Варьирование программы занятий по финской культуре у студентов, обучающихся по специальности 51.02.01 Народное художественное творчество по виду хореографическое творчество

Необходимость постоянной работы в направлении повышения эффективности занятий по физической культуре неоднократно доказывалась многими исследователями. Каждый компонент занятия по физической культуре важен и именно по этой причине варьирование и наполнение каждого из них новыми формами и упражнениями необходим.

Внедрение различных инноваций в работу со студентами всегда будет актуаль- ной темой. Поэтому в содержание занятий были добавлены новые формы. На наш взгляд, это станет результативным способом повышения качества занятий по физической культуре.

Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс студентов специальности 51.02.01 Народное художественное творчество по виду Хореографическое творчество.

Предметом исследования является набор методов и приемов работы на занятиях по физической культуре из практики Хатха-йоги и партерной гимнастики.

Целью повысить эффективность работы студентов специальности 51.02.01 Народное художественное творчество по виду Хореографическое творчество на занятиях по физической культуре.

Для достижения цели возникла необходимость решения следующих задач:

Определить методы и формы способные повысить эффективность работы студентов специальности 51.02.01 Народное художественное творчество по виду Хореографическое творчество/

Разработать и реализовать план внедрения методов и приемов Хатха-йоги и партерной гимнастики.

Организовать мониторинг студентов специальности 51.02.01 Народное художественное творчество по виду Хореографическое творчество для выявления результативности работы методов и приемов из практики Хатха-йоги и партерной гимнастики.

Посредствам анализа научно-методичаеской литературы была решена первая задача исследования, а также был разработан план работы на занятиях по физической культуре с элементами различных практик, которые были преимущественно упражнения координационного характера (скоростносиловые упражнения, элементы аэробики и хореографии), а так же упражнения на развитие гибкости (йога, балетная и партерная гимнастика). Занятие на 90 минут состоит из организационной части в начале урока (5 мин), разминки (20 мин), основной части (50 мин) и организационная часть в конце урока (5 мин).

Таблица 1.

План внедрения методов и приемов Хатха-йоги и партерной гимнастики

	Дата	Тема занятия	Кол-во часов	Содержание занятия
1	2	3	4	5
1.Микро-цикл	13.01.2021 Среда	Тема 1.1. Работа над эластичностью и подвижностью суставно связочного аппарата	2	Хатха-йога: 1. Поза собаки, смотрящей вниз. 2. Поза треугольника. Выполнять на правую и левую ноги. 3.Поза развернутого треугольника. Выполнять на правую и левую ноги. 4. Поза низкого выпада вперед. Выполнять на правую и левую ноги. 5. Поза высокого выпада. Выполнять на правую и левую ноги. 6. Поза интенсивного бокового вытяжения. 7. Наклон вперед из положения стоя
	15.01.2021 Пятница		2
	12.02.2021 Пятница		2

Продолжение табл. 1

1	2	3	4	5
				8. Поза растягивания ягодиц. 9. Поза головы на коленях. Выполнять на правую и левую ноги. 10. Поза голубя (упрощенный вариант без прогиба назад). Выполнять на правую и левую ноги. 11. Наклон сидя с широко разведенными ногам. 12. Скрученная поза наклона головы к колену. Выполнять с правой и левой ноги. 13. Поза схваченного угла (лягушка). 14. Поза коровьей головы (скрест ног, руки замок). Выполнять на правую и левую руки. 15. Поза собаки, смотрящей вверх. 16. Поза верблюда. 17. Поза обезьяны. Выполнять на правую и левую ноги. 18. Стойка на плечах. 19. Поза плуга. 20. Поза лука. 21. Поза перевернутого плуга. 22. Поза трупа
2.Микроц икл	20.01.2021 Среда	Работа над укреплением мышц всего тела	2	Разминка. Укрепление мышц спины и мышц брюшного пресса Развитие пластики рук, шеи и плечевого пояса Работа над правильной осанкой Развитие гибкости спины
	22.01.2021 Пятница		2
3.Микроц икл	27.01.2021 Среда	Развитие гибкости всего тела	2	Разминка. Работа над развитием балетного шага .Растягивание мышц передней и задней поверхностей бедра. Работа над растяжкой продольного шпагата с опорой на полупальцы и в выворотном положении. Растяжка подколенного сухожилия. Работа над укреплением мышц и связок Работа над вытяжением позвоночника вдоль ног в положении стоя и сидя
	29.01.2021 Пятница		2
4.Микроц икл	03.02.2021 Среда	Развитие выворотности ног	2	Разминка. Работа над выворотностью голеностопного сустава. Работа над укреплением мышц ног. Работа над раскрытием тазобедренных суставов Работа над развитием выворотности ног. Работа над растяжкой поперечного шпагата
	05.02.2021 Пятница		2
5.Микроц икл	10.02.2021 Среда	Работа над движениями группы аллегро	2	Разминка. Работа над прыжками с двух ног с места и с поворотом на 180 и на 360 градусов Работа над прыжками со сменой ног, «оленем», в «кольцо» и в шпагат

Базой исследования было определено Бюджетно профессиональное образовательное учреждение Орловской области «Орловский областной колледж культуры и искусств».

Вышеуказанный план занятий был выведен в практику студентов первого курса специальности 51.02.01 Народное художественное творчество по виду Хореографическое творчество на протяжении месяца с 13.01.2021 по 12.02.2021 г.

Для проверки эффективности работы внедренной программы рандомно выбраны три участника исследования и проанализированы результаты их тестов и проб (см. рис. 1).

^^^^^Среднее значение     ♦ Участник 1     ■ Участник 2    A Участник 3

12,27          16,4           12,8           12,8

9,07

25 ф ■ Ө- 20

15 ю Q. 10

4,67

Микроциклы

Рис. 1. Проба Руфье

Проба Руфье обратно пропорциональна показателю работоспособности. Рассмотрим более подробно кривую средних значений.

На протяжении первого микроцикла, рост показателей «Пробы Руфье», говорит о падении работоспособности, и как следствие у спортсменов наступает утомление. На протяжении второго микроцикла происходит восстановление, так как наблюдается падение показателей «Пробы Руфье», и как следствие рост работоспособности.

На протяжении последующих микроциклов кривая средних значений показателей «Пробы Руфье» падает, что свидетельствует об устойчивой стадии адаптации и росте работоспособности (см. рис. 2).

Рассмотрим, более подробно кривую Участника 1. На протяжении первого микроцикла, рост показателей «Ортостатической пробы», говорит об утомлении спортсмена. На протяжении второго микроцикла происходит восстановление, так как наблюдается падение показателей «Ортостатической пробы». На протяжении последующих двух микроциклов график Участника 1 резко растет, что свидетельствует о перенагрузке и наступлении стадии дизадоптации. Можно сделать вывод, что восстановление займет более длительный период.

Ортостатическая проба

Рис. 2. Ортостатический тест

Данные Пробы Руфье и Ортостатического теста показывают необходимость поиска новых средств и методов повышающих адаптацию студентов к физическим нагрузкам. Предложенные нами методы и план их внедрения помогают организму приспособиться и компенсировать перенапряжени, которые возможны в рамках профильных предметов и, таким образом, не допустить перетренированность.

Исходя из вышеуказанного, можно сделать вывод о том, что внедрение методов и приемов Хатха-йоги и партерной гимнастики позволяет повысить работоспособность студентов. Особенно это касается первого микроцикла, так как восстановление в данный период особенно актуально.

Работа с новыми формами и методами в рамках занятий по физической культуре становиться необходимой, так как помогает не только разнообразить процесс обучения и повлиять на мотивацию, но и значительно улучшить результат работы в целом.