Причины стресса на рабочем месте
Автор: Ягубова Л.А.
Журнал: Мировая наука @science-j
Рубрика: Основной раздел
Статья в выпуске: 5 (26), 2019 года.
Бесплатный доступ
Стресс на рабочем месте, один из неприятных факторов, который часто встречается на нашем пути. Жизненный, ускоренный темп, тяжелый график, напряженные и не легкие рабочие будни превращают нас в холодных и бесчувственных. С чем это связано и как преодолееть такие негативные факторы, будет рассказано в этой статье.
Стресс на рабочем месте, борьба со стрессом, психологические приемы
Короткий адрес: https://sciup.org/140264688
IDR: 140264688
Текст научной статьи Причины стресса на рабочем месте
Его причины:
Напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога и страх могут быть спровоцированы самыми разными причинами, вот они:
-
• большая нагрузка и тяжелый график работы;
-
• отсутствие перерыва и сверхурочные;
-
• плохие отношения с коллегами и начальством;
-
• плохие физические условия;
-
• большое количество свободного времени и др.
Стресс на рабочем месте и его преодоление
Зачастую мы не пытаемся бороться со стрессом, необходимо выяснить причины его появления, которые его провоцируют. Человек не желает идти на работу, видеть своих коллег, и вообще с кем либо общаться, то и не нужно идти. В первую очередь необходимо выделить время на выполнение первоочередных задач, а уже потом второстепенных и форсмажорных. Нельзя помогая другим, оставлять свои важные дела. Но при этом очень важно поддерживать дружеские отношения, уметь подставить в нужный момент свое плечо тем, кто всегда готов прийти на помощь.
Борьба стресса на рабочем месте включает выполнение 10-ти минутных перерывов на отдых каждые 45 минут. Необходимо на рабочем месте встать, размяться, сделать зарядку для затекшей спины. Официальный

перерыв отвести для принятия пищи и общения с коллегами. При конфликте, не стоит вмешиваться или нужно разглаживать развивающий конфликт на работе. Психологи советуют молча смотреть обидчику в район уха и ничего не говорить. Про себя можно высказать все, что вы думаете о нем. Как показывает практика, такое поведение предупреждает все дальнейшие конфликты с этим человеком. Тем, кто интересуется, как снять стресс на рабочем месте, рекомендуется уметь расслабляться. Обязательно оставлять время для любимого дела или хобби, а еще лучше спорта.
При стрессе просто необходимы физические нагрузки. Тем, у кого сама работа связана с физическим трудом, нужно читать, необходимо спокойствие и гармония с самим собой, медитировать. Наиболее популярным способом избавления от стресса призвана йога. В любом случае человеку самому решать, стоит поступаться своим здоровьем ради хорошего места. Бывает так, что лучше поискать что-нибудь другое, чем ждать, когда случится эмоциональный срыв. Каждый из нас на протяжении жизни подвергается стрессам, возникающим из-за множества причин: финансовых и семейных проблем, загруженности на работе и так далее. Стресс также вызывается воздействием среды обитания.
Люди очень часто не замечают, что находятся в интенсивном стрессе. Это то состояние организма (по большей части психическое), когда чрезмерное перенапряжение препятствует полноценному восстановлению сил.
Раньше к профессиям, наиболее часто вызывающие стресс, относили те, на которых людям приходится постоянно находиться в сосредоточенном напряженном состоянии. А также наиболее стрессовой работой считалась работа сотрудников экстренных служб. Теперь же взгляд на эти вещи несколько изменился. К наиболее стрессовым профессиям относят работу преподавателей, менеджеров, сотрудников области услуг, т.е. в тех отраслях, где приходится общаться с другими людьми.
В частности, можно отметить, что современные отечественные организации вынуждены тщательно просчитывать свой бюджет и прилагать максимум усилий для оптимального использования ограниченных ресурсов, в том числе человеческих.
Необходимо бороться со стрессом, и при любой сложной ситуации выйти достойно и легко, не нарушая свой стабильный баланс.