Влияние систематических занятий бодибилдингом на функциональное состояние организма человека

Автор: Хорева Ольга Юрьевна, Махов Станислав Юрьевич

Журнал: Наука-2020 @nauka-2020

Рубрика: Современные системы спортивной тренировки: инновационные проекты и передовые практики

Статья в выпуске: 5 (11), 2016 года.

Бесплатный доступ

Физическая культура и спорт расширяют адаптационные возможности человека. Рациональное питание, двигательная активность, закаливание, здоровый образ жизни, способствуют укреплению здоровья людей, повышают функциональные возможности организма, его способность противостоять негативным факторам окружающей среды. Это особенно важно в современных условиях резко возросшего темпа жизни и повышенных требований, которые предъявляются к людям разного возраста, с разным состоянием здоровья и уровнем физической подготовленности.

Сердечно-сосудистая система, частота сердечных сокращений, артериальное давление, силовая тренировка, бодибилдинг

Короткий адрес: https://sciup.org/142208825

IDR: 142208825

Текст научной статьи Влияние систематических занятий бодибилдингом на функциональное состояние организма человека

Актуальность . Одним из факторов, определяющих способность человека адаптироваться к физическим нагрузкам и достигать высоких спортивных результатов, является функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Дисфункции этой системы организма нередко лимитируют рост спортивных достижений, причём это относится не только к тренировкам «на выносливость», но и к игровым, скоростно-силовым, силовым, сложнокоординационным и экстремальным видам спорта [1].

В этой связи исследование показателей функционального состояния сердечнососудистой системы атлетов имеет большое значение.

Объект исследования - показатели деятельности сердечно - сосудистой системы.

Предмет исследования - показатели деятельности сердечно-сосудистой системы у женщин - бодибилдеров в течение тренировочного занятия.

Цель работы - изучить динамику основных показателей деятельности сердечнососудистой системы у женщин – бодибилдеров в течение тренировочного занятия.

Для достижения указанной цели были поставлены следующие задачи :

V проанализировать данные литературы о показателях деятельности сердечно -сосудистой системы и способах их оценки;
V на основании анализа специальной литературы выявить влияние
V систематических занятий бодибилдингом на функциональное состояние организма человека;
V определить частоту сердечных сокращений, величину артериального давления, систолический и минутный объёмы крови у женщин- бодибилдеров 30-35 лет перед началом тренировочного занятия, после разминки и по окончании тренировки.

Организация исследования

Исследования проводились на базе фитнес-центра туристического многофункционального комплекса «Гринн» г. Орла в период с 7.03.16-21.03.16. В исследовании принимали участие 7 женщин 30-35 летнего возраста, которые тренируются на протяжении 3-4 лет. Тренировочная программа была направлена на увеличение мышечной массы, включала базовые силовые упражнения: приседания со штангой на плечах, жим ногами, выпады с гантелями, румынская становая тяга.

Испытуемые, на момент проведения исследования, не предъявляли жалоб на состояние здоровья.

Методы исследования

При проведении исследования были использованы методы: изучение учебной и научной литературы; опрос; пульсометрия; измерение артериального давления; расчёт систолического и минутного объёмов крови; методы вариационной статистики. Частоту пульса определяли на лучевой артерии правой руки перед началом тренировочного занятия, через 10 минут после разминки и через 20 минут после окончания тренировки в положении сидя. Пульс измерялся за 15 секунд и умножался на 4.

Измерение артериального давления проводили по методу Н.С. Короткова с помощью механического тонометра Medica CS-105. Исследование осуществляли перед началом тренировочного занятия, после разминки и через 20 минут после окончания тренировки в положении сидя. Используя полученные данные о систолическом и диастолическом давлении, вычисляли пульсовое давление по формуле: ПД = СД – ДД, где ПД – пульсовое давление (мм рт. ст.); СД – систолическое давление (мм рт. ст.); ДД – диастолическое давление (мм рт. ст.).

Систолический объём крови (СОК) рассчитывали по формуле Старра:

СОК=90,97+0,54хПД-ДД-0,61хВ, где СОК – систолический объем крови, ПД - пульсовое давление, ДД -диастолическое давление, В - возраст в годах.

Расчёт минутного объёма крови осуществляли по формуле:

МОК = СОКхЧСС, где: МОК – минутный объем крови (мл), СОК – систолический объем (мл), ЧСС – частота сердечных сокращений (уд./мин).

Биометрическую обработку цифрового материала исследований проводили методами вариационной статистики с использованием критерия Стьюдента (Г.Ф. Лакин, 1990) в компьютерной программе Exel.

Результаты исследования и их обсуждение

Результаты исследований показали, что частота сердечных сокращений у женщин-бодибилдеров перед началом тренировочного занятия составляла в среднем 70,6 ± 3,5 уд./мин (табл. 1). После разминки этот показатель увеличился до 97,5± 5,0 уд./мин, что на 26,9 уд./мин или на 38,1 % больше (Р<0,01) по сравнению с аналогичным показателем, выявленным перед началом тренировки. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия частота сердечных сокращений у испытуемых снизилась до 78,6±2,5 уд./мин.

Таблица 1

Частота сердечных сокращений у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия (уд./мин)

№	До тренировки	После разминки	После тренировки
1	57,0	73,0	69,0
2	78,0	93,0	83,0
3	70,0	89,0	76,0
4	69,0	110,0	78,0
5	67,0	103,0	74,0
6	84,0	105,0	84,0
7	69,0	97,0	86,0
Среднее значение	70,6 + 3,5	95,7 + 5,0**	76,8 + 2,5

Примечание :**Р<0,01-достоверность различий с соответствующим показателем перед началом тренировочного занятия

Систолическое артериальное давление у женщин - бодибилдеров перед началом тренировочного занятия в среднем составляло 119,4 + 7,1 мм рт.ст. (табл.2). После проведения разминки оно увеличилось до 132,3 + 5,9 мм рт.ст., что на 10,8% больше, чем перед началом тренировки. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия систолическое артериальное давление снизилось до 124,6 + 6,5 мм рт.ст.

Таблица 2

Систолическое артериальное давление у женщин-бодибилдеров в течении тренировочного занятия (мм рт.ст.)

№	До тренировки	После разминки	После тренировки
1	120,0	130,0	126,0
2	123,0	132,0	129,0
3	99,0	114,0	101,0
4	97,0	118,0	110,0
5	146,0	154,0	146,0
6	118,0	130,0	120,0
7	133,0	148,0	140,0
Среднее значение	119,4 + 7,1	132,3 + 5,9	124,6 + 6,5

Диастолическое артериальное давление у женщин - бодибилдеров перед началом тренировочного занятия в среднем составляло 68,9 + 4,5мм рт.ст.(табл.3).

Таблица 3

Диастолическое артериальное давление крови у женщин-бодибилдеров в течении тренировочного занятия (мм рт.ст.)

№	До тренировки	После разминки	После тренировки
1	80,0	90,0	86,0
2	65,0	74,0	70,0
3	61,0	76,0	65,0
4	53,0	67,0	60,0
5	74,0	86,0	76,0
6	84,0	96,0	80,0
7	65,0	70,0	63,0
Среднее значение	68,9±4,5	79,9±4,4	71,4±3,6

После разминки этот показатель увеличился до 79,9 + 4,4мм рт.ст., что в среднем на 11 мм рт.ст. больше по сравнению с таковым до начала тренировки. Через 20 минут после начала тренировки диастолическое артериальное давление снизилось до 71,4 + 3,6 мм рт.ст.

Пульсовое давление перед началом тренировочного занятия оно составляло в среднем 50,6 + 6,2мм рт.ст.(табл.4). После разминки оно было на уровне 52,4 + 6,7 мм рт.ст., что лишь на 1,8 мм рт.ст больше по сравнению с показателем, выявленным перед началом тренировки. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия пульсовое давление увеличилось до 53,1 + 6,5 мм рт.ст.

Пульсовое давление крови у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия (мм рт.ст.)

Таблица 4

№	До тренировки	После разминки	После тренировки
1	40	40	40
2	58	58	59
3	38	38	36
4	44	51	50
5	72	68	70
6	34	34	40
7	68	78	77
Среднее значение	50,6±6,2	52,4±6,7	53,1±6,5

Результаты исследования систолического и минутного объёмов крови представлены в таблице 5. Из данных таблицы 5 следует, что систолический объём крови у женщин - бодибидеров до начала тренировки в среднем составлял 69,9± 5,7 мл. После разминки этот показатель снизился на 17,3% до 59,6±6,7 мл, а через 20 минут после завершения тренировочного занятия он практически вернулся к исходной величине, составляя 68,5±5,7мл. Минутный объём крови перед началом тренировки находился на уровне 4899,7±430,8 мл. После разминки он повысился до 5759,8±782,2 мл, что в среднем на 17,6% больше исходного значения. Через 20 минут после окончания тренировочного занятия минутный объём крови снизился до 5416,7±556,3 мл.

Таблица 5

Систолический и минутный объем крови у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия (мл)

Наименование	До тренировки	После разминки	После тренировки
Систолический объём крови	69,9±5,7	59,6±6,7	68,5±5,7
Минутный объём крови	4899,7±430,8	5759,8±782,2	5416,7±556,3

Выводы

1. После проведения разминки у женщин-бодибилдеров отмечено повышение частоты сердечных сокращений на 38,1% (Р<0,01), систолического артериального давления на 10,8%, диастолического артериального давления на 16,0%, минутного
2. Любой вид спорта может оказывать разрушительное воздействие на организм, если не придерживаться правил безопасной тренировки и работать на износ. Бодибилдинг – не исключение. Фанатичность, желание добиться всего сразу, переоценка своих возможностей и односторонний тренинг без учета восстановительных механизмов могут привести к травмам и болезням.
3. Грамотно построенные силовые нагрузки, которые включают в себя: чередование кардиотренировок и тренировок с отягощениями, рациональное питание, приём достаточного количества жидкости, полноценный режим сна и отдыха, способствуют увеличению минутного объема крови, эластичности сосудов и замедлению сердечного ритма. Благодаря этому повышается выносливость сердца и его устойчивость к стрессам.

объёма крови на 17,6% и снижение систолического объёма крови на 17,3%, по сравнению с соответствующими показателями перед началом тренировочного занятия. Спустя 20 минут после окончания тренировочного занятия все изучаемые показатели вернулись к исходным величинам.

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Систолический объём крови у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия

Расчёт систолического объёма крови до тренировки

возраст	пульсовое давление	диастолическое давление	систолический объем крови
35	40	80	53,92
32	58	65	76,81
32	38	61	70,01
34	44	53	82,47
33	72	74	75,98
35	34	84	46,68
31	68	65	81,6

Среднее значение: 69,6±5,7

Расчёт систолического объёма крови после разминки

возраст	пульсовое давление	диастолическое давление	систолический объем крови
35	40	90	43,92
32	58	74	67,81
32	38	76	55,01
34	51	67	72,25
33	68	86	61,82
35	34	96	34,68
31	78	70	82

Среднее значение: 59,6±6,7

Расчёт систолического объёма крови после тренировки

возраст	пульсовое давление	диастолическое давление	систолический объем крови
35	40	86	47,92
32	59	70	72,35
32	36	65	64,93
34	50	60	78,71
33	70	76	72,9
35	40	80	53,92
31	77	63	88,46

Среднее значение: 68,5±5,7

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Минутный объём крови у женщин-бодибилдеров в течение тренировочного занятия

Расчёт минутного объёма крови до тренировки

Систолический объём крови	Частота сердечных сокращений	Минутный объём крови
53,92	57	3073,44
76,81	78	5991,18
70,01	70	4900,7
82,47	69	5690,43
75,98	67	5090,66
46,68	84	3921,12
81,6	69	5630,4

Среднее значение: 4899,7±430,8

Расчёт минутного объёма крови после разминки

Систолический объём крови	Частота сердечных сокращений	Минутный объём крови
43,92	73	3206,16
67,81	93	6306,33
55,01	89	4895,89
72,25	110	7947,5
61,82	103	6367,46
34,68	105	3641,4
82	97	7954

Среднее значение: 5759,8±782,2

Систолический объём крови	Частота сердечных сокращений	Минутный объём крови
47,92	69	3306,48
72,35	83	6005,05
64,93	76	4934,68
78,71	78	6139,38
72,9	74	5394,6
53,92	84	4529,28
88,46	86	7607,56

Среднее значение:5416,7±556,3

Список литературы Влияние систематических занятий бодибилдингом на функциональное состояние организма человека

Апчел, В. Я. Физиология человека и животных: учебник для студ. учреждений высш. пед. проф. образования/В. Я. Апчел, Ю. А. Даринский, В. Н. Голубев. -М.: Академия, 2013. -448 c.
Гайворонский, И. В. Анатомия и физиология человека: учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования/И. В. Гайворонский, Г. И. Ничипорук, А. И. Гайворонский. -М.: Академия, 2013. -496 c.
Дубровский, В. И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш. учеб.заведений по физ. культуре/В. И. Дубровский. -М.: Владос, 2005. -462 с.
Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: учебник/В. М. Дубровский, В. М. Смирнов.-М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.-608 с.
Зимкин, Н. В. Физиология человека/Н. В. Зимкин -Москва: Физкультура и спорт, 2009. -496 с.
Карелин, А. Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой/А. Карелин. -СПб.:Диля, 2003. -13 с.
Лакин, Г. Ф. Биометрия: учеб. пособие для биол. спец. вузов/Г. Ф. Лакин. -4-е изд., перераб. и доп. -М.: Высшая школа, 1990. -352 с.
Маркосян, А. А. Физиология/А. А. Маркосян. -Москва: Медицина, 2008.-350 с.
Нарыжнева, Е. Н. Физиология человека и животных в вопросах и ответах/Е. В. Нарыжнева, Ш. М. Биктеев. -Оренбург: Издат. центр ОГАУ, 2005. -124 с.
Основы физиологии человека: учебник. -3-е изд., перераб. и доп./Под ред. Н. А. Агаджаняна. Т.I. -М.: РУДН, 2007. -443 с.
Сапин, М. Р. Анатомия и физиология/М. Р. Сапин. -Москва: Академия, 2009. -432 с.
Уэйд, П. Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок/П.Уэйд. -СПб: Питер, 2015. -103 с.
Федюкович, Н. И. Анатомия и физиология человека: учебник/Н. И. Федюкович. -Ростов н/Д: Феникс, 2013. -510 c.
Шварценеггер, А. Классическая энциклопедия бодибилдинга/А. Шварцнеггер -Эксмо, 2014. -321 с.
Давление крови. Что на самом деле означают эти странные цифры . -Режим доступа: http://www.liveinternet.ru/users/der_engel678/post359931279/
Нормальный пульс у спортсменов: советы новичкам . -Режим доступа: http://pulsometr-polar.ru/puls-u-sportsmenov

Еще

Статья научная