Legkaya Atletika, reference unavailable.
- Rumpf M.C., Lockie R.G., Cronin J.B., Jalilvand F. The effect of different sprint training methods on sprint performance over various distances: a brief review//Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print. 2016. № 30 (6). P. 1767-1785. DOI: 10.1519/JSC.0000000000001245.
- Schiffer J. Training to overcome the speed plateau//IAAF New Studies in Athletics. 2011. № 26 (1/2). P. 7-16.
- Sheppard J. The use of resisted and assisted training methods for speed development: coaching considerations. Modern Athlete and Coach. 2004. 42 (4). P. 9-13.
- Sinning W.E., Forsyth, H.L. Lower limb actions while running at different velocities//Med. Sci. Sports. 1970. № 2. P. 28-34.
