Средства ЛФК при спортивных травмах у студентов

«Здоровье дороже золота», писал Уильям Шекспир. Действительно, это самая главная ценность в жизни человека, особенно в наше нелегкое время, когда распространенность различных заболеваний и травм возвела проблему восстановления и реабилитации в ранг важнейших. Поэтому, так необходимо следить за собой, вести здоровый образ жизни, соблюдать технику безопасности. В настоящее время проблема спортивного травматизма студенческой молодежи продолжает быть актуальной. В структуре полученных травм во время занятий физической культурой и спортом первое место занимают ушибы различных областей тела - 43,3%, растяжения капсульно – связочного аппарата - 33,6%, переломы костей – 10%, вывихи в суставах – 8,7% и другие травмы – 4,4%.

Наиболее высоких процентов достигает травматизация верхних конечностей на уровне кисти и запястья – 38%, локтя и предплечья – 18%, а также нижней конечности на уровне стопы и голеностопного сустава – 19%, колена и голени – 11%. Данные показателей травматизма свидетельствуют о недостаточной профилактической работе тренерского и преподавательского состава. Полученные студентами травмы приводят к снижению эффективности учебного и тренировочного процесса, пропуску занятий. Среди причин, определяющих травматизм, выделяют причины спортивно – педагогического, материально – технического, медицинского и организационного характера.

Непропорциональное развитие мышц – антагонистов, недостаточная эластичность связок повышают вероятность получения травм. Снижение спортивного травматизма возможно при разносторонней тренировке мышечных групп, применении упражнений на растяжение и расслабление, при методически правильно построенной разминке. Рациональное и правильное питание является важным фактором профилактики травматизма. Недостаточное потребление углеводов приводит к травмам скелетных мышц, дефицит кальция приводит к перелому костей.

Если же травма произошла по той или иной причине, то стоит первоочередная задача восстановления функций поврежденных конечностей. Лечебная физическая культура (ЛФК) – это медицинская дисциплина, в основе которой лежит комплекс разнообразных физических упражнений, направленных на восстановление и профилактику заболеваний и повреждений. Трудно представить себе современное комплексное лечение без лечебной физкультуры, ведь ЛФК действует не только на патологически измененные ткани, органы или системы органов, но и на весь организм в целом. Основными средствами ЛФК являются упражнения [2].

• 1.    Гимнастические упражнения выполняются с определенной амплитудой движений, скоростью и повторяемостью. Они развивают силу, координацию, выносливость, улучшают подвижность в поврежденных суставах.

• 2.    Статические упражнения предполагают напряжение необходимых мышц, удержание гантелей, набивных мячей, гирь и удержание собственного веса во время виса на перекладине или шведской стенке [1].

• 3.    Упражнения на растягивание используют при повышенном тонусе мышц, при контрактурах, для снятия утомления. Широко применяются сгибания в суставах с фиксацией в согнутом положении.

• 4.    Идеомоторные упражнения выполняются мысленно, если на поврежденную конечность наложена гипсовая повязка.

• 5.    Пассивные упражнения выполняются с помощью инструктора ЛФК для стимуляции восстановления движений.

• 6.    Дыхательные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, ликвидируют застойные явления в легких [3].

• 7.    Упражнения на тренажерах и снарядах выполняются в виде подтягиваний, упоров и висов. Используются такие предметы как: булавы, гимнастические палки,

• 8.    Спортивно – прикладные упражнения – это естественные привычные движения: ходьба, лазание, метание, прыжки, перенос предметов и бытовые действия. Спортивные упражнения нормализуют состояние организма, развивают выносливость.

гантели, набивные мячи.

Кроме физических упражнений для восстановления поврежденных функций применяют естественные факторы природы: солнечное излучение, химические и физические свойства воздушной и водной среды. Гимнастика в воде способствует улучшению подвижности в суставах, снятию болевого синдрома. Лечебный массаж способствует повышению температуры мышц и кожных покровов, способствует ускорению тока крови и лимфы, ускоряет процесс регенерации поврежденных тканей, уменьшает боль, улучшает обмен в тканях. Таким образом, комплексное воздействие средств лечебной физической культуры помогает восстановить функции травмированных частей тела у студентов. ЛФК увеличивает силу и эластичность мышц, оказывает благотворное воздействие на функциональные системы организма.