Особенности методики самостоятельных занятий для женщин
Автор: Мостовая Татьяна Николаевна
Журнал: Наука-2020 @nauka-2020
Рубрика: Спорт, человек, здоровье
Статья в выпуске: 9 (34), 2019 года.
Бесплатный доступ
Женский организм имеет ряд анатомо - физиологических особенностей, которые необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий. Подбор физических упражнений, их характер и интенсивность должны соответствовать физической подготовленности, возрасту, индивидуальным возможностям занимающихся. На занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль. При планировании самостоятельных тренировочных занятий общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного напряжения учебных занятий в течение года, должна иметь тенденцию к повышению. Только при этом условии будет, происходить укрепление здоровья, повышение уровня физической подготовленности, повышение тренированности и спортивных результатов.
Занятия, методика, организм, самоконтроль, самочувствие, состояние, физические упражнения
Короткий адрес: https://sciup.org/142221652
IDR: 142221652
Features of the methodology of self-study for women
The Female body has a number of anatomical and physiological features that must be taken into account when conducting independent classes. The selection of physical exercises, their nature and intensity should correspond to physical fitness, age, individual opportunities involved. In physical exercise and sports should be especially careful to exercise self - control. When planning independent training sessions, the total training load, changing in waves taking into account the mental stress of training sessions during the year, should tend to increase. Only under this condition will, there will be a strengthening of health, increasing the level of physical fitness, increasing fitness and sports results.
Список литературы Особенности методики самостоятельных занятий для женщин
- Барабанова В. Б. Физическая культура и спорт как фактор национальной безопасности, оздоровления нации и формирования здорового образа жизни населения XXI века / В. Б. Барабанова, И. К. Корстин // Современные проблемы науки и образования. - 2015. - № 2-3.
- Бондаренко А. А. Физическая культура и спорт, как условие повышения уровня здоровья студенческой молодежи // Современные образовательные технологии в мировом учебно - воспитательном пространстве. - 2016. - № 10.
- Воронов Н. А. Особенности спорта как социального института / Н. А. Воронов, Н. А. Шипов // Политика, экономика и социальная сфера: проблемы взаимодействия. - 2016. - № 5. - С. 142-147.
- Гнездилов М. А. Роль занятий физической культурой и спортом в условиях сохранения и укрепления здоровья учащейся молодежи, ее социальной адаптации, личностного и профессионального становления / М. А. Гнездилов // Научно - методический электронный журнал Концепт. - 2015. - № 12.
- Ермакова Э. А. Методика Пилатеса как средство физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры / Э. А. Ермакова, М. Н. Шкурпит // Проблемы и перспективы развития образования в России. - 2016. - № 39.- С. 104 - 108.
- Казин Э. М. Основы индивидуального здоровья человека: введение в общую и прикладную валеологию: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Э. М. Казин, Н. Г. Блинова, Н. А. Литвинова. - М.: ВЛАДОС, 2000. - 192 с.
- Кан Н.Б. Эффективность упражнений по методу пилатес на коррекцию телосложения в группе здоровья у женщин в возрасте 35 - 40 лет / Н.Б. Кан, М.В. Шутова, Г.А. Клишина // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура и спорт. - 2014. - № 2. - С. 30 - 34.
- Карпман В. Л. Тестирование в спортивной медицине / В. Л. Карпман З. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.
- Кузнецова Е. А. Проблемы популяризации физической культуры и массового спорта среди молодежи / Е. А. Кузнецова, Р. В. Шутов // Социально-экономические аспекты развития современного общества. Рязань: Рязанский Издательско-Полиграфический Дом "ПервопечатникЪ", 2014.
- Фурманов А. Г. Оздоровительная физ. Культура: учебник для студентов вузов / А. Г. Фурманов, М. Б. Юспа. - Мн.: Тесей, 2003. - 528 с.
- Ханевская Г. В. Роль социального аспекта в физической культуре и спорте // Символ науки. - 2016. - № 9-2 (21).
- Храмцов Л. Д. Повышение социальной роли физической культуры и спорта // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. - 2015. - № 1.
