Занятия физической культурой как эффективное средство повышения профессиональной устойчивости преподавателей вуза (на примере волейбола)

Труд работников вуза характеризуется высокой социальной ответственностью, большим объемом перерабатываемой информации, выраженной речевой и двигательной активностью (аудиторная нагрузка). Профессиональной дея- тельности преподавателей вуза свойствены дефицит времени и нерегулярность нагрузки, часто обусловленная нерациональной организацией трудового процесса, что определяет высокую напряженность преподавательского труда [Коп- карева О.О.]. Аналогично высказывание А.Я. Рыжова с соавт. о том, что деятельность преподавателей вуза характеризуется высокой степенью ответственности, большим объемом и неравномерностью поступления информации, дефицитом двигательной активности и в ряде случаев его нерациональной организацией. При этом, как указывает А.В. Белорусова [1], при малоподвижном образе жизни возрастные изменения могут проявляться уже в 30-40 лет. И особенность занятий физическими упражнениями с лицами среднего и пожилого возраста заключается в том, что они должны иметь глубокое клинико-физиологическое обоснование. По ее мнению, занятия физическими упражнениями с лицами среднего возраста должны быть направлены на решение следующих задач: 1) оказывать тонизирующее воздействие на нервную систему; 2) постоянно стимулировать функции сердечнососудистой и дыхательной систем; 3) улучшать процессы обмена веществ; 4) укреплять мышечную систему, сохранять и улучшать подвижность в суставах; 5) поддерживать полноценность жизненно важных двигательных качеств, навыков и умений.

С названными авторами солидарен Ю.Ю. Кораблев [9], отмечая, что напряженный труд по освоению и передаче учебной и научной информации, компьютеризация учебного процесса отнимают у преподавателей много времени. И без того напряженный умственный труд (лекции, семинары, групповые занятия и т.д.) сопровождается гиподинамией. Следствием такого образа жизни становится появление заболеваний, особенно сердечно-сосудистой, дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта, опорнодвигательного аппарата и т.д.

В методических разработках В.А. Гриднева, А.Н. Груздева [3] говорится, что прогресс науки и техники вызвал необходимость получения человеком значительного объема профессиональных знаний и большого количества разнообразной информации. Неизмеримо возрос темп жизни. Все это обусловило предъявление современному человеку высоких требований к его физическому состоянию и значительно увеличило нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы. Человек, ведущий подвижный образ жизни и систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнять значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями организма.

Профессиональное здоровье преподавателей высшей школы является одной из важнейших проблем физиологии трудовых процессов. Труд преподавателей высших учебных заведений представляет собой синтез высококвалифицированных форм профессиональной интеллектуальной деятельности, сочетая в себе выраженные элементы творчества, логического мышления и практически всех форм памяти на фоне нервноэмоционального напряжения. В большинстве случаев данная профессиональная деятельность протекает в условиях гипокинезии и гиподинамии [12]. Авторы констатируют, что регулярная физическая подготовка способствует позитивным изменениям комплекса показателей, в целом характеризующих функциональное состояние организма преподавателей вуза. В результате проведенных исследований А.В. Капустина [6] сделала заключение о том, что у работников умственного труда с выраженным компонентом межличностного общения выявлены большие эмоциональные, интеллектуальные и информационные нагрузки. Их количество с высокой степенью достоверности коррелирует с физиологическими сдвигами и показателем устойчивости к стрессовым воздействиям.

Длительное воздействие стрессовых факторов приводит к формированию неблагоприятного функционального состояния: превышению должных величин артериального давления, возрастанию среднесменных значений частоты сердечных сокращений, неблагоприятным сдвигам в электрокардиограмме, повышению индекса функциональных изменений, высокому уровню тревожности. Эти изменения и возрастание количества внутри- и межсистемных корреляционных связей в сердечно-сосудистой и центральной нервной системах позволяют оценить формирующееся функциональное состояние как хронический производственный стресс.

В диссертационном исследовании Д.А. Толмачева [12] отмечается, что ответственный характер трудовой деятельности педагогов высшей профессиональной школы характеризуется эмоциональной насыщенностью и значительным числом факторов, вызывающих различные стрессогенные ситуации и снижение их качества жизни. Так, оценка формирования навыков здорового образа жизни показала, что среди профессорско-преподавательского состава большинство (79,9±4,7) было некурящих или бросивших курить – 14,5±3,2. Однако регулярно курил каждый седьмой преподаватель, из них более трети выкуривало больше пачки сигарет в день. Среди курящих половина представлена женщинами, из которых значительная часть курила регулярно. Организация отдыха педагогов в свободное время оставляла желать лучшего. Так, после трудового дня и в выходные дни из 100 респондентов 34,4±3,1 смотрели телевизор, 33,9±3,1 – занимались домашними делами, 25,8±3,4 – проводили время с детьми. Активно отдыхали только 11,9±2,9 и совсем не отдыхали 15,3±3,2 из 100 специалистов. При этом половина преподавателей была не удовлетворена тем, как проводит свое свободное время, основными причинами назвали усталость после учебных занятий в вузе и недостаток свободного времени для отдыха из-за необходимости продолжения работы (соответственно 39,6±4,4 и 24,6±4,1 из 100 респондентов).

Как правило, основу занятий физической культурой взрослого населения составляет один из видов спорта. В проведении занятий физической культуры преподавателями вуза нами в качестве основного выбран волейбол из-за отсутствия максимальных нагрузок во время игры, отсутствия непосредственного контакта и столкновений, которые могут привести к травмам, что позволяет участвовать одновременно в игре как мужчинам, так и женщинам. При этом при составлении планов занятий мы базировались на материалах пособий Ю.Д. Железняка [5]; Ю. Клещева, А. Фурманова для начинающих волейболистов. Структура занятий – классическая: подготовительная, основная и заключительная части.

В подготовительной части осуществлялась подготовка организма занимающихся к предстоящей деятельности: изучение нового материала в основной части, совершенствование навыков, а также развитие двигательных качеств. В этой части занятия применялись общеразвивающие и специальные упражнения, подвижные игры и эстафеты.

В основной части происходило обучение технике, тактике, развитие физических и волевых качеств. В каждом занятии решались две-три задачи, одна из которых – главная: либо обучение техническому приему и тактическим действиям, либо закрепление навыка выполнения приема техники или тактических умений. В зависимости от этого осуществлялись подбор средств и распределение времени на отдельные упражнения.

В заключительной части проходило организованное завершение занятия. Выполнялись бег трусцой, ходьба, упражнения на дыхание, потряхивания рук и ног, массаж и самомассаж.

При составлении содержания занятий для новичков и неподготовленных учитывались следующие положения: 1) исключены варианты и разновидности технических приемов, сложных в координационном плане и требующих высокого уровня физической подготовленности (подача в прыжке, передача мяча сверху в прыжке назад, откидка, нападающие удары с ускоренных и скоростных передач, групповое блокирование и некоторые другие); 2) исключены травмоопасные технические приемы, которые могут привести к функциональным нарушениям опорнодвигательного аппарата (прием мяча снизу в падении, передача мяча сверху в падении); 3) происходило обучение техническим приемам, которые не входят в традиционные учебные программы по волейболу, но часто используются волейболистами массовых разрядов, что позволяет им значительно дольше удерживать мяч в игре (передача и перебивание мяча на сторону соперника кулаком стоя и в прыжке, нападающий удар «накатом» стоя и в прыжке, нападающий удар стоя с задней линии и некоторые другие); 4) исключены двухтемповые атакующие комбинации и система игры в нападении через связующего игрока, выходящего с задней линии, групповые взаимодействия при блокировании, системы страховки нападающих и блокирующих игроков; 5) при обучении тактике игры основной объем тренировочного времени (до 70%) отводится индивидуальным технико-тактическим действиям в нападении и защите; 6) преобладают упражнения аэробной направленности (70-80%), выполняемые с малой и средней интенсивностью (ЧСС 108-125 и 126-143 уд/мин); 7) отсутствует узкая специализация игроков.

Длительность основного эксперимента составила 10 месяцев. Проведено 76 занятий продолжительностью до 120 мин. Состав группы в силу различных причин (производственная деятельность, семейные и другие обстоятельства) незначительно менялся, но в целом сохранился. Некоторые занимающиеся делали значительные перерывы (до двух недель), но возвращались. Цель состояла не только в повышении физических кондиций, обучении и совершенствовании двигательных навыков, но и смене характера деятельности – с малоактивного, умственно и эмоционально напряженного на эмоционально богатую, насыщенную игровую деятельность. Поэтому большее время в основной части занятий отводилось на собственно игру. При этом игроки стремились, чтобы мяч как можно дольше был в игре, было меньше технического брака. Вместе с тем для начинающих, ранее не за- нимавшихся регулярно физической культурой или имевших большой перерыв, основной задачей была постепенная подготовка опорнодвигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам во избежание травм и переутомления. Давалась установка: любой, почувствовавший недомогание, чрезмерное утомление, должен прекратить выполнение упражнения (принцип «не навреди»). Новичкам, субъективно ощущающим прилив сил и проявляющим чрезмерное усердие в выполнении упражнений, давалось указание снизить их интенсивность. При этом объяснялось, что возможные негативные последствия (переутомление и травмы) имеют оставленный эффект. К ним ставились более подготовленные в техническом и физическом отношении напарники, помогавшие изучать основы техники волейбола.

Приведем базовую технику игры: 1) стойка (устойчивая, основная, неустойчивая); 2) перемещения (приставными шагами, двойными шагами, бегом, скачками, прыжками); 3) подача (нижняя прямая; нижняя боковая; верхняя прямая; верхняя боковая); 4) верхние передачи (высокие, средние, низкие; длинные, короткие, укороченные; медленные, ускоренные); 5) верхняя и нижняя передачи двумя руками; 6) прямой нападающий удар; нападающий удар по ходу с переводом влево – вправо; 7) блокирование (одиночное и групповое); 8) прием подачи; 9) страховка нападающего и блокирующего; 10) командные действия в защите «углом вперед» и «углом назад».

Основные упражнения волейболистов были разделены на следующие группы:

• 1.    Упражнения преимущественно аэробного воздействия. Интенсивность выполнения – средняя. ЧСС – 150-170 уд/мин, при продолжительности от 10 мин и более. Защитные действия в поле 2-3 спортсменов, нападающие удары, прием подач двумя волейболистами, выход игрока для второй передачи.

• 2.    Упражнения для развития общей выносливости и скоростно-силовых качеств (быстрота, прыгучесть, ловкость). Интенсивность – переменная. ЧСС – 150-170 уд/мин. Для развития этих качеств проводились игры неполными составами, групповые упражнения в нападении и защите.

• 3.    Упражнения анаэробного алактатного воздействия – совершенствование скорости движений, скоростно-силовых качеств и ловкости: продолжительность одного повторения – от 10 до 30 секунд, интенсивность – максимальная, паузы отдыха между сериями (повторениями) –

• 4.    Упражнения для развития специальной выносливости. Интенсивность – близкая к максимальной (высокая), отдых между сериями – 24 мин, продолжительность одной серии – 1-4 мин, количество серий – 5-7. Упражнения выполняются в защитных действиях в парах, в поле одного волейболиста, в подвижном блокировании, в нападающем ударе. Для защитных действий время выполнения упражнений меньше, чем в подвижном блокировании и нападающем ударе.

1-2 мин, количество повторений – 6-8. Упражнения в нападающем ударе, подвижном блокировании, защитных действиях.

Для развития прыгучести применялись следующие упражнения: 1) выпрыгивание вверх из приседа (руки на пояс); 2) продвижение вперед-вверх прыжками из приседа (руки на пояс) с разным распределением усилий (два прыжка в четверть силы, два прыжка вполсилы и два – в полную силу); 3) выпрыгивание вверх из приседа со взмахом руками вверх (критерий оценки согласованности двигательных действий – высота вылета); 4) серия прыжков вверх из приседа со взмахом руками (3-5 раз) с разной степенью приложения мышечных усилий при каждом выпрыгивании (последующий прыжок должен быть выше предыдущего); 5) прыжки со взмахом руками и без помощи рук.

Учитывая, что у занимающихся был различный уровень физической, технической и тактической подготовленности, строго соблюдался индивидуальный подход при выполнении упражнений различной интенсивности, объема и координационной сложности.

Для обоснования эффективности средств физической культуры с целью повышения профессиональной устойчивости преподавателей вуза проведено анкетирование, результаты которого представлены в табл. 1 и 2.

Вопросы были составлены учетом структуры профессиональной устойчивости преподавателя высшей школы [Курлянд З.Н. с соавт.]. Ее составляют следующие компоненты:

• 1.    Мотивационный компонент: наличие мотивации на достижение успеха; уверенность в себе как преподавателя; удовлетворение деятельностью.

• 2.    Эмоциональный компонент: отсутствие эмоционального напряжения, страха перед аудиторией, умение регулировать свои эмоциональные состояния, наличие волевых качеств.

• 3.    Личностный компонент: методологическая рефлексия, скорость реакции на поведение ау-

• дитории и отдельных студентов; нормальная утомляемость.

• 4.    Профессионально-педагогический компонент: умение принимать педагогически целесообразное решение в нестандартных ситуациях,

знание и умение преподавателя (профессиональные, психолого-педагогические, общие); устойчивая потребность в самообразовании, самопознании.

Таблица 1

Результаты опроса для определения влияния занятий физической культурой (волейболом) на профессиональную устойчивость преподавателей вуза в начале учебного года (n=37)

N	Вопросы	Да		Нет		Затрудняюсь ответить
		абс.	%	абс.	%	абс.	%
Мотивационный компонент
1	Способствуют ли занятия физической культурой повышению мотивации на достижение успеха	20	54,1	5	13,5	12	32,4
2	Придают ли занятия физической культурой уверенности в себе, в преподавательской деятельности	21	56,8	6	16,2	10	27,0
3	Способствуют ли занятия физической культурой удовлетворенности преподавательской деятельностью в целом	13	35,1	8	21,6	16	43,2
Всего		54	48,6	19	17,1	38	34,2
Эмоциональный компонент
4	Помогают ли занятия физической культурой снять эмоциональное напряжение	28	75,7	3	8,1	6	16,2
5	Способствуют ли занятия физической культурой снятию страха перед аудиторией	8	21,6	7	18,9	22	59,5
6	Формируется ли умение в процессе занятия физической культурой регулировать свои эмоциональные состояния	20	54,1	6	16,2	11	29,7
7	Развиваются ли в процессе занятия физической культурой волевые качества	23	62,2	5	13,5	9	24,3
Всего		79	53,4	21	14,2	48	32,4
Личностный компонент
8	Способствуют ли занятия физической культурой процессу адекватного самопознания	20	54,1	8	21,6	9	24,3
9	Способствуют ли занятия физической культурой увеличению быстроты реагирования на поведение аудитории и отдельных студентов	18	48,7	6	16,2	13	35,1
10	Позволяют ли занятия физической культурой снизить умственную и физическую утомляемость	20	54,1	7	18,9	10	27,0
Всего		58	52,3	21	18,9	32	28,8
Профессионально-педагогический компонент
11	Способствуют ли занятия физической культурой формированию умений принимать педагогически целесообразные решения в нестандартных ситуациях	20	54,1	6	16,2	11	29,7
12	Дают ли занятия физической культурой возможность расширения общих знаний и умений	19	51,4	5	13,5	13	35,1
Всего		39	52,7	11	14,9	24	32,4
Итоговые результаты опроса		230	51,8	72	16,2	142	32,0

Таблица 2

Результаты опроса для определения влияния занятий физической культурой (волейболом) на профессиональную устойчивость преподавателей вуза в конце учебного года (n=37)

N	Вопросы	Да		Нет		Затрудняюсь ответить
		абс.	%	абс.	%	абс.	%
Мотивационный компонент
1	Способствуют ли занятия физической культурой повышению мотивации на достижение успеха	33	89,2	2	5,4	2	5,4
2	Придают ли занятия физической культурой уверенности в себе, в преподавательской деятельности	30	81,1	1	2,7	6	16,2
3	Способствуют ли занятия физической культурой удовлетворенности преподавательской деятельностью в целом	22	59,5	4	10,8	11	29,7
Всего		85	76,6	7	6,3	19	17,1
Эмоциональный компонент
4	Помогают ли занятия физической культурой снять эмоциональное напряжение	33	89,2	2	5,4	2	5,4
5	Способствуют ли занятия физической культурой снятию страха перед аудиторией	25	67,6	4	10,8	8	21,6
6	Формируется ли умение в процессе занятия физической культурой регулировать свои эмоциональные состояния	32	86,5	2	5,4	3	8,1
7	Развиваются ли в процессе занятия физической культурой волевые качества	35	94,6	1	2,7	1	2,7
Всего		125	84,4	9	6,1	14	9,5
Личностный компонент
8	Способствуют ли занятия физической культурой процессу адекватного самопознания	30	81,1	4	10,8	3	8,1
9	Способствуют ли занятия физической культурой увеличению быстроты реагирования на поведение аудитории и отдельных студентов	27	73	3	8,1	7	18,9
10	Позволяют ли занятия физической культурой снизить умственную и физическую утомляемость	32	86,5	2	5,4	3	8,1
Всего		89	80,2	9	8,1	13	11,7
Профессионально-педагогический компонент
11	Способствуют ли занятия физической культурой формированию умений принимать педагогически целесообразные решения в нестандартных ситуациях	26	70,3	3	8,1	8	21,6
12	Дают ли занятия физической культурой возможность расширения общих знаний и умений	28	75,7	4	10,8	5	13,5
Всего		54	73	7	9,4	13	17,6
Итоговые результаты опроса		353	81,1	32	7,2	59	11,7

В ходе бесед с занимающимися также выявлено, что занятия волейболом: а) способствуют повышению умственной работоспособности; б) помогают улучшить внешний вид, подтянуто выглядеть перед студентами и коллегами; в) отвлекают от постоянно повторяющихся, монотонных будней, дают возможность сменить обстановку; г) компенсируют недостаток двигательной активности; д) помогают сменить вид двигательной деятельности с пассивного на активный; е) предоставляют возможность неформального общения людей разного пола, возрас- та, имеющих различные научные степени, звания и должности.

Анализ данных, представленных в табл. 1 и 2, показал, что по окончании эксперимента значительно увеличилось количество положительных ответов, характеризующих эмоциональный компонент (с 79 до 125, что составляет 58,2%); мотивационный компонент (с 54 до 85; 57,4%); личностный компонент (с 58 до 89; 53,4%); профессионально-педагогический компонент (с 39 до 54; 38,5%). Таким образом, можно сделать вывод о том, что занятия физической культурой на основе волейбола являются эффективным средством повышения профессиональной устойчивости преподавателей вуза.