Совершенствование техники чтения карты в процессе подготовки спортсменов-ориентировщиков на тренировочном этапе

Спортивное ориентирование в последнее время приобретает все большую популярность и активно развивается во множествах регионах нашей страны, в соответствии с этим проводится большое количество соревнований различного уровня и тем самым возрастает конкуренция среди спортсменов. Данные аспекты требуют так же развития и совершенствования тренировочного процесса спортсменов-ориентировщиков особенно на тренировочном этапе подготовки.

Спортивное ориентирование требует от спортсмена не только хорошей физической подготовки, но и качественной технической подготовки, которая заключается в работе с картой [1, 2].

В целях совершенствования техники чтения карты спортсменов-ориентиров-щиков экспериментальной группы мы провели подбор специальных упражнений с картой на местности из числа имеющихся в методической литературе, объединив их в комплекс, где соблюдается определенная последовательность выполнения этих упражнений:

• -    перерисовка контрольных пунктов (далее – КП) с основной карты на свою (учитывается точность и время).

• -    спортсмену на определенное время предлагается дистанция на карте. Задача – запомнить максимальное количество контрольных пунктов с их расположением и привязками. Задание можно усложнить путем с помощью увеличения количества КП, ограничить время просмотра карты, выдать более сложную карту с большим количеством ориентиров.

• -    в разных точках площадки (20-30 м) раскладывают две карты, одну с контрольными пунктами другую без. Спортсмену необходимо перерисовать контрольные пункты на чистую путем перебежек от карты к карте, число перебежек не указывается.

• -    в стартовом створе расположена карта с установленными контрольными пунктами на местности в радиусе 400-600 м. Спортсмену необходимо посмотреть карту, запомнить местонахождение контрольного пункта, взять контрольный пункт и вернуться обратно, и таким образом собрать остальные контрольные пункты.

• -    -спортсмен пробегает небольшой отрезок на местности, пытается его запомнить и после преодоления зарисовать на листе бумаги.

• -    «коридор»: спортсмену предлагается карта с дистанцией, где отсутствует картинка карты, кроме ситуации рядом с соединительной линией контрольных пунктов. Спортсмену не рекомендуется покидать границы нарисованного участка карты.

• -    «заштрихованные контрольные пункты» в зоне круга КП отсутствует зарисовка карты. Необходимо взять контрольный пункт без этой информации.

• -    «светофор»: участник перед стартом каждого этапа (перегона) планирует

как преодолеть этап разделив его на три различные части: зеленая для троп, где он может бежать при этом мало контролируя карту и местность, оранжевая для пути, где он должен быть более внимательным в ориентировании и красная часть, где он должен быть полностью сосредоточенным на ориентировании. Бежать дистанцию он должен по этому плану. Целью выполнения упражнения является понимание необходимости адаптировать свою скорость на дистанции [3].

• -    обозначенная трасса или бег за спортсменом (паровоз). Спортсмен пробегает некоторый участок карты, затем ему необходимо остановиться и найти себя в карте и показать свой путь, который пробежал, не читая карты.

• -    «линия»: на карте нарисована линия, и участник бежит по линии все вре-мя. Контрольные пункты на линии и вне нее добавляют дополнительной мотивации четко следовать по линии. Это упражнение позволяет точно читать карту, все время контролируя свое местоположение.

• -    на местности 200х300 м стоят около 20 контрольных пунктов на мелких ориентирах. Спортсмену необходимо взять как можно больше КП за заданное время, а также обозначить их расположение на карте.

• -    пробегание дистанции по словесной легенде. Пример: пробежать вдоль реки 100 м, потом уйти вправо по дороге до перекрестка, далее спуститься влево в лощину и внизу будет стоять КП.

• -    ориентирование в темное время суток. Здесь сложность заключается, в ограниченной видимости пространства, которое освещается за счет фонаря. Ситуация за этой зоной неизвестна.

• - интервальный бег с масстарта. Спортсмены пробегают дистанцию небольшими группами, где на некоторых КП отсекается их промежуточный результат [4].

В целях дальнейшего совершенствования техники чтения каты у спортсменов тренировочного этапа экспериментальной группы мы использовали двухуровневую разработанную нами методику работы с картой, представляющую собой следующую структуру:

1-й уровень – подготовительный – «Перевертыши»: Задание заключается в следующем: берется две одинаковые карты с дистанцией, у одной следует вырезать квадраты 2х2 см с контрольными пунктами и наклеить их на другой стороне второй такой же карты. Спортсмену необходимо перевернув карту по порядку запоминать квадраты с контрольными пунктами и указывать их на основной карте. Можно также вырезать квадраты и без КП, а с ярко выраженными участками местности. Это упражнение можно выполнять вначале сидя или стоя, затем в движении.

2-й уровень – основной – «Перевертыши отдельные»: Задание заключается в следующем: берется две одинаковые карты с дистанцией, у одной следует вырезать квадраты 2х2 см с контрольными пунктами и наклеить их на чисты лист бумаги. Вторую карту следует разлиновать на квадраты 2х2 см. На противоположных участках площадки в 60-70 м положить разлинованную карту и наклеенные квадраты. Спортсмену необходимо от полной карты добежать до квадратиков запомнить первый, вернуться обратно найти и указать его на карте (если не может найти, то сбегать еще раз) и также проделать с остальными квадратиками. Ведется учет времени и ошибок.

В ходе тренировочного процесса экспериментальной группы мы проводили определенные дополнительные тренировочные занятия на технику работы с картой с отработкой отдельных элементов:

• 1.    Подробное и обобщенное чтение карты и местности.

Упражнения в преодолении дистанции:

• -    с большим количеством КП;

• -    с хорошо заметными ориентирами (без знака КП);

• -    без использования компаса;

• -    по парам: у одного спортсмена указаны только четные КП, у второго – только нечетные КП; следует бежать, постоянно меняясь местами: первый бегущий ищет КП на территории, а второй – в карте;

• -    на память (стараться запомнить участок между контрольными пунктами и пробежать без обращения к карте);

• 2.    Бег в направлении и по азимуту с использованием карты.

Упражнения:

• -    бег по азимуту на отрезках на равнинной местности, бег под гору, бег по плохо пробегаемой растительности и тому подобное;

• -    бег по азимуту на определенных отрезках с выходом в заданную границу;

• -    бег по азимуту с выходом в определенный коридор;

• -    дистанция в чистом лесу с отсутствием опорных ориентиров;

• -    дистанция строго по азимуту (здесь следует двигаться от КП до КП строго по прямой линии, которая соединяет КП, при этом подробно читая карту) [5].

Оценка эффективности внедренных тренировочных средств осуществлялась с помощью следующих тестов:

Для определения уровня развития зрительной памяти мы использовали методику запоминания и воспроизведения фигур с ограничением времени, для оценки сосредоточения внимания – корректурную пробу, для оценки оперативного мышления тест на быстроту решения логических задач.

Таблица 1 Результаты оценки зрительной памяти спортсменов-ориентировщиков до и после эксперимента

Результат оценки памяти (балл)	Начало эксперимента	После 1го года	Конец эксперимента	Разница к концу 2го года
				Абсолют.	%
Экспериментальная группа	31,5±2,1	39,8±1,8	46,3±1,8	14,7	33,8
Контрольная группа	31,2±1,6	36,8±1,7	42,0±2,2	10,9	27,5

■ Экспериментальная группа

До       Конец 1го года Конец 2го года эксперимента

Рис. 1. Результаты оценки зрительной памяти спортсменов-ориентировщиков до и после эксперимента

По результатам исследования у спортсменов-ориентировщиков БУ ОО «СШОР № 10» после использования в тренировочном процессе экспериментальной методики мы видим, улучшение среднего значения показателя зрительной памяти на 33,8 % в экспериментальной группе в конце второго года эксперимента. В контрольной также наблюдается улучшение результатов тестирования зрительной памяти, но немного меньше на 27,5% к концу эксперимента, по сравнению с экспериментальной группой

Так же полученные данные исследования зрительной памяти спортсменов-ориентировщиков показывают, что испытуемые экспериментальной группы повысили свои показатели на 14,7 баллов (с 31,5±2,1 до 46,3±1,8 баллов). Испытуемые контрольной группы, в свою очередь, повысили свои показатели на 10,9 баллов (с 31,2±1,6 до 42,0±2,2) (рис.1).

Внимание является самым важным звеном в цепи процессов памяти, за счет него осуществляется запоминание. Занесение информации в память и возврат ее происходит намного легче при целенаправленной концентрации на этом внимания.

При быстром переключении внимания появляется возможность более скоростного ориентирования в непростых и постоянно изменяющихся ситуациях на местности, а также способность анализировать различные окружающие факторы.

Таблица 2

Результаты оценки сосредоточения внимания спортсменов-ориентировщиков до и после эксперимента

Результат оценки внимания (балл)	Начало эксперимента	После 1го года	Конец эксперимента	Разница к концу 2го года
				Абсолют.	%
Экспериментальная группа	302,6±11,6	332,3±11,7	363,3±11,4	60,9	16,7
Контрольная группа	302,2±11,8	329,5±11,2	357,9±11,2	55,9	14,1

■ Экспериментальная группа

Рис. 2. Результаты оценки сосредоточения внимания спортсменов-ориентировщиков до и после эксперимента

Результаты исследования особенностей сосредоточения внимания, свидетельствуют о том, что испытуемые экспериментальной группы повысили свои показатели на 60,9 баллов (баллов до 363,3±11,4 баллов). Увеличение среднего результата по группе по завершению эксперимента произошло на 16,7%. Испытуемые контрольной группы повысили свои показатели на 55,9 баллов (баллов до 357,9±11,2 баллов). Улучшение среднего результата произошло на 14,1% (таблица 2, рис.2).

Мышлением считают процесс решения различных задач, в процессе которого идет сопоставление объектов деятельности и процесс, который влечет за собой варианты вероятных действий с объектами. К ним относится выявление проблемной ситуации и возможностей ее решения.

Процесс принятия решений относится к сложным процессам человеческой психики, сюда входит сопоставление образов решаемых задач и пространственно-временных обстоятельств деятельности с образом цели, которое П. К. Анохин определял «опережающим отражением». Сам процесс принятия решения осуществляется за счет психофизиологических реакций, после множества повторений которых, образуются функциональные образования – умения.

Таблица 3

Результаты оценки оперативного мышления спортсменов-ориентировщиков до и после эксперимента

Результат оценки мышления (балл)	Начало эксперимента	После 1го года	Конец эксперимента	Разница к концу 2го года
				Абсолют.	%
Экспериментальная группа	3,15±0,47	3,72±0,87	4,5±0,78	1,35	45,6
Контрольная группа	3,12±0,47	3,532±0,71	4,0±0,67	0,88	28,4

Проводя анализ исследования оперативного мышления спортсменов-ориен- тировщиков, мы видим, что к концу второго года эксперимента показатели в экспе- риментальной группе увеличились на 1,35 баллов (3,15±0,47 до 4,5±0,78) улучшение среднего результата произошло на 45,6%. Испытуемые контрольной группы повысили свои показатели на 0,88 баллов, при этом улучшение среднего результата составило 28,4% (таблица 3, рис.3).

■ Экспериментальная группа

Рис.3. Результаты оперативного мышления спортсменов-ориентировщиков до и после эксперимента (в баллах)

Анализ экспериментальных данных подтверждает, что разработанная нами методика обучения техники чтения карты на тренировочном этапе, занимающихся БУ ОО «СШОР № 10», способствует значительному улучшению показателей основных психических свойств, необходимых спортсменам ориентировщикам, а следовательно и повышению результатов спортивной деятельности, о чем свидетельствует подтвержденная в исследовании эффективность ее применения и перспективность использования в подготовке спортсменов-ориентировщиков.