Развитие координационных способностей у гимнасток 7-8 лет

В возрасте 7-8 лет продолжается развитие центральной нервной системы, что особенно важно для девочек. В этот период преобладает роль первой сигнальной системы, которая позволяет детям воспринимать мир через ощущения и восприятие. Вторая сигнальная система, связанная со словесным мышлением, развивается постепенно и требует времени для формирования.

В возрасте 7-8 лет активно развиваются координационные способности, что является основой для успешного выполнения упражнений на координацию. Гимнастки, которые правильно развивают эти навыки, могут быстрее освоить технику упражнений. Однако современные дети, ведущие малоподвижный образ жизни и проводящие много времени за компьютерами, часто имеют проблемы с координацией.

Суставы и связки детей в этом возрасте ещё достаточно подвижны, а скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Это создаёт благоприятные условия для развития гибкости и координации.

Быстрота реакции и ловкость также активно развиваются в этом возрасте. Они зависят от зрелости центральной нервной системы и её высших отделов, особенно лобных долей.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также продолжают развиваться, повышая свою функциональность и экономичность. В период роста дети имеют улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что проявляется в снижении частоты сердечных сокращений и дыхания. К 7 годам средняя частота сердечных сокращений у детей составляет 87 ударов в минуту, что является признаком увеличения экономичности работы сердечно-сосудистой системы (у детей 4-5 лет ЧСС более 96 уд/мин) [1, с. 64-68].

Проанализировав научно-методическую литературу, мы обнаружили множество определений координационных движений. Каждое из этих определений, помимо общего смысла, отражает особенности конкретного вида деятельности, на основе которого оно было создано. Ловкость зависит от того, как хорошо работают центральная и периферическая нервные системы в нашем теле. Это помогает нам адаптировать наши движения к разным задачам. Координационные способности, в свою очередь, влияют на то, насколько успешно мы справляемся с разными видами движений, какие бы они ни были сложные.

Координационные способности – это способность человека согласовывать движения различных частей тела для выполнения определенной задачи.

Ключевыми аспектами координации являются точность движений, баланс, реакция на внешние стимулы и управление мышечным тонусом. Хорошая координация способствует успешному выполнению различных физических и моторных задач, таких как спортивные упражнения, танцы, музыкальное исполнение и др.

Выявление координационных способностей зависит от нескольких факторов, включая способность анализировать движения, активность сенсорных и двигательных систем, сложность задания, уровень развития других физических способностей, а также от смелости, возраста и общей физической подготовленности.

Существуют общепринятые критерии для оценки координационных способностей:

• 1.    Время, необходимое для освоения нового движения или его комбинации: чем быстрее это происходит, тем выше уровень координации.

• 2.    Скорость адаптации к изменяющимся условиям двигательной активности.

• 3.    Сложность биомеханических аспектов движений или их сочетаний.

• 4.    Точность выполнения движений в соответствии с основными параметрами техники.

• 5.    Способность сохранять равновесие при нарушениях.

• 6.    Экономичность движений, проявляющаяся в способности расслабиться во время выполнения упражнений.

Высокая динамика развития координационных способностей подчеркивается в различные возрастные периоды: наибольшие темпы роста наблюдаются в детском возрасте до подросткового периода, после чего происходит небольшое снижение, но затем улучшение в юношеском возрасте. Взрослые же, после 40-50 лет, могут замечать постепенное ухудшение координации [2, с. 45-50].

Координационные способности включают в себя множество компонентов, таких как ориентация в пространстве, равновесие, реакция, дифференциация движений, ритм, перестроение действий, вестибулярная устойчивость и произвольное расслабление мышц. Развитие этих навыков позволяет детям лучше адаптироваться к изменяющимся условиям и успешно решать двигательные задачи. В процессе изучения методики развития координационных способностей у гимнасток 7-8 лет, стало ясно, что для достижения наилучших результатов необходимо подходить к каждой спортсменке индивидуально, подбирая соответствующие методические приемы и упражнения. Это позволит значительно сократить время на освоение новых сложно координационных элементов.

Основой для развития координационных способностей являются физические упражнения, которые разрабатываются с учетом специфики выбранного вида спорта. В художественной гимнастике особое внимание уделяется умению владеть предметом одновременно с выполнением сложных двигательных действий телом [3, с. 231-234].

Для развития координационных способностей рекомендуется использовать разнообразные физические упражнения, которые будут содержать элементы сложности и новизны. Важно изменять пространственные, временные и динамические аспекты упражнений, чтобы избежать формирования шаблонов. Также полезно сочетать различные движения, например, комбинировать ходьбу с прыжками или бег с ловлей предметов, а также выполнять упражнения в определенный отрезок времени.

Для развития координации в художественной гимнастике можно использовать разнообразные методики и упражнения. Это могут быть упражнения на расслабление, такие как пилатес, йога или растяжка, которые помогают улучшить гибкость и контроль над своим телом. Также важно включать в тренировки упражнения на быстроту реакции, например работу с предметами, жонглирование или прыжки на скакалке. Эти упражнения помогают развить скорость мышечных реакций и точность движений. Очень эффективными средствами для развития координации являются упражнения на согласование движений разными частями тела, такие как равновесия, прыжки, повороты, а также танцы.

Кроме того, в тренировках задействованы предметы, такие как скакалка, обруч, мяч, булавы, лента, которые помогут разнообразить упражнения и развить новые навыки.

Акробатические упражнения, такие как кувырки, перевороты, колеса, тоже отлично развивают координацию, силу и гибкость. Их выполнение требует хорошего контроля над своим телом и способствует формированию грациозности в движениях.

Для анализа техники спортивных движений используются средства кино-циклографической и видеомагнитофонной демонстрации, а также метод идеомоторного упражнения, который заключается в мысленном воспроизведении двигательных ощущений и восприятий перед выполнением движения гимнасткой [4, с. 446-449].

Для улучшения координационных способностей гимнасток рекомендуется предложить им новые, необычные условия, например, выполнять упражнения на другой ноге или в другом направлении, изменять форму привычных предметов (использовать мяч большего размера, короткую или длинную скакалку, легкий или тяжелый обруч, или работать одновременно с различными предметами, например, мячом и обручем), а также добавить отягощения (например, утяжелители на руки или ноги).

Таким образом, координационные способности играют важную роль в достижении высоких спортивных результатов в художественной гимнастике. Ведь не зря этот вид спорта относят к сложно координационным, а название одной из структурных групп без предмета «равновесия» говорит о важности именно этого качества для выполнения большинства технических элементов в соревновательных комбинациях [5, с. 207-209].