Оценка антропометрических показателей у женщин 50 - 55 лет, занимающихся пилатесом

Для оценки уровня физического развития человека широко используются антропометрические исследования, предусматривающие измерение роста (длины тела), массы тела, окружности грудной клетки и других морфологических признаков. Особое значение антропометрия имеет в спортивной медицине. Антропометрическое обследование лиц, занимающихся физической культурой и спортом, необходимо при решении таких задач, как: оценка воздействия на организм человека систематических занятий физическими упражнениями; отбор детей для занятий тем или иным видом спорта; контроль за формированием определённых особенностей физического развития у спортсменов по мере повышения их квалификации. Систематические антропометрические обследования позволяют своевременно выявить нарушения физического развития человека, которые могут быть признаками возникновения какого-либо заболевания [4].

Анализ данных литературы показал, что в нашей стране и за рубежом проведено большое количество исследований, посвящённых оценке физического развития спортсменов разной специализации и квалификации, а также лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой. Вместе с тем, в имеющейся литературе недостаточно сведений о динамике антропометрических показателей у женщин второго периода зрелого возраста при занятиях физическими упражнениями по системе Пилатеса.

Большинство современных женщин зрелого возраста ведут малоподвижный образ жизни, обусловленный как уровнем образованности и видом профессиональной деятельности, так и значительной занятостью в общественной и личной жизни. При этом к основным причинам, побуждающим женщин зрелого возраста заниматься различными видами оздоровительной физической культуры, относят их стремление повысить уровень физического здоровья и улучшить фигуру, что в большинстве случаев предполагает снижение избыточной массы тела [2].

Система физических упражнений «Пилатес», разработанная немецким спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, отличается безопасностью, практически полным отсутствием противопоказаний, большим набором упражнений различной сложности, позволяющим проводить занятия для лиц любого возраста с любым уровнем физической подготовленности [1, 6, 7]. При выполнении упражнений, используемых на занятиях по системе Пилатеса, в работу вовлекаются практически все группы мышц – от кончиков пальцев рук до пальцев ног. Другими особенностями данной системы являются: плавное выполнение упражнений без пауз и остановок; концентрация внимания на выполняемых движениях в течение всей тренировки; высокая точность выполнения упражнений в строгом соответствии с инструкциями; постоянный контроль за процессом дыхания во время выполнения физических упражнений [6, 7].

Учитывая изложенное, в задачу наших исследований входило изучение динамики антропометрических показателей у женщин 50 - 55-летнего возраста в процессе систематических восьмимесячных занятий по системе Пилатеса.

Исследование проведено в условиях студии пилатеса «Разум и тело» г. Орла. В нём приняли участие 18 женщин в возрасте 50 – 55 лет, начинавших заниматься по системе Пилатеса. Все испытуемые имели справку от врача о допуске к занятиям физической культурой и предварительно были ознакомлены с содержанием исследования. Женщины занимались по системе Пилатеса 3 раза в неделю по 60 минут в вечернее время. Во время занятий использовались силовые упражнения, упражнения с гантелями, эспандерами, цилиндрами для пилатеса, мячами для фитнеса, набивными мячами, изотоническими кольцами, кирпичами для йоги, гимнастическими палками. Упражнения выполнялись в медленном темпе, с плавным переходом от одного к другому с концентрацией на дыхании. Продолжительность педагогического наблюдения за испытуемыми составила 8 месяцев.

Для изучения динамики антропометрических показателей в процессе систематических восьмимесячных занятий по системе Пилатеса, у всех испытуемых перед началом первого занятия пилатесом, а затем спустя два, четыре, шесть и восемь месяцев от начала занятий, определяли рост, массу тела, индекс массы тела, окружность талии и окружность бёдер.

Рост измеряли медицинским ростомером; массу тела определяли путём взвешивания на электронных весах «Maxwell MW-2660 G»; индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали, как отношение массы тела в килограммах к росту, выраженному в метрах и возведённому в квадрат (кг/м2). Анализ полученных показателей ИМТ осуществляли с использованием классификации, предложенной Всемирной организацией здравоохранения: ИМТ = 18,5 – 24,9 кг/м2 – нормальная масса тела; 25,0 – 29,9 кг/м2 – избыточная масса тела; 30,0 – 34,9 кг/м2 – ожирение I степени; 35,0 – 39,9 кг/м2 – ожирение II степени; выше 40,0 кг/м2 – ожирение III степени [3]. Окружность талии и бёдер измеряли сантиметровой лентой. Исследования проводились в одно и тоже время суток в период с 17 до 19 часов.

Статистическую обработку полученных данных проводили общепринятым методом вариационной статистики [5] при помощи персонального компьютера (программа «Excel»).

Результаты исследований показали, что перед началом первого занятия по системе Пилатеса рост испытуемых находился в пределах 165,56 ± 0,87 см, масса тела – 74,92 ± 2,38 кг, индекс массы тела – 27,32 ± 0,80 кг/м2, окружность талии – 82,94 ± 1,82 см, окружность бёдер – 104,67 ± 1,71 см. Величина индекса массы тела 27,32 ± 0,80 кг/м2, свидетельствует о наличии у испытуемых избыточной массы тела. В последующие периоды исследований рост женщин оставался в границах 165,78 ± 0,89 – 165,94 ± 0,89 см.

Масса тела испытуемых через два месяца от начала занятий пилатесом составляла в среднем 72,08 ± 2,11 кг, что на 3,94 % меньше этого показателя до начала занятий. При этом индекс массы тела составлял 26,51 ± 0,72 кг/м2, окружность талии – 79,61 ± 1,57 см, окружность бёдер – 103,44 ± 1,52 см, что на 3,05; 3,31 и 1,18 % ниже аналогичных показателей перед началом первого занятия пилатесом.

Спустя четыре месяца от начала занятий физическими упражнениями по системе Пилатеса масса тела женщин составляла в среднем 71,56 ± 2,02 кг, что на 4,70 % ниже исходного уровня. В этот же период исследований индекс массы тела испытуемых был ниже исходного показателя на 5,11% (25,99 ± 0,69 против 27,32 ± 0,80 кг/м2), окружность талии – на 4,18 % (79,61± 1,57 против 82,94 ± 1,82 см), окружность бёдер – на 1,84 % (102,78 ± 1,44 против 104,67 ± 1,71 см). Через шесть месяцев от начала занятий пилатесом масса тела женщин составляла в среднем 70,74 ± 1,87 кг, что на 5,91 % ниже этого показателя шестимесячной давности. При этом индекс массы тела был на уровне 25,68 ± 0,61кг/м2, окружность талии составляла 78,83 ± 1,43 см, окружность бёдер – 102,33 ± 1,49 см, что ниже аналогичных показателей до начала занятий на 6,38; 5,21 и 2,28 % соответственно.

Через восемь месяцев от начала занятий по системе Пилатеса масса тела испытуемых составляла в среднем 70,16 ± 1,71 кг, индекс массы тела – 25,47 ± 0,56 кг/м2, окружность талии – 78,39 ± 1,34 см, окружность бёдер – 102,17 ± 1,50 см, что на 6,78; 7,26; 5,80 и 2,44 % меньше соответствующих показателей восьмимесячной давности.

Таким образом, систематические восьмимесячные занятия физическими упражнениями по системе Пилатеса у женщин 50 - 55-летнего возраста, имеющих избыточную массу тела, сопровождаются снижением массы тела на 6,78 %, индекса массы тела – на 7,26 %, окружности талии – на 5,80 %, окружности бёдер – на 2,44 %. Указанные изменения антропометрических показателей свидетельствуют о благоприятном влиянии занятий пилатесом на физическую форму занимающихся.