Значение лечебной физической культуры в спортивно-оздоровительных мероприятиях

Волгоградский государственный социально-педагогический университет г. Волгоград, Россия

Alpatova Irina Yurievna student faculty of social and correctional Pedagogy Volgograd State Social and Pedagogical University

Volgograd, Russia

Нагайцева Ирина Федоровна кандидат педагогических наук, доцент кафедра физической культуры

Волгоградский государственный социально-педагогический университет г. Волгоград, Россия

Nagaytseva Irina Fedorovna

Ph.D., associate professor department of physical culture Volgograd State Social and Pedagogical University

Volgograd, Russia

Серженко Елена Валерьевна старший преподаватель кафедра «Физическая культура»

Волгоградский государственный социально-педагогический университет г. Волгоград, Россия

Serzhenko Elena Valerievna senior lecturer department «Physical culture» Volgograd State Social and Pedagogical University

Volgograd, Russia

Физическая культура – это такое направление социальной деятельности, где изучается укрепление и сохранение здоровья человека во время двигательной активности. Физическая культура является частью любого развитого общества. Движение поддерживает состояние здоровья, содействует укреплению организма, повышает работоспособность, развивает стремление к здоровому образу жизни. Чтобы достичь цели физической культуры, нужно уметь сочетать физические упражнения со знаниями и ценностями, так как они формируют правильное отношение человека к своему здоровью. Стоит не забывать, что помимо функции поддержания организма в тонусе, физическая культура способствует восстановлению всех утраченных физических функций и здоровья. Это направление физической культуры стало самостоятельной дисциплиной и получило название лечебной [1].

Лечебная физическая культура представляет собой некий комплекс процедур и упражнений, которые направлены на улучшение здоровья людей и на восстановление всего организма. Лечебная физическая культура - это уникальное направление реабилитации, которое восстанавливает силы, здоровье, работоспособность, моральное состояние человека после травм, болезней или перенапряжения. Чтобы реабилитация проходила успешно, необходимо применять педагогический подход, который будет формировать осознанное отношение пациента к процессу лечения. Преподаватель должен развивать спортивный интерес его пациента и помочь проявить желание к выздоровлению. ЛФК часто применяется для людей с ограниченными способностями или с травмами. Занятия лечебной физкультурой носят не только восстанавливающий характер, но и профилактический: может использоваться для поддержания состояния здоровья и физического тела, помогать при перенапря- жении организма. ЛФК очень помогает малоподвижным людям и уже после восстановления травм.

Стоит рассмотреть роль оздоровительно-реабилитационной физкультуры в трудовой деятельности и при ее организации. Существуют различные медицинские больницы, которые помогают людям устранить негативные последствия перенапряжения любого характера: физические, психологические, психические. Составляется отдельный список упражнений и рекомендаций для пациента. Комплекс может включать гимнастику, тренажёры, массаж, водные процедуры и многое другое. ЛФК также помогает спортивному населению страны восстановиться после колоссальных нагрузок, предотвращая нарушения функций. При ограничении движения крайне важны специальные упражнения, предупреждающие атрофию мышц. В целом, ЛФК – это мощнейшая практика укрепления организма, восстановления здоровья и повышения качества жизни [4].

На психологическом состоянии человека всегда сказывается нарушение каких-либо двигательных функций, когда человек нетрудоспособен или ведет малоподвижный образ жизни, из-за этого сильно снижается качество жизни и сказывается на мироощущении. Длительная неподвижность мышц ведёт к атрофии и спазмам, это ведет к уменьшению размера или утрате функций, а также и к другим проблемам и заболеваниям. Аналогично, когда конечность находится в гипсе, она ослабевает из-за неподвижности. Такие проблемы всегда возможно избежать, если во время предпринимать должные меры, например, заниматься ЛФК в профилактических мерах и вести подвижный образ жизни. Но чтобы точно избежать таких негативных последствий, требуется двигательная активность на постоянной основе с выполнением специальных упражнений. Занятия должны проходить поэтапно, быть правильно дозированы и правильно подобраны и не перегружать поврежденные органы. Стоит учесть, что лечебная физкультура при травмах помогает сохранить мышечную массу и силу, предотвращая атрофию мышц. ЛФК помогает человеку быстро восстановиться и улучшить кровоснабжение и питание тканей. Поэтому необходимо всегда поддерживать свое физическое здоровье, стараться меньше повреждать конечности, воздерживаясь от травматических действий. Постоянные занятия физической культурой нужны для сохранения состояния организма и работы мышц – это все позволяет снизить до минимума негативные последствия и сохранить качество своей жизни на высоком уровне [2].

Средства лечебной физкультуры классифицируют на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным относятся: гигиеническая гимнастика (поддержание общего тонуса), ходьба, плавание, механотерапия (занятия с тренажерами) и гидрокинезотерапия (сочетание воды и физических упражне-ний), терренкур (пешие и дозированные прогулки в гористой местности). Подходят людям быстрым, любящим активные виды отдыха и спорта. Средства и виды спорта стимулируют работу всех мышц и систем организма. Пассивные вклю- чают массаж, мануальную терапию (воздействие рук специалиста на пациента, в частности на мышцы и суставы), физиотерапию.

Психорегулирующие (аутотренинг, мышечная релаксация) настраивают человека на выздоровление. Помогают людям определить цель, помочь с психологическими и психическими проблемами. Существуют самые эффективные методы и способы физических упражнений: гимнастические (дыхательная гимнастика), спортивно-прикладные (бег, прыжки, плавание и так далее), подвижные игры. Они тренируют мышцы, развивают координацию и выносливость. Каждому человеку подойдет свой способ, но в ЛФК все же важна комплексная работа, поэтому нужно совмещать все выше перечисленные способы.

Эффективность гимнастических упражнений зависит от правильно подобранной амплитуды и скорости. На занятиях развиваются многие качества, такие как выносливость, подвижность, улучшение координации. Оздоровления применяют статические упражнения - удержание равновесия, напряжение мышц, стойки, работа с отягощениями. Упражнения на растяжку выполняют с фиксацией суставов. При переутомлении делают расслабляющие упражнения, снижающие мышечный тонус. Используют дыхательные упражнения, улучшающие работу дыхательной мускулатуры и лёгких. Важны корригирующие упражнения, улучшающие осанку и лечащие сколиоз. Они тренируют мышцы спины, пресса, укрепляют суставы. Применяют инвентарь - палки, гантели, мячи. Такое комплексное использование разных видов гимнастических упражнений в ЛФК эффективно улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и организма в целом.

Для достижения положительного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы и обмен веществ рекомендуется заниматься бегом. При лечении в санатории для восстановления организма используют практику бега в сочетании с ходьбой. Методика подбирается дозировано: сначала много ходьбы, но по мере привыкания организма к нагрузкам, пеших прогулок становится меньше, а пробегаемых отрезков только увеличивается. В данной практике очень важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека и его организма при выборе и регулировке физической активности в рамках ЛФК [5].

Лечебная физкультура является средством активной функциональной терапии. Регулярные тренировки стимулируют оздоровительные процессы, организм адаптируется к возрастающим нагрузкам. Благодаря повышению интенсивности упражнений ускоряется медицинская, физическая и психологическая реабилитация. Чтобы ЛФК проходило эффективно, необходимо внедрить в процесс педагогические принципы, такие как раннее начало, индивидуальный подход, комплексность методов, систематичность цикличных тренировок. Необходим наглядный показ упражнений, показывать разнообразные упражнения. Только правильное соблюдение всех правил ЛФК и принципов обеспечивает высокую результативность процесса [3].

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что такая наука, как лечебная физическая культура играет важную роль в спортивно-оздоровительной деятельности человека. ЛФК помимо выполнения всех предложенных рекомендаций еще требует углубленных знаний о физиологии опорнодвигательного аппарата, и методах лечения заболеваний. Ежедневное выполнение упражнений способствует улучшению функционирования всего организма и повышают физическую активность и работоспособность, а также нормализует работы всех систем органов организма.