Проблема соотношения биологического и паспортного возраста и решение ее средствами физической культуры

В последние годы проблема соотношения биологического и паспортного возраста стоит наиболее остро. Отсутствие мышечной активности – адинамия или гиподинамия – являются наиболее распространенной причиной преждевременного старения организма. На протяжении всего развития человечества люди были вынуждены заниматься физическим трудом, чтобы обеспечить себя всем необходимым для жизни. Сегодня физический труд почти полностью заменен автоматизированным. Стоит отметить, что даже такие отрасли, как сельское хозяйство, металлургия, добывающая промышленность в наше время уже не требуют такого количества человеческой силы. Таким образом, эволюция живых организмов просто не успевает перестраивать обмен веществ и внутриклеточные биохимические реакции к условиям мышечного бездействия. Активная перестройка биохимических реакций из-за прогрессирующей адинамии сопряжена с быстрым старением артерий. В результате возникает их склероз, по причине которого умирают молодые и старые люди [1, 4, 5].

Объяснение процессу старения пытались дать многие ученые. Например, британец Вейсман предположил, что старение – это свойство организма, возникшее в процессе эволюции, а нестареющие организмы являются вредными, поскольку занимают место молодых. В середине двадцатого столетия еще один ученый, Питер Медавар заявил, что проблема старения не поддается процессу эволюции. Это предположение дало импульс к началу новых исследований. Уже к концу 70-х годов возникло огромное количество теорий, в которых ученые пытались дать объяснение старению организма. К концу 90-х годов стали вырисовываться общие выводы, и теория старения приобрела конкретные очертания.

Понятие биологического возраста впервые стало встречаться в трудах российских ученых В. Г. Штефко, Д. Г. Рохлина и др. в 30-40-х годах прошлого столетия. Первым российским ученым, работавшим над проблемой определения биологического возраста, был П. Н. Соколов. Им в 1935 году была разработана таблица возрастных сдвигов у людей с целью определения информативных признаков, их степени и интенсивности. Намного позже, в 1975 году Т. Л. Дубина и А. Н. Разумович опубликовали первые научные труды на русском языке по проблеме снижения биологического возраста.

В начале 80-х годов в Институте геронтологии АМН СССР под руководством В.П. Войтенко стали интенсивно разрабатываться различные технологии и методики определения биологического возраста [24, 25]. Сегодня исследованием этой пробле- мы активно занимаются сотрудники лаборатории онтогенеза Пермской медицинской академии (Л. М. Белозерова, О. М. Павловский, В. И. Иванов и др.).

Изучение влияния времени на функциональные изменения организма во все этапы развития является ключевой проблемой продления активного долголетия и снижения биологического возраста. Среди молодого поколения эта проблема также занимает одно из ведущих мест. Так, например, среди студентов ОГУ имени И. С. Тургенева отчетливо прослеживается ежегодный спад общего уровня физической подготовленности молодежи и увеличение процента заболеваний. Проводимые тестирования в рамках занятий элективными видами спорта показывают, что с каждым годом уменьшается процент студентов, способных выполнить предложенные физические упражнения на оценку «отлично» или «хорошо». Тестируемые физические качества (сила, гибкость, ловкость, выносливость и т.п.) являются прямым показателем физического состояния организма. Отсутствие должного развития, как правило, свидетельствует о несоответствии паспортного возраста биологическому.

В качестве эксперимента, среди студентов медицинского института ОГУ имени И. С. Тургенева было проведено тестирование на определение биологического возраста студентов. Для этого были протестированы следующие параметры:

• 1)    сила мышц;

• 2)    гибкость;

• 3)    состояние вестибулярного аппарата;

• 4)    состояние пульса;

• 5)    состояние дыхательной системы;

• 6)    состояние кровеносных сосудов;

• 7)    гибкость и подвижность суставов;

• 8)    быстрота реакции.

Результаты проведенного исследования показали, что средний биологический возраст испытуемых составляет 32,4 года. Средний паспортный возраст студентов составляет 19,7 года. Соотношение биологического и паспортного возраста еще раз указывает на огромный дисбаланс между нормальным и фактически выявленным морфофункциональным и физическим состоянием студентов.

Для сравнения данных, а также с целью подтверждения гипотезы о влиянии физической культуры на снижение биологического возраста, было проведено еще одно тестирование. В нем приняли участие студенты того же ВУЗа, регулярно посещающие спортивные секции. Тестирование тех же самых параметров показало, что их средний биологический возраст фактически соответствует паспортному. Он составляет в среднем 19,4 и 19,8 лет соответственно.

Таким образом, оказалось, что проблема соотношения биологического и паспортного возраста является актуальной не только для женщин зрелого возраста, но и для юношей, девушек 17-22 лет. Еще одно предположение нашло подтверждение в ходе проведенного исследования, это то, что занятия физическими упражнениями являются главным средством продления активного долголетия.

О пользе занятий физической культурой сказано и написано великое множество трудов. Главная польза заключается в укреплении здоровья и продлении молодости.

Такой оздоровительный эффект связан с тем, что длительные нагрузки на выносливость при невысоком пульсе растягивают сердечную мышцу, увеличивая тем самым объем сердца. Такое сердце способно прокачать в единицу времени больший объем кислорода, а также меньше подвергается износу и медленнее стареет [2, 7, 9].

Для укрепления здоровья и продления активного долголетия необходимо постоянно сохранять процесс регенерации клеток. Лучший способ для этого - постоянные занятия физическими упражнениями. Во время занятий физическими упражнениями запускается процесс сжигания тканей и разрушения старых клеток. Это является определенным импульсом для организма к началу строительства новых.

Одним из факторов снижения биологического возраста в процессе занятий физическими упражнениями является потовыделение. Пот способствует очищению пор, что очень важно для здоровья кожи. Ведь молодой вид достигается именно за счет здоровой кожи. Кроме того, вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины, происходит очищение. Положительное воздействие от занятий физическими упражнениями получает эндокринная система. В самом начале тренировки у людей начинает вырабатываться гормон, способствующий поддержанию тонуса клеток и тканей, а также борьбе с жировыми отложениями. Например, если в процессе тренировки прорабатывать всего лишь одну мышцу (или группу мышц), в работу все равно включаются и остальные. Это связано с воздействием гормона.

Фактически все занятия физическими упражнениями включают в себя кардиотренировку. Это оказывает огромное положительное воздействие на укрепление сердечно-сосудистой системы. Сердце с каждым толчком проталкивает больший объем крови. В результате клетки лучше насыщаются кислородом, становятся моложе и здоровее.

Для эффективного противостояния возрастным изменениям важно регулярно делать упражнения на растяжку, которые особенно важны тем, кто испытывает де -фицит двигательной активности. Следует отметить, что наиболее полезной является динамичный стрейчинг, так как здесь мышцы совершают больший спектр движений.

Проблема соотношения биологического и паспортного возраста сегодня волнует многих ученых. Их исследования показывают, что все мы стареем раньше положенного срока. Биологический возраст более чем 70% людей превышает их физиологический на несколько лет. Такой дисбаланс наиболее наглядно проявляется в возрасте около 40 лет. Объяснение этому явлению можно найти в целом ряде внешних и внутренних факторов, способных запускать механизм старения досрочно. В этой связи ученые-генетики заняты поисками путей продления молодости за счет исправления генетических мутаций ДНК. Биологи, фармацевты пытаются найти препарат, способный продлить жизнь и молодость человеку. Иного подхода к данной проблеме придерживаются врачи, педагоги, специалисты физической культуры и спорта. По их мнению, главный рецепт продления молодости – это здоровый образ жизни.