Развитие скоростно-силовых качеств у граждан, впервые принимаемых на службу

В экстремальных ситуациях, возникающих в оперативной деятельности, некоторые сотрудники теряются, они не могут быстро оценить ситуацию и принять правильное решение, снижается общая эффективность управления производительностью. С другой стороны, установлено, что хорошее здоровье, высокий уровень охраны здоровья, хорошая физическая форма и психическая устойчивость работника, уверенно орудующего приемами рукопашного боя и других боевых искусств, как правило, успешно справляющегося с профессиональными обязанностями, ‒ важная задача при его профессиональной подготовке [2, с. 231].

Среди средств развития силовых способностей преобладают несложные по своей структуре силовые упражнения, направленные на общее развитие мышц. К ним относятся упражнения с внешним сопротивлением, то есть упражнения с тяжестями, бег в гору, с сопротивлением партнера и прочие; упражнения с преодолением собственного тела, например легкоатлетические упражнения в виду сгибания рук и ног, вис, прыжковые упражнения и т.п.; упражнения статического характера.

Основными инструментами для развития способностей скоростно-силовых качеств используются упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Другими словами, для них характерно такое сочетание силовых и скоростных характеристик движения, при которых наибольшая сила проявляется в более короткие сроки. Этот тип упражнений называется скоростно-силовыми. Эти упражнения отличаются от других увеличенной скоростью и, следовательно, использованием меньших весов.

Обязательное условие методического развития скоростно-силовых качеств – выполнение каждого повторения с наиболее существенным результатом, то есть коэффициент интенсивности в исполнении должен быть наиболее приближен к лучшему результату.

Выбор средств, с помощью которых развивается скоростная сила и фактическая мощность, зависит от методов. Самыми распространенными методами являются следующие:

• -    метод динамической силы . Метод заключается в создании максимального напряжения с помощью работы с небольшими весами с максимальной скоростью. Упражнения выполняются с полной амплитудой, этот метод используется в развитии быстрой силы;

• -    метод «удара» предусматривает проведение специальных упражнений с немедленным преодолением весов воздействия, которое направлено на увеличение мощности усилий, связанных с полной мобилизации реактивных свойств мышц, таких как прыжки с высоты 45-75 см с последующим «запрыгиванием» обратно на возвышенность либо прыжки в длину таким же способом. После предварительного быстрого растяжения происходит более сильное сокращение мышц. Величина сопротивления определяется массой тела и его падением с высоты;

• -    метод «игры» предполагает повышение скорости ‒ возможности проявлять силу в игровой деятельности;

• -    соревновательный метод применяется в виде различных мероприятий. Эффективность этого метода очень высока, так как конкурирующие стороны имеют возможность бороться друг с другом на равных с эмоциональным подъемом, показывая наиболее волевые усилия;

• -    метод строго регламентированного упражнения включает в себя: методы повтора упражнения и методы переменного выполнения упражнения, осуществляемые с разной скоростью различным весом.

Скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально. Это и представляет собой главную методическую проблему воспитания скоростносиловых способностей.

Особенно строгое нормирование необходимо, когда оно применяется для усиления требования к скоростно-силовым способностям в скоростных движениях, которые в естественных условиях выполняются с незначительными внешними отягощениями или вовсе без них. Дополнительные отягощения здесь жестко лимитируются ‒ так, чтобы они не искажали структуры и не ухудшали качество действий.

Следующий метод основан на эффекте, который создается за несколько минут перед выполнением силового упражнения. Предполагается, например, неоднократный подъем штанги перед выполнением скоростного упражнения [9, с. 156]. Производится данная серия упражнений для того, чтобы повысить мощность движений. Представляется, что основным сопутствующим фактором здесь является остаточное мышечное возбуждение, благодаря которому лицо может достичь максимального результата.

Одним из наиболее простых и доступных средств развития скоростной силы являются прыжки. Однако в процессе их выполнения стоит обращать внимание на быстроту и четкость отталкивания, не стремясь развивать мощность. Для успешного и эффективного развития скоростной силы следует подбирать упражнения с учетом исходной физической подготовки обучаемого. После соответствующей нагрузки следует давать время для отдыха и разгрузки мышц. Для этой цели целесообразно применять такие упражнения, как махи руками и ногами.

Проблема развития скоростно-силовых качеств у лиц, впервые поступающих на службу в ОВД, является актуальной в методике физической культуры и спорта. Особое место в процессе физического воспитания данной категории лиц должно быть отведено воспитанию скоростносиловых способностей, так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует успешной трудовой деятельности в соответствующей системе в дальнейшем.

Необходимо отметить, что в методике преподавания физической культуры имеется достаточное количество публикаций и специальных исследований, которые определяют цели, задачи, содержание и значение развития двигательных способностей [7, с. 43]. Все авторы, исследовавшие этот вопрос, признали решающую роль за развитием координационных способностей. Вывод о том, что их многомерный характер позволяет решить многие проблемы физического образования, вполне обоснован.

В настоящее время, открытой является проблема отсутствия квалифицированных и добросовестных кадров в системе МВД [4, с. 87].

Как показывает практика, выполняя свой профессиональный долг, сотрудники полиции регулярно ощущают и преодолевают чрезмерное физическое и эмоциональное напряжение [8, с. 113; 9, с. 155], которое определяет важность этих аспектов в их начальной подготовке и дальнейшей работе с ними [3, с. 119].

Эффективность реализации услуг и боевых задач сотрудниками ОВД зависит от уровня подготовки, наиболее важной из которых является физическая подготовка сотрудников правоохранительных органов. Она определяет многие положительные качества работника, его чувство долга, дисциплины, преданность, смелость, мужество [1, с. 123].

Под физической культурой понимается процесс воспитания физических качеств и овладения способностью осуществлять движения, имеющие прикладную направленность к занятости в любой сфере деятельности.

Название дисциплины в учебных заведениях системы МВД указывает на то, что она является более ориентированной на применение, что связано с очень высокими требованиями в плане физической работоспособности выпускников данного рода деятельности. Иначе говоря, это процесс физического воспитания, ориентированный на реализацию практических потребностей общества и государства, в том числе защиты целостности и безопасности, общественного порядка и верховенства закона.

Процесс физического совершенствования лиц, впервые поступающих на службу в полицию, в настоящее время строится на основе теории физического воспитания, соответствующей стадии образовательной культуры, что значительно ограничивает его возможности в области образования персонала, способного и мотивированного на активное выполнение своих служебных задач [6, с. 54].

На наш взгляд, для эффективного решения профессиональных и служебных задач сотрудниками органов внутренних дел необходимо формирование именно профессиональноприкладной физической культуры. Для достижения этой цели следует мотивировать [5, с. 67] сотрудника заниматься физическими упражнениями и поддерживать достигнутый результат работоспособности. Помимо прочего, данный процесс благотворно влияет на укрепление здоровья сотрудника, что, несомненно, является залогом успешной профессиональной деятельности.