Роль лечебной физической культуры в спортивно-оздоровительной деятельности человек

Основу каждого развитого общества составляет не только интеллектуальная, но и физическая культура. Именно посредством нее осуществляется поддержание здоровья населения, повышение работоспособности, а также она мотивирует к здоровому образу жизни, который обеспечивает охрану и укрепление здоровья человека.

Одной из главных задач физической культуры выступает реализация физических упражнений в сочетании со знаниями и ценностями, которые побуждают человека бережно относиться к своему здоровью.

В рамках занятий по физической культуре осуществляется укрепление здоровья, а также поддержание тех функций, которые были истощены на фоне активной спортивной деятельности или болезни.

В научной деятельности данное направление физической культуры выделилось в отдельную дисциплину с последующим обозначением «лечебная физическая культура».

По мнению Л. М. Лукьяновой, лечебная физическая культура (ЛФК) – это раздел клинической медицины, важная составляющая реабилитации, заключающая в себе методы и средства физической культуры, необходимые для восстановления организма человека, его трудоспособности, предотвращения развития патологий после травм. Для эффективной реабилитации необходимо опираться на педагогический подход. Во время занятий специалист формирует у пациента осознанное, обдуманное отношение к тренировочному процессу. Это, в свою очередь, развивает спортивную активность человека и вовлекает в процесс восстановления [3].

Важно отметить, что лечебная физическая культура имеет полезную функцию для людей, которые получили травмы и имеют ограниченные возможности здо- ровья, а также обладает профилактической направленностью, что позволяет вовремя избежать травм и заболеваний.

Е. В. Серженко считает, что заниматься лечебной физической культурой могут люди любого возраста, однако система физических упражнений должна быть сформирована конкретно врачом [2].

Р. В. Смородинова утверждает, что лечебная физическая культура играет значительную роль при организации трудовой деятельности. Различные физкультурнооздоровительные мероприятия, проводящиеся в медицинских центрах способствуют устранению неблагоприятных последствий, которые могут возникать в результате физического, психического напряжения. Комплекс занятий может состоять из следующих физических упражнений:

• -    производственная гимнастика;

• -    применение разнообразных тренажеров;

• -    массажеров;

• -    водно-тепловых процедур [4].

Лечебная физическая культура ориентирована на поддержание и восстановление организма спортсменов в связи с интенсивными нагрузками в рамках тренировок.

Важно учитывать, что общее физическое недомогание оказывает угнетающее воздействие на психологическое состояние человека и в последующем отражается на качестве жизни. Именно поэтому важно поддерживать тонус мышц, поддерживать умеренную физическую активность в рамках правильно подобранных физических упражнений с целью недопущения чрезмерной нагрузки на поврежденный орган.

Исходя из выше обозначенного, для организации лечебной физической культуры необходимо использовать рациональные средства: активные, пассивные и психо-регулирующие[3].

К активным можно отнести следующие:

• 1)    ходьба;

• 2)    плавание;

• 3)    терренкур;

• 4)    гигиеническая гимнастика;

• 5)    механотерапия и другие [3].

К пассивным средствам относятся:

• 1)    массаж;

• 2)    мануальная терапия;

• 3)    физиотерапия [3].

Посредством активных и пассивных методов увеличивается эффективность подобранных физических упражнений. Однако важно учитывать, что направленность процедуры и ее длительность должна определяться соответствующим медицинским работником.

Психостимулирующие методы имеют несколько иную ориентированность, к ним можно отнести следующие:

• 1)    аутогенная тренировка;

• 2)    мышечная релаксация [3].

Посредством данных ресурсов осуществляется поддержание внутренней мотивации к выздоровлению и общему восстановлению организма человека.

Рассматривая средства организации лечебной физической культуры, нельзя забывать о базовом способе ее реализации - использовании физических упражнений. К ним относятся следующие:

• -    гимнастические (успокаивающая дыхательная гимнастика, простые и опорные, общеразвивающие);

• -    спортивно-прикладные (ходьба, бег, занятия с мячом, прыжки, плавание);

• -    игры (малоподвижные, подвижные и спортивные) [3].

Эффективность выполнения гимнастических упражнений зависит от, установленной специалистом, амплитуды и скорости. Данный вид физической активности развивает выносливость, выдержку, самообладание, а также улучшает координацию и движение суставов.

Для оздоровления организма человека часто используются статические упражнения. К ним можно отнести:

• -    удержание равновесия;

• -    напряжение мышц;

• -    стойки на руках и груди;

• -    занятия с гантелями и использование тренажеров.

Упражнения на растяжку следует выполнять с дальнейшей фиксацией сустава в согнутом положении для предотвращения негативных последствий.

При переутомлении во время лечебной физкультуры выполняют упражнения на расслабление тела, понижающие мышечный тонус.

Помимо этого, широко применяют дыхательные упражнения, углубляющие функциональную работу дыхания, благодаря которым улучшается дыхательная мускулатура, грудная клетка становится более подвижной, происходит предупреждение или же ликвидация легочных заболеваний.

Важным составляющим лечебной физической культуры являются корригирующие упражнения. Они направлены на исправление и улучшение осанки и такого заболевания, как сколиоз. Правильная осанка обеспечивает поддержание тонуса мышц, суставов и улучшает функционирование опорно-двигательной системы.

К корригирующим упражнениям относятся следующие:

• -    растяжка;

• -    гимнастика для мышц спины, пресса, бицепса.

На тренировке может использоваться инвентарь - гимнастические палки, гантели, мячи.

Для положительного воздействия на сердечно-сосудистую, нервную системы и обмен веществ необходимо заниматься бегом. В комплексном сочетании с ходьбой, бег широко используется при санаторном лечении. По мере адаптации организма к тренировкам километраж пробегаемых отрезков увеличивается, а время ходьбы уменьшается.

Исходя из вышеобозначенного, разработка тренировки лечебной физической культуры осуществляется с учетом болезни или травмы; подбираются такие упражнения, которые оказывают непосредственное нормализующее и восстановительное влияние на функцию пораженного органа или системы; при разных болезнях назначают специализированные и нацеленные задания [1].

Таким образом, воздействие лечебной физической культуры достаточно велико и отображается это в повышении качества здоровья человека. Для получения наибольшей эффективности оздоровления подбираются соответствующие методы и средства, а также осуществляется подбор физических упражнений соответствующим специалистом с учетом медицинского сопровождения [2].

За последнее десятилетие лечебно-физическая культура имеет большой спрос в рамках активной функциональной терапии. Важно учитывать принципы регулярности и исполнительности физических упражнений, что в последующем приведет к максимальному оздоровлению человека, организм которого постепенно приходит к адаптации поэтапного увеличения нагрузки. Именно неспешность физической реабилитации позволит достигнуть наилучших результатов в восстановлении и коррекции здоровья.

Для успешности протекания лечебной физической деятельности важно учитывать следующие принципы:

• 1.    Важно не упустить время при осуществлении реабилитационной работы, чтобы не усугубить состояние здоровья.

• 2.    При использовании широкого спектра методик можно воздействовать на самые уязвимые трудности в здоровье человека.

• 3.    При составлении программы физических упражнений важно учитывать индивидуальное заболевание человека.

• 4.    Осуществляя разработку программы лечебно-физической культуры важно учитывать разные средства в комплексе: например, гимнастику, физиотерапию и массаж.

• 5.    Эффективность занятий будет достигнута в случае регулярного выполнения упражнений на разные группы мышц и чередования их с отдыхом.

• 6.    В ходе реализации разработанного комплекса физических заданий важно правильно их выполнять и находиться под контролем специалистов с целью предотвращения травм и осуществления правильного выполнения упражнений.

• 7.    При разработке комплекса упражнений на «проблемную зону» важно использовать разнообразные задания, которые были бы интересны человеку и в последующем позволили бы ему прийти к быстрому восстановлению.

• 8.    Психологический настрой пациента выступает наиболее значимым звеном в общей системе лечебной физической культуры, поскольку низкий уровень мотивации снижает эффективность проводимой восстановительно-корректирующей работы [5].

Таким образом, роль лечебной физической культуры в спортивно-оздоровительной деятельности человека достаточно велика. Данное направление имеет немало вопросов по организации физических упражнений, так как имеет прямую зависимость от индивидуальных, возрастных и психологических особенностей человека. Однако реализация задач лечебной физической культуры позволяют укрепить здоровье индивида, регулярные тренировки повышают физическую активность, позволяют сбалансировать деятельность всех составляющих элементов организма.