Поддержание уровня физической подготовленности студенток средствами оздоровительного фитнеса «Kangoo jumps»
Автор: Ратманская Татьяна Игоревна
Журнал: Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева @vestnik-kspu
Рубрика: Теория и методика физического воспитания
Статья в выпуске: 2 (64), 2023 года.
Бесплатный доступ
Проблема и цель. Пандемия COVID-19 оказала значительное негативное влияние на уровень повседневной физической активности и показатели физической подготовленности студенческой молодежи. Цель статьи - обосновать возможность эффективного использования средств из арсенала оздоровительной фитнес-системы «Kangoo Jumps» для сохранения показателей физической подготовленности и контроля над массой тела студенток в период действия ограничительных мер, связанных с пандемией COVID-19. Методологию исследования составляют анализ и обобщение актуальных научных данных по практике применения различных фитнес-систем и фитнес-технологий в физическом воспитании студентов, педагогический эксперимент по применению средств оздоровительной фитнес-системы «Kangoo Jumps» в практике самостоятельных занятий студенток, использование надежных и валидных фитнес-тестов, позволяющих объективно оценить уровень физической подготовленности молодых людей, корректный статистический анализ полученных данных. Результаты. В ходе исследования были выявлены достоверные (р function show_abstract() { $('#abstract1').hide(); $('#abstract2').show(); $('#abstract_expand').hide(); }
Физическая активность, ограничительные меры, фитнес-системы, самостоятельные тренировки, масса тела
Короткий адрес: https://sciup.org/144162761
IDR: 144162761
Текст научной статьи Поддержание уровня физической подготовленности студенток средствами оздоровительного фитнеса «Kangoo jumps»
Этот фактор побудил экспертов, врачей и ученых к разработке рекомендаций по продвижению ФА среди студентов для снижения рисков развития различных заболеваний, в том числе связанных с чрезмерным увеличением массы тела и развитием ожирения [Goncalves et al., 2022].
Эксперты считают, что разработка эффективных программ, связанных с реализацией физических упражнений студентами, испытывающими острый недостаток ФА в период действия строгих ограничительных мер, имеет важное значение для реализации требований Всемирной организации здравоохранения к уровню ежедневной ФА студентов [López-Valenciano et al., 2021].
Цель статьи – обосновать возможность эффективного использования средств оздоровительной фитнес-системы «Kangoo Jumps» для сохранения показателей физической подготовленности и контроля над массой тела студенток в период действия ограничительных мер, связанных с пандемией COVID-19.
Методологию данного исследования составляют научные работы специалистов в области оздоровительного фитнеса и физического воспитания студентов, посвященные проблематике использования различных систем оздоровительного и спортивного фитнеса в практике физического воспитания студенческой молодежи [Bulgakova, Moskovchenko, 2012; Булгакова и др., 2015; Шутова, 2017; Пономарев, Левицкая, 2018; Osipov et al., 2020, Гибаева и др. 2010; Данилова и др., 2020], а также вопросам сохранения оптимального уровня ФА и физической подготовленности молодых людей в период действия строгих ограничительных мер, связанных с противодействием пандемии COVID-19 [Nagovitsyn et al., 2020; Логинов и др., 2023]. Все ученые и эксперты сходятся во мнении о необходимости использования средств и методов оздоровительного фитнеса в деле повышения уровня ФА и сохранения здоровья студентов, особенно в практике противодействия гиподинамии и малоподвижному образу жизни современных молодых людей.
В исследовании приняли участие молодые женщины (средний возраст – 20,29 ± 0,43 лет) – студентки 3-го курса обучения Сибирского федерального университета (программы подготовки бакалавров). Участницы (n=34) были отобраны из числа студенток, не имеющих каких-либо проблем со здоровьем и занимающихся фитнес-аэробикой в рамках академических занятий по физической культуре. Все участницы заполнили форму информированного согласия на участие в исследовании и последующую публикацию результатов. Отбор участниц происходил методом рассылки приглашений студенткам, имеющим схожие показатели физической подготовленности и обладающим опытом практических занятий оздоровительным фитнесом «Kangoo Jumps» (не менее полугода). Случайным способом участниц разделили на две равные группы: группу А (n=17) и группу Б (n=17).
Все участницы исследования находились в условиях действия строгих ограничительных мер (ограничения свободы передвижения, онлайн-обучение и т.д.) в течение всего периода исследования (март – июль 2020). В рамках организации занятий по физическому воспитанию все студентки получили специальное задание по проведению самостоятельных занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Помимо теоретического курса, задание включало в себя комплекс физических упражнений, которые возможно легко выполнить в домашних условиях. Данный комплекс был составлен на основе упражнений из арсенала оздоровительного аэробного фитнес-тренинга (табл. 1).
Таблица 1
Комплекс физических упражнений для участниц исследования
A set of physical exercises for female participants
Table 1
Упражнения |
Продолжительность |
Общая разминка мышц, суставов и связок |
5–7 минут |
Кардиоразминка (быстрая ходьба/бег на месте, прыжки/ноги вместе – ноги врозь |
3–5 минут (чередуя ходьбу/бег и прыжки интервалами в 1 минуту) |
Кардиотренировка (прыжки «Джеки»/Burpee) |
12–15 минут (с интервалами: прыжки/Burpee – 40 секунд, отдых – 20 секунд) |
Силовая тренировка (сгибания-разгибания рук в упоре лежа, приседания, подъемы корпуса «Sit-up») |
10–12 минут (5–7 сгибаний рук, 12–15 приседаний, 10–12 подъемов корпуса, отдых – 20 секунд) |
Упражнения для развития гибкости |
5–7 минут |

Участницы (группа А) выполняли данный комплекс упражнений три раза в неделю с использованием подручных средств (ковриков, карематов и т.д.). Участницам (группа Б) было предложено выполнять данный комплекс упражнений, используя арсенал оздоровительной фитнес-системы «Kangoo Jumps».
Фитнес-система «Kangoo Jumps» представляет собой выполнение различных прыжковых упражнений и популярных танцевальных движений под ритмичную танцевальную музыку. Все движения выполняются в быстром темпе и в специальной обуви – ботинках «Kangoo Jumps shoes», к подошвам которых прикреплены специальные пружины, позволяющие выполнять прыжки с меньшими усилиями и снижающие нагрузки на суставы и связки ног. Последние научные исследования показали эффективность применения оздоровительной фитнес-системы «Kangoo Jumps» в практике повышения уровня кардиореспираторной подготовленности студентов вузов (юношей и девушек) на занятиях по физическому воспитанию
[Ратманская и др., 2021; Dimitru, 2014; Cosma et al., 2015; Подоруев и др., 2017].
Таблица 2
Стандарты фитнес-тестирования для молодых женщин (18–20 лет)
Fitness testing standards for young females (18–20 years old)
Table 2
Уровень подготовленности |
Фитнес–тесты |
|||
Отжимания |
Приседания |
Sit–up |
Burpee |
|
Высокий |
> 30 |
> 52 |
> 50 |
> 72 |
Хороший |
22–30 |
46–51 |
44–49 |
60–71 |
Средний |
15–21 |
40–45 |
36–43 |
37–59 |
Низкий |
9–14 |
34–39 |
27–35 |
27–36 |
Оценка индекса массы тела (ИМТ) участниц исследования проводилась по формуле m/h2, где m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах. Данные о росте участниц были взяты из результатов медицинского осмотра, вес фиксировался участницами самостоятельно с помощью электронных весов в начале и в конце исследования.
Для корректной статистической обработки результатов исследования использовалась программа IBM SPSS Statistics for Windows 20.0. Все данные были отображены в виде средних зна- чений (M) и стандартных отклонений (SD). Предположение о нормальности данных было подтверждено с помощью критерия Колмогорова – Смирнова. Все данные были распределены нормально. Независимый Т-тест использовался для сравнения показателей фитнес-тестов и ИМТ между исследуемыми группами. Парный Т-тест использовался для сравнения данных, полученных в начале и в конце исследования, в каждой группе. Уровень статистической значимости установлен на уровне р < 0,05.
Результаты исследования. В начале исследования (март 2020) все участницы показали примерно равные результаты фитнес-тестирования и ИМТ. В конце исследования (июль 2020) были выявлены значимые (р < 0,05) различия между исследуемыми группами в результатах фитнес-теста – приседания и 3-Minute Burpee Test. Обнаружено, что участницы (группа Б) продемонстрировали достоверно (р < 0,05) более высокие результаты в данных тестах, чем участницы
(группа А). Результаты участниц данных групп в других фитнес-тестах не имели достоверных различий. ИМТ участниц (группа А) достоверно (р < 0,05) повысился за период исследования, в среднем на 2,5–3,0 кг. Участницы (группа Б) также продемонстрировали повышение ИМТ, но только в среднем на 1,0–1,5 кг, что существенно не отличается от средних значений ИМТ участниц данной группы в начале исследования. Общие результаты исследования представлены в табл. 3.
Таблица 3
Результаты фитнес-тестирования участниц
Results of fitness testing of female participants
Table 3
Тесты |
Группа А (n=17) |
Группа Б (n=17) |
p < |
Март, 2020 |
|||
Отжимания |
18,22±7,35 |
17,69±7,24 |
0,746 |
Приседания |
46,51±6,19 |
46,23±7,11 |
0,879 |
Sit-up |
43,67±5,30 |
44,06±6,18 |
0,827 |
Burpee |
52,75±11,44 |
51,93±12,61 |
0,762 |
ИМТ |
20,08±0,08 |
20,36±0,06 |
0,746 |
Июль, 2020 |
|||
Отжимания |
17,66±8,19 |
17,94±7,32 |
0,865 |
Приседания |
44,70±9,36 |
48,62±7,28* |
0,038 |
Sit-up |
42,71±6,44 |
43,48±7,20 |
0,473 |
Burpee |
50,26±8,39 |
54,07±7,63* |
0,026 |
ИМТ |
21,16±0,12 |
20,69±0,08 |
0,275 |
к щ m
Примечание. * – достоверность различий (р < 0,05).
m
e
s s
ш
H
S
m s
Эксперты в области физического воспитания и оздоровительного фитнеса рекомендуют активно использовать различные фитнес-технологии, связанные с аэробным фитнес-тренингом, в практике физического воспитания студенческой молодежи [Булгакова и др., 2015; Шутова и др.,
действием пандемии COVID-19, позволили выявить недостаточную эффективность использования арсенала аэробного фитнес-тренинга в деле сохранения оптимального уровня физической подготовленности и контроля над массой тела студентов, оказавшихся под воздействием стро-
о
s
I
s
щ
2016; 2017; Пономарев, Левицкая, 2018; Коняхина, 2017; Куканова и др., 2016; Малютина и др., 2016; Смирнова, 2009]. Исследования показывают эффективность использования оздоровительных фитнес-технологий в практике сохранения здоровья и повышения уровня физической подготовленности молодых людей [Найданова, Прокопьева, 2016; Ермакова, Романова, 2017]. Однако чрезвычайные условия, связанные с противо- гих ограничительных мер (самоизоляция, карантинные мероприятия и т.д.), существенно ограничивших уровень их повседневной ФА. В этих чрезвычайных условиях необходимо разрабатывать и предлагать новые программы ФА и оздоровительные фитнес-системы, способные содействовать сохранению повседневного уровня ФА и поддержанию уровня физической подготовленности молодых людей в условиях пандемии.


Заключение. Фитнес-система «Kangoo Jumps» продемонстрировала высокий уровень эффективности в деле поддержания определенного уровня физической подготовленности и контроля над динамикой массы тела студенток, испытывавших негативное воздействие строгих ограничительных мер, связанных с пандемией COVID-19.
Список литературы Поддержание уровня физической подготовленности студенток средствами оздоровительного фитнеса «Kangoo jumps»
- Булгакова О.В., Шубин Д.А., Пономарев В.В. Влияние фитнес-технологий на физическое развитие и функциональную подготовленность студенток вуза // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2015. № 4. С. 48–49.
- Гибаева Н.Н., Люлина Н.В., Захарова Л.В. Особенности использования фитнес-программ по физической культуре со студентками // Физическое воспитание студентов. 2010. № 6. С. 16–18.
- Данилова Е.Н., Завьялов А.И., Власенко А.А. Современные тенденции развития здоровья // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 4 (182). С. 133–137.
- Ермакова Е.Г., Романова В.М. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов // Universum: психология и образование: электрон. науч. журн. 2017. № 12 (42). URL: https://7universum.com/ru/psy/archive/item/5289 (дата обращения: 16.01.2021).
- Коняхина Р.А. Аэробика как средство эмоционального и физического воспитания // Наука и социум: матер. Всерос. науч.-практ. конф. 2017. С. 69–73.
- Куканова О.С., Хархарян А.С., Потапова Н.В. Степ-аэробика как средство современных физкультурно-оздоровительных технологий в здоровье формировании студентов УРГУПС. 2016. С. 184–187.
- Логинов Д.В., Осипов А.Ю., Мартиросова Т.А. Влияние домашних функциональных онлайн-тренировок на уровень физической подготовленности студентов в период пандемии // Теория и практика физической культуры. 2023. № 2. С. 30.
- Малютина М.В., Андронов О.В., Инжеватов В.В. Физическая и функциональная подготовка студенток в вузе средствами аэробики // Вестник Оренбургского государственного университета. 2016. № 2 (190). С. 34–38.
- Найданова А.Ф., Прокопьева А.Н. Двигательная активность и ее воздействие на человека // Современные тенденции развития науки и технологий. 2016. № 6-10. С. 81–86.
- Осипов А.Ю., Клепцова Т.Н., Лепилина Т.В., Воронцов С.В., Данькова М.Ю. Влияние пандемии COVID-19 на физическую активность студенческой молодежи // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2021. № 3 (193). С. 313–317. DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.3
- Подоруев Ю.В., Пихаев Р.Р., Заппаров Р.И. Система фитнеса в процессе физического воспитания студентов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2017. № 9 (151). С. 218–223.
- Пономарев В.В., Левицкая А.Н. Дифференцированная методика занятий студенток вуза фитнес-аэробикой // Теория и практика физической культуры. 2018. № 7. С. 41.
- Ратманская Т.И., Булгакова О.В., Осипов А.Ю., Орлова И.И. Повышение уровня кардиореспираторной подготовленности студентов средствами оздоровительной фитнес-системы «Kangoo Jumps» // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2021. Т. 6, № 2. С. 75–81. DOI: 10.47475/2500-0365-2021-16212
- Смирнова Н.О. Использование фитнес программ в практике физического воспитания студенческой молодежи // Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова. 2009. № 4. С. 385–387.
- Шутова Т.Н. Классификации фитнес-программ и технологий, их применение в практике физического воспитания студентов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2017. № 2. С. 116–122.
- Шутова Т.Н., Бодров И.М., Мамонова О.В., Кондратьев П.А. Технология фитнеса в физическом воспитании студентов // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка. 2016. № 1. С.30–31.
- Bulgakova O.V., Moskovchenko O.N. The technique of fitball aerobics in physical culture classes for female students // Journal of the Siberian Federal University. 2012. No. 5 (8). Р. 1083–1091.
- Cosma G., Dumitru R., Lică E., Albină A. Aerobic gymnastics on Kangoo Jumps boots and its impact on // Science, Movement and Health. Vol. XV: [s.n.]. 2015. P. 294–299.
- Dimitru R. Experts’ opinion concerning the role of aerobics on Kangoo Jumps boots // Journal of Sport and Kinetic Movement. 2014. No. 1 (23-2). Р. 44–46.
- Goncalves A., Bernal C., Korchi K., Nogrette M., Deshayes M., Philippe A.G., Gisclard B., Charbonnier E. Promoting physical activity among university students during the COVID-19 pandemic: Protocol for a randomized controlled trial // JMIR Research Protocols. 2022. Vol. 11, No 6. P. e36429. DOI: 10.2196/36429
- López-Valenciano A., Suarez-Iglesias D., Sanchez-Lastra M.A., Ryan C. Impact of COVID-19 pandemic on university students’ physical activity levels: An early systematic review // Frontiers in Psychology. 2021. Vol. 11. P. 624567. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.624567
- Nagovitsyn R.S., Osipov A.Y., Kudryavtsev M.D., Doroshenko S.A., Vapaeva A.V. Realization of step exercises using the independent calorimetry during the period of self-isolation // Journal of Human Sport and Exercise. 2020. Vol. 15, No 4 (proc). P. S1020–S1029. DOI: 10.14198/jhse.2020.15.Proc4.04
- Osipov A.Y, Ratmanskaya T.I., Nagovitsyn R.S., Zhuikova S.E., Iermakov S.S. Increasing the level of cardiorespiratory and strength endurance of female students by means of mixed training (Kangoo-jumps fitness and resistance training) // Physical Activity Review. 2020. Vol. 8, No 2. P. 38–47. DOI: 10.16926/par.2020.08.20
- Podstawski R., Markowski P., Clark C., Choszcz D., Ihász F., Stojiljković S., Gronek P. International standards for the 3-minute Burpee test: High intensity motor performance // Journal of Human Kinetics. 2019. Vol. 69. P. 137–147. DOI: 10.2478/hukin-2019-0021
- Topend Sports (sport + science). Fitness testing at home – cheap and easy. Available from: URL: https://www.topendsports.com/testing/hometest.htm (access date: 12.05.2023).