Внедрение теории и методики оздоровительного фитнеса в систему физического воспитания студентов вуза

Модернизация в сфере высшего образования затрагивает проблемы формирования человека и гражданина, который способен успешно развиваться в различных сферах жизни. Таким студентом может быть человек, который ориентирован на здоровый образ жизни (далее – ЗОЖ). Однако, как свидетельствует анализ исследований в данной области, у большинства обучающихся уровень культуры ЗОЖ недостаточно высокий. В основном курс физической культуры в высших учебных заведениях строится на уже сложившихся годами организационных формах, которые в настоящее время не дают необходимого результата в формировании культуры ЗОЖ студентов.

В настоящее время возрастает значение оздоровительно-профилактической физической культуры, которая представляет собой не только процесс целенаправленных занятий физическими упражнениями, но и решение проблем, тесно связанных с питанием, психической регуляцией, формированием индивидуального стиля жизни, воспитанием активной жизненной позиции студентов. В работах Э.Н. Вайнера, Н.П. Абаскаловой, Э.М. Казина, Г.И. Семикиной, Л.Г. Татарниковой обсуждаются пути и условия формирования культуры ЗОЖ обучающихся. Однако исследований по систематизации средств и влиянию их на физическое развитие и здоровье студентов недостаточно.

Сегодня привычное понятие физкультура дополнено более ярким термином – фитнес . Понятие фитнес означает активный и здоровый образ жизни и происходит от английского to be fit – быть в форме. Это система занятий физической культурой, включающая не только поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало. Фитнес – это способ сохранения и укрепления здоровья, совершенствования физических возможностей, достижения эмоциональной уравновешенности. Он включает в себя регулярные фитнес-занятия в фитнес-клубе или спортивном центре, правильное питание, заботу о своем физическом и духовном состоянии и многое другое, что принято называть здоровым образом жизни.

Если не работает один из перечисленных компонентов, то не действует и система в целом. Таким образом, фитнес решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма. Это увлекательные и полезные занятия спортом для людей разных возрастов [1]. Фитнес потеснил и аэробику – она стала лишь его частью Аэробика – это главным образом групповые программы, направленные на тренировку кардиоре-спираторной системы.

Таким образом, фитнес как система формирования культуры ЗОЖ может стать средством обновления педагогических форм и методов курса «Физическая культура» в вузах. По мнению профессора Т.С. Лисицкой и известного психолога, педагога В.Н. Никитина, преподавание в школах и высших учебных заведениях курса «Физическая культура», как правило, построено на формировании неосознаваемых навыков управления телом при движениях, в которых участвуют в основном крупные группы мышц [2]. Психологический аспект является важной составляющей процесса формирования целостного представления человека о своем теле и его функциях. В рамках современного образования данный аспект остается вне должного внимания специалистов по физической культуре. На необходимость реорганизации системы физического воспитания студентов в высших учебных заведениях указывает и глава Правительства РФ Д.А. Медведев на заседании Госсовета: «Коренной модернизации требует система физического воспитания в образовательных учреждениях…» [3].

Большинство академических часов вузовских занятий проходит в лекционных аудиториях, что приводит к малоподвижному образу жизни студентов и, как следствие, ухудшению их здоровья. Результатом негативного влияния фактора гиподинамии на фоне интеллектуальных перегрузок является противоречие между освоением студентами знаний, получаемых в вузе, и ухудшением состояния их здоровья. В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, С.В. Малинина указывают, что число студентов, отнесенных по показателям заболеваемости к специальной медицинской груп- пе, в настоящее время превышает критический уровень 35% [4]. Результаты научных исследований (А.А. Дубровский, В.П. Казначеев, Л.Г. Татарникова, Л.Ф. Тихомирова, О.В. Куделина и др.) свидетельствуют о том, что тенденция ухудшения здоровья молодого поколения сохраняется и приобретает устойчивый характер [5]. О.А. Ахвердова, В.А. Магин выделяют следующие причины ухудшения здоровья студентов: нервное перенапряжение и умственное утомление, хроническое нарушение режима труда и отдыха, режима сна и питания, вредные привычки (курение, употребление спиртных напитков, наркомания, увлечение видеоиграми и интернетом и др.), недостаточная двигательная активность [6]. Академик РАМН Н.Ф. Герасименко утверждает, что в «структуре причин заболеваемости и смертности 55% – это образ жизни, 15% – наследственность. А еще по 15 % – это окружающая среда и медицина» [7].

В связи со снижением уровня здоровья студентов традиционные методы физического воспитания становятся малоэффективными, они, как правило, приводят к снижению удовлетворенности обучающихся их содержанием. Решение вопросов по укреплению здоровья студентов, формированию ЗОЖ и повышению мотивации приобретает с каждым днем все большую актуальность [8]. Появляется необходимость в разработке новых методов оздоровительных тренировок в высших учебных заведениях, совершенствовании теории и методики построения занятий для улучшения состояния здоровья студентов, воспитания ЗОЖ, развития их физической подготовленности, коррекции осанки и фигуры.

По мнению В.Г. Шилько, физкультурно-спортивные и оздоровительные технологии личностно-ориентированного содержания, применяемые в учебном процессе в качестве комплексной инновации, более эффективны, чем традиционно сложившаяся система физического воспитания в вузе. Они позволяют осуществить переход от жесткой регламентации обязательного курса физического воспитания к самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности на принципах самовоспитания и самосовершенствования [9]. За последние годы достигнуты значительные успехи в разработке разнообразных программ физического воспитания, позволяющих студентам заниматься многими видами спорта, которые не только являются эмоционально привлекательными для студентов, но и максимально развивают у них качества, необходимые им в дальнейшей жизнедеятельности [10]. Один из наиболее при- емлемых путей решения этой проблемы предлагают в своих работах В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, С.В. Малинина, Т.С. Лисицкая, речь идет о введении различных фитнес-программ в образовательный процесс по дисциплине «Физическая культура». Как показывают результаты исследований вышеназванных авторов, такой подход обеспечивает поддержание нормального состояния здоровья обучающихся с разным уровнем физической подготовки. По их мнению, фитнес обладает такими свойствами, как интегративность и комбинаторность, соединяя в себе наиболее эффективные для оздоровления студентов новые виды двигательной активности с накопленным опытом в области оздоровительной физической культуры, что позволяет широко внедрять его в учебный процесс [11].

Преимущества формирования фитнес-культуры заключаются в улучшении здоровья студентов, их способности адекватно действовать в стрессовых и экстремальных ситуациях. Фитнес, по мнению специалистов, – это качество жизни, включающее различные виды двигательной активности, сбалансированное питание, режим дня и отдыха, диагностику физического состояния. Основной целью фитнес-программ является достижение здорового, красивого и гармоничного телосложения.

В системе высшего профессионального образования фитнес может значительно обогатить теоретическую и практическую базу дисциплины «Физическая культура». Актуальным становится обновление теоретического и лекционного разделов данной дисциплины. Появилась необходимость включения в лекционный курс ряда вопросов, касающихся фитнеса, так как им интересуются студенты. Таким образом, появляется реальная возможность привлечь внимание обучающихся к своему здоровью, здоровому образу жизни и в целом повысить мотивацию к занятиям физической культурой. Фитнес развивается, обогащая педагогическую теорию и практику. Широта и многообразие его видов предоставляют студентам свободу выбора индивидуально приемлемых форм занятий.

На базе Алтайской академии экономики и права в рамках внеучебной деятельности в 2006 г. был создан фитнес-клуб, в котором в настоящее время проводятся занятия по различным фитнес-программам (фитнес-аэробика, пилатес, калланетика, стретчинг, бодифлекс, степ-аэробика, Cross Fit, Ragga gam, восточные и спортивные танцы и т.д.). Как показывает наш опыт работы, студенты очень высоко оценили введение фитнеса в про-

Внедрение теории и методики оздоровительного фитнеса в систему физического воспитания...

грамму дисциплины «Физическая культура». У тех, кто регулярно посещает фитнес-клуб, наблюдается повышение мотивации и более осознанное отношение к занятиям, улучшение самочувствия, формируется целеустремленность. Число посещающих фитнес-занятия наряду с традиционными спортивными секциями становится значительно больше. Кроме студентов основной группы фитнес-клуб посещают и те, кто имеет незначительные отклонения в здоровье, относящиеся к специальной медицинской группе по заключению врачей. Такие обучающиеся отдают предпочтение ментальным программам (пилатес, фитнес-йога, бодифлекс, стретчинг и т.д.), у них также наблюдается более высокая мотивация к занятиям, осознанное отношение к тренировочному процессу с целью оздоровления. Ранее такие студенты проявляли низкую заинтересованность любыми формами физической нагрузки. Достижение поставленных перед фитнес-клубом задач успешно решается в образовательной системе «врач-тренер-студент». На основании показателей здоровья, фитнес-тестирования составляются индивидуальные программы фитнес-тренировок, что повышает качество тренировочного процесса, осознание студентами серьезного подхода к применению мер, укрепляющих здоровье [12].

На занятиях в фитнес-клубе обнаружилась недостаточная информированность о теоретическом разделе курса, вопросах, связанных с современными подходами в формировании ЗОЖ и развитии фитнес-культуры. Во время каждого занятия студенты задавали вопросы преподавателю, что подтверждает необходимость включения в лекционный раздел указанных тем о современных методах ЗОЖ и фитнеса. Приведем пример самых популярных вопросов, задаваемых студентами: как правильно питаться; какую программу по фитнесу лучше выбрать с учетом физиологических особенностей организма или уровня здоровья; какую лучше соблюдать диету; с чего начать тренировочный процесс, чтобы не навредить; как безопасно для здоровья снизить вес; как улучшить мышечную структуру с помощью упражнений; какие упражнения или фитнес-программы являются самыми эффективными для коррекции тела (фигуры)?

Как мы видим, современного студента интересуют вопросы здоровья и красоты тела. В настоящее время средства массовой информации насыщены различного рода информацией о способах похудения с помощью диеты, которые не всегда являются безопасными. Самостоятельно студенту трудно разобраться во всех тонкостях этих способов. Чаще всего путем самостоятельного эксперимента над собой они выбирают методы, навязанные средствами массовой информацией, нарушая работу собственного организма, что приводит к ухудшению здоровья.

Таким образом, внедрение теории и методики оздоровительного фитнеса в систему физического воспитания значительно дополняет средства для решения поставленных перед высшей школой задач. Студенты, регулярно занимающиеся фитнесом, осознанно улучшают свое здоровье, становятся стрессоустойчивыми за счет расширения резервов адаптации организма, легче справляются с требованиями интенсивной учебной деятельности, повышают творческую активность и работоспособность, у них снижаются риски заболевания атеросклерозом, гипертонической и ишемической болезнями сердца, в конечном счете улучшается самочувствие в целом.