Развитие силовой выносливости средствами кроссфита (на примере военнослужащих)
Автор: Лаврухина Галина Михайловна, Быстрова Инна Валентиновна
Журнал: Психопедагогика в правоохранительных органах @pp-omamvd
Рубрика: Теория и методика профессионального образования
Статья в выпуске: 2 (73), 2018 года.
Бесплатный доступ
Развитие силовой выносливости имеет особое значение для успешного выполнения военнослужащими различных учебных и боевых задач. В настоящее время кроссфит входит в физическую подготовку военнослужащих. Анкетирование инструкторов показало, что развитию силовой выносливости у военнослужащих уделяется недостаточно внимания, большинство из них понимает, что это физическое качество является для подготовки военнослужащих достаточно важным. Центральную часть системы тренировок по кроссфиту составляют высокоинтенсивные кардиокомплексы либо гибридные тренировки на интенсивную работу в смешанном режиме (кардио и силовая) с максимальной мощностью. Программа тренировок на выносливость может быть трех видов: без временных ограничений, с ограниченным временем и увеличивающимся объемом работы, с фиксированным объемом и увеличением скорости выполнения упражнений. В результате проведенного педагогического эксперимента выявлено, что экспериментальные комплексы упражнений кроссфита для развития силовой выносливости военнослужащих повышают показатели силовой выносливости. Проверка эффективности комплексов упражнений кроссфита для развития силовой выносливости военнослужащих свидетельствует, что результаты тестов в экспериментальной группе (ЭГ) улучшились за период эксперимента намного больше, чем в контрольной группе (КГ).
Организация физической подготовки военнослужащих, силовая выносливость, кроссфит
Короткий адрес: https://sciup.org/14989738
IDR: 14989738 | УДК: 37 | DOI: 10.24411/1999-6241-2018-12012
Military men stamina development by means of cross-fit
Development of stamina is particularly significant for military men to effectively perform various learning and combat tasks. Currently cross-fit is included in physical training of military men. Instructors’ canvasses showed insufficient development of stamina among military men, most of them considering this physical quality rather important for military officers’ training. The central part of the system of cross-fit training consists of highly-intensive cardio-complexes or hybrid trainings in mixed regime (cardio-weightlifting) with maximum intensity. Stamina trainings programmes can be divided into three types: time unlimited, time limited and with increased bulk of work, with fixed workload and increased speed of exercises. The conducted pedagogical experiment revealed that experimental complexes of cross-fit exercises for developing military men stamina increase the level of stamina. Experimental test of effectiveness of cross-fit exercises complexes for developing stamina in military men showed that results of tests in the experimental group have improved more significantly than in the control group. The positive dynamics of the test results in the experimental group proves effectiveness of using complexes of cross-fit exercises for developing stamina in military men.
Список литературы Развитие силовой выносливости средствами кроссфита (на примере военнослужащих)
- Стрелков А. А. Воспитание у курсантов военных вузов ценностного отношения к личной физической подготовленности: дис. … канд. пед. наук. М., 2016. 222 с.
- Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М., 2000. 352 с.
- Глассман Грег. CrossFit. Руководство по тренировкам. М., 2016. 108 с.
- Богачев Е. В., Карягин И. А. Кроссфит. Руководство по тренировкам. М., 2013. 142 с.
- Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры: учеб. пособие. СПб., 1999. 368 с.
- Glassman G. Guidelines for CrossFit workouts. 2008. 124 p.
- Зиамбетов В. Ю., Астраханкина Ю. С. Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза//Молодой ученый. 2016. № 7. С. 99-101.
- Гуцуляк А. А. Формирование мотивационно-ценностного отношения курсантов вуза силового ведомства к физическому самосовершенствованию//Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2009. № 8(54). С. 35-39.
- Станкевич В. А. Развитие силовых качеств у студентов с использованием системы кроссфит: дис. … магистра спорта. Екатеринбург, 2014. 82 с.
- Евтюхов В. А. Формирование методики кроссфит//Студенческий научный форум: мат-лы VII Междунар. студ. электрон. науч. конф. М., 2015. С. 27-29.
- Яшков В. В. Особенности применения методики кроссфит в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в рукопашном бое: дис. … магистра спорта. М., 2015. 121 с.
- Benjamin A. Using Sport Education to Implement a CrossFit Unit. JOPERD: The Journal of Physical Education. Oct 2012. № 15. P. 49-55.
- Martin C. The CrossFit that takes the concept literally. Christian Today. Retrieved June 9, 2014. 53 p.
- Strelkov A. A. Cultivating in Military Educational Institutions’ Cadets of Valuable Attitude to their own Physical Fitness. Candidate of Sciences Dissertation (Pedagogy). Moscow, 2016. 222 p. (In Russ.)
- Kholodov Zh. K., Kuznetsov V. S. Theory and Methods of Physical Training and Sport. Мoscow, 2000. 352 p. (In Russ.)
- Glassman G. Cross-Fit. Guidelines on Training. Мoscow, 2016. 108 p.
- Bogachev E. V., Karyagin I. A. Cross-Fit. Guidelines on Training. Мoscow, 2013. 142 p. (In Russ.)
- Stambulova N. B. Psychology of Career in Sport. St Petersburg, 1999. 368 p. (In Russ.)
- Glassman G. Guidelines for Cross-Fit workouts, 2008. 124 p.
- Ziambetov V. Yu., Astrakhankina Yu. S. Cross-fit as the Means of Increasing Students’ Physical Training Effectiveness at Higher Educational Institutions. Young Scholar. No. 7. 2016. Pp. 99-101. (In Russ.)
- Gutsulyak A. A. Building Motivation and Values of Military and Police Cadets to Physical Self-improvement. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta. No. 8(54). 2009. Pp. 35-39.
- Stankevich V. A. Development of Strength in Students by means of Cross-fit. Master’s degree Thesis. Yekaterinburg, 2014. 82 p. (In Russ.)
- Evtyukhov V. A. Cross-fit Method Formation. Materials of 7th International Student Electornic Conference "Student Scientific Forum". Мoscow, Pp. 27-29. (In Russ.)
- Yashkov V. V. Use of Cross-fit method in the System of Training Hand-to-Hand Fighters. Master’s degree Thesis (Sport). Мoscow, 2015. 121 p. (In Russ.)
- Benjamin A. Using Sport Education to Implement a Cross-Fit Unit". JOPERD: The Journal of Physical Education. No. 15. 2012. Pp. 49-55.
- Martin Cath. The Cross-Fit that takes the Concept Literally. Christian Today. 2014. 53 p.
