Проблема преодоления водобоязни у студентов, не умеющих плавать

Здоровье нации, а также студенческой молодежи во многом зависит от того на что она ориентирована и как мотивированно современное поколение на здоровый образ жизни. Укрепление и развитие здоровья, является одной из самых важных задач физической культуры, которая играет огромное значение в жизни любого человека, и, особенно, в жизни студента. Низкий уровень двигательной активности, нервно-психические нагрузки оказывают негативное влияние на уровень здоровья студентов в ВУЗах и формируют различные отклонения в нем. Занятия плаванием помогают получить отличные показатели укрепления здоровья. У студентов зачастую уровень плавательной подготовки не высок. Для многих становится препятствием отсутствие этого навыка для освоения ценностей физической культуры и реальной угрозой безопасности их жизни.

В России ежегодно большое количество людей гибнет от несчастных случаев на воде и поэтому задача массового обучения плаванию носит государственный характер. Взаимодействие организма человека с водой – это и есть плавание.

Плавание – прекрасное средство физического развития и укрепления здоровья, ни один вид спорта не имеет такого мощного закаливающего, гигиенического, оздоровительного и лечебного воздействия. Организм человека благоприятно реагирует, находясь в контакте с водой, которая создаёт физическое, температурное и биологическое воздействие на него, в результате такого взаимодействия стимулируется правильное развитие костной, мышечной и нервной систем организма. Плавание оказывает профилактическое воздействие и лечение ряда болезней нервной, сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма [1, с. 21]. Занятия плаванием уменьшают нагрузку на позвоночник, расслабляют связочно–суставной аппарат. У пловцов обычно хорошая осанка, они стройны, гибки [2, с. 16]. В процессе того как студент систематически занимается плаванием он становится более энергичным, активным, бодрым, происходит активизация работы клеток головного мозга, увеличиваются размеры сердца. Установлено, что плавание брасом с удлиненной фазой скольжения оказывает наилучший эффект при различных функциональных нарушениях опорно-двигательного аппарата, дефектах осанки, а так же тренирует мышцы и связки голеностопного сустава.

Естественно, чтобы получить максимальный эффект от занятий плаванием необходимо научиться плавать [4]. Если взрослый человек до этого плавать не мог, ему приходится преодолевать ряд физиологических особенностей и психологические проблемы, связанные с боязнью воды. Практически все, не умеющие плавать взрослые люди, в воде чувствуют себя очень не комфортно и неуверенно. Мускулатурная система всего организма в результате основательно перенапряжена, это обусловлено именно фобией, страхом воды.

Преподавателям при обучении плаванию приходится преодолевать повышенную чувствительность, водобоязнь, и другие отрицательные эмоции человека, появляющиеся в результате страха перед глубоководием и неудачного плавательного опыта. Этот опыт проявляется у студентов в состоянии тревоги и повышенной чувствительности к стрессовым факторам, проявляющимся при выполнении упражнений на воде. Чаще всего это: боязнь попадания воды в носоглотку, страх «утопления» при отсутствии ощущении дна, боязнь плавать на глубине, паника при задержке дыхания и др. [2, с. 196]. Появляется скованность движений в результате давления воды и изменения температуры.

Перед началом занятий в бассейне со студентами проводят вводную лекцию о значении и влиянии плавания на организм, способах передвижения на воде, гигиене. В процессе обучения к каждому студенту подходят индивидуально, учитывая уровень физической подготовленности и индивидуальные навыки. Особое внимание уделяется тем студентам, которые не умеют плавать, акцент делается на преодоление водобоязни. Студенты, которые страдают водобоязнью в бассейне, все по-особенному тревожны, мнительны и не доверяют преподавателям, сокурсникам. Обучающимся плаванию обычно трудно опустить в воду лицо и задержать на несколько мгновений дыхание. Возможность утонуть, ощущение глубины – наиболее распространенные моменты страха у людей. Не только ситуации первых шагов в воде, но и в более поздний период, когда есть уже определенные навыки поведения в воде, могут появиться эти фобии. Тут потребуется разумный подход, психологические усилия и преодоление водобоязни. Только постепенное движение по этому пути, позволит человеку преодолеть водобоязнь и научиться плавать [5].

Обычную методику обучения плаванию нельзя применять для работы со студентами, испытывающими водобоязнь, так как она разработана для тех, кто свободно чувствует себя в воде. Для повышения успешности тренировок следует установить причину фобии и в дальнейшем полностью ликвидировать её. В целях поддержания такой атмосферы преподавателю потребуется словесно напоминать о том, что студент в безопасности, кроме того, постоянное наблюдение профессионала способствует преданию уверенности начинающему пловцу.

Сформировать навык и создать условия способствующие дальнейшему продуктивному обучению поможет комплекс специальных упражнений, которые устраняют страх перед погружением. С помощью подготовительных упражнений решаются следующие задачи:

– Формирование комплекса рефлексов (кинестетических, слуховых, зрительных, тактильных, дыхательных и вестибулярных), соответствующих основным свойствам и условиям среды водной среды; освоение рабочий позы пловца, чувства опоры о воду и дыхание в воде – как подготовка к изучению техники плавания;

– Устранение инстинктивного страха перед водой, как основа психологической подготовки к обучению плавания.

Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды (плотностью, вязкостью, температурой), испытать выталкивающую силу и ощутить чувство опоры о воду. В результате упражнений у студентов устраняется инстинктивный страх перед водой; вырабатывается умение ориентироваться и появляется уверенность поведения в непривычных условиях среды. Все упражнения для освоения с водой выполняются на задержки дыхания после вдоха, это увеличивает плавучесть тела обучающихся и помогает им быстрее почувствовать, что они легче воды и могут без всяких усилий держаться на ее поверхности. Освоение с водной средой происходит одновременно с изучением простых упражнений, которые являются элементами техники способов плавания. Особое внимание уделяется упражнениям в скольжении, которые содействуют выработке равновесия, горизонтального положения тела, улучшению обтекаемости тела при плавании, тренирует умение напрягать мышцы туловища и вытягиваться вперед, увеличивая длину скольжения. Скольжение – основное упражнение для выработки рациональной рабочей позы и оптимальных мышечных усилий, направленных на поддержание горизонтального положения тела. Данные упражнение упражнения можно разделить на 5 подгрупп: упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды; погружения с водой; подныривание и открывание глаз в воде; всплывание и лежание на воде; выдохи вводу, скольжение. Изучение техники плавания осуществляется путем многократного выполнения отдельных ее элементов, направленного на овладение способом плавания в целом

Для более легкой адаптации студентов с водобоязнью, их необходимо объединять в группы, состоящие из 6-8 человек, это позволяет легче адаптироваться в ситуации. А с теми студентами, кто сложнее осваивает навыки плавания необходимо работать практически индивидуально или в маленькой -из группы 2-3 человека, при использовании специального инвентаря – нарукавники, плавательные, доски и шесты. Помощь, оказываемая педагогом, во время занятий занимает особое место, когда он и обучаемый действует совместно. Успех обучения техники плавания определяется комплексным применением трех групп методов: словесных, наглядных, практических. Преподавателем на занятиях используются методы обучения плаванию такие как: описание, объяснение, беседа, которая включает разбор и анализ действий, методические указания, команды и распоряжения, показ изучаемого движения (или техники плавания в целом).

Иногда лучшего эффекта достигают, включив в состав группы человека, прошедшего подготовку и имеющего опыт преодоления, возникающих трудностей, у студентов появляется пример преодоления страха, самые сложные моменты он объяснит и покажет то, с чем пришло столкнуться ему. Самые обостренные ситуации по преодолению страха и появлению уверенности в собственных силах, проходя легче на примере других. Обычно по этой методике обучения студентов плаванию достаточно 5-6 занятий на преодоления водобоязни.

Обучение плаванию студентов в ВУЗах способствует оздоровлению и гармонизации их духовного и физического развития, а преодоление водобоязни позволяет увеличить число молодых людей умеющих плавать и сократить число несчастных случаев на воде.