Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы у женщин 50-55 лет, занимающихся по методике Пилатеса

Для образа жизни современного человека характерны гипокинезия и гиподинамия, которые оказывают отрицательное влияние на функциональные возможности сердечно-сосудистой, респираторной, опорно-двигательной и других систем организма, способствуют появлению избыточной массы тела и возникновению многих заболеваний [6]. При этом к наиболее уязвимой части населения относятся женщины второго периода зрелого возраста, у которых малоподвижный образ жизни сочетается с возрастными инволюционными изменениями организма [14].

Одним из факторов предотвращения и устранения негативных последствий воздействия дефицита двигательной активности, сохранения, укрепления здоровья и повышения работоспособности человека являются систематические занятия физической культурой. Современная фитнес-индустрия предлагает множество разнообразных методик оздоровительной тренировки. При этом у женщин зрелого возраста достаточно большой популярностью пользуется система физических упражнений «Пилатес», разработанная около века назад немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом [14]. Данная система физических упражнений отличается травмобезопасностью, практически полным отсутствием противопоказаний, эмоциональностью, большим набором упражнений, позволяющим проводить занятия с людьми любого возраста с разным уровнем физической подготовленности. Упражнения системы Пилатеса выполняются с вовлечением в работу практически всех групп мышц, плавно, без пауз и остановок, с постоянным контролем за процессом дыхания [5, 9, 13]. Большое значение придаётся также саморегуляции психического состояния и установке на достижение поставленной цели [5]. Данные литературы свидетельствуют, что систематические занятия по методике Пилатеса способствуют повышению силы мышц, коррекции функциональных нарушений позвоночника и улучшению осанки, увеличению гибкости, подвижности суставов [8, 11], улучшают психоэмоциональное состояние, помогая справиться со стрессами [1, 13], оказывают благоприятное влияние на обмен веществ, деятельность систем дыхания и кровообращения [9, 10]. Однако, следует отметить, что значительная часть литературных данных о влиянии физических упражнений системы Пилатеса на организм человека носит описательный характер и не отражает всю сложность возможного воздействия этой методики тренировки на морфофункциональный статус и адаптивные возможности организма занимающихся [1]. Большинство экспериментальных исследований проведено с участием испытуемых моложе 50летнего возраста.

При этом влияние занятий по методике Пилатеса на функциональное состояние сердечно-сосудистой и других систем организма женщин старше 50-летнего возраста изучено недостаточно.

Целью настоящего исследования было изучение динамики показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы у женщин 50 - 55 лет в процессе систематических восьмимесячных занятий по методике Пилатеса.

Исследование проведено в условиях студии пилатеса «Разум и тело» (г. Орёл). В нём приняли участие 18 женщин в возрасте 50 – 55 лет, начинавших заниматься по системе Пилатеса. Все испытуемые имели справку от врача о допуске к занятиям физической культурой и предварительно были ознакомлены с содержанием исследования. Женщины занимались по системе Пилатеса 3 раза в неделю по 60 минут в вечернее время. Во время занятий использовались силовые упражнения, упражнения с гантелями, эспандерами, цилиндрами для пилатеса, мячами для фитнеса, набивными мячами, изотоническими кольцами, кирпичами для йоги, гимнастическими палками. Упражнения выполнялись в медленном темпе, с плавным переходом от одного к другому с концентрацией на дыхании. Продолжительность педагогического наблюдения за испытуемыми составила 8 месяцев.

При проведении исследования у всех испытуемых изучались следующие показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы: частота сердечных сокращений (ЧСС, уд./мин), систолическое (СД, мм рт. ст.), диастолическое (ДД, мм рт. ст.) артериальное давление, двойное произведение или индекс Робинсона (ДП, усл. ед.). ЧСС, СД и ДД определяли с помощью автоматического тонометра Omron М2 Сlassic; показатель «двойное произведение», дающий представление об энергопотенциале сердечнососудистой системы и характеризующий систолическую работу сердца, рассчитывали по формуле: ДП = ЧСС × СД / 100 (усл. ед.), где ЧСС – частота сердечных сокращений (уд./мин); СД – систолическое артериальное давление (мм рт. ст.) [2]. Кроме того, оценивалась реакция сердечно-сосудистой системы на ортостатическую пробу [4]. Исследование указанных показателей проводили перед началом первого занятия по методике Пилатеса, а затем спустя два, четыре, шесть и восемь месяцев от начала занятий.

Статистическую обработку полученных данных проводили общепринятым методом математической статистики с определением средней арифметической величины и средней ошибки средней арифметической величины при помощи персонального компьютера (программа «Excel 2007») [7].

Результаты исследований показали, что до начала занятий по методике Пилатеса ЧСС у испытуемых составляла в среднем 82,22 ± 1,15 уд./мин, СД – 135,17 ± 1,39 мм рт. ст., ДД – 86,04 ± 1,16 мм рт. ст., ДП – 111,14 ± 1,32 усл. ед. Реакция организма женщин на ортостатическую пробу выражалась увеличением ЧСС на 20,36 ± 1,02 уд./мин, при переходе испытуемых из горизонтального положения в вертикальное. В последующие периоды исследования указанные показатели имели тенденцию к снижению.

Так, ЧСС через два месяца от начала занятий, была ниже исходного уровня на 0,74 %, через четыре месяца – на 1,69 %, через шесть месяцев – на 3,16 %, через восемь месяцев – на 3,99 % (Р < 0,05). Систолическое давление через два месяца от начала занятий было ниже исходной величины на 0,58 %, через четыре месяца – на 1,15 %, через шесть месяцев – на 1,93 %, через восемь месяцев – на 2,87 % (Р < 0,05). Диастолическое давление через два месяца от начала занятий снизилось относительно исходного уровня на 0,72 %, через четыре месяца – на 1,26 %, через шесть месяцев – на 2,39 %, через восемь месяцев – на 3,69 %. Индекс Робинсона через два месяца от начала занятий снизился по сравнению с исходным уровнем на 1,32 %, через четыре месяца – на

2,83 %, через шесть месяцев – на 5,03 % (Р < 0,05), через восемь месяцев – на 6,74 % (Р < 0,01). Снижение величины индекса Робинсона свидетельствуют о меньшем потреблении кислорода миокардом и более экономичной работе сердечно-сосудистой системы [3]. Что касается результатов ортостатической пробы, то через два месяца от начала занятий, разница между показателями ЧСС в положении лёжа и стоя была ниже исходной величины на 2,31 %, через четыре месяца – на 7,86 %, через шесть месяцев – на 10,76 %, через восемь месяцев – на 16,31 % (Р < 0,05). Уменьшение разницы между показателями ЧСС в положении лёжа и стоя даёт косвенное представление об улучшении адаптации сердечнососудистой системы испытуемых к физическим нагрузкам [12].

Таким образом, систематические восьмимесячные занятия физическими упражнениями по методике Пилатеса сопровождаются постепенным снижением частоты сердечных сокращений (на 3,99 %) и систолического артериального давления (на 2,87 %), улучшением показателя «двойное произведение» и результатов ортостатической пробы, что свидетельствует об улучшении функционального состояния и адаптивных возможностей сердечно-сосудистой системы занимающихся.