Динамика функционального состояния начинающих лыжников-гонщиков в условиях краткосрочных сборов в среднегорье
Автор: Яцык В.З., Горбиков И.И., Васильченко О.С., Парамзин В.Б.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 2, 2016 года.
Бесплатный доступ
Одной из важных составляющих, обеспечивающих эффективность учебного процесса, является функциональное состояние организма обучаемых. в среднегорье в период адаптации спортсменов к климату в сочетании с высокими физическими нагрузками на учебно-тренировочном сборе может развиваться патологическая реактивность (дезадаптация), оказывающая отрицательное влияние на функциональное состояние обучаемых. во избежание этого необходима рациональная организация режима дня и тренировочных нагрузок спортсменов. Оптимизацию учебно-тренировочного процесса необходимо осуществлять на основе психолого-педагогического и врачебного контроля за психологическим и функциональным состоянием начинающих лыжников. в статье приводятся данные психолого-педагогических наблюдений за функциональным состоянием начинающих лыжников-гонщиков в период проведения трехнедельного (3 микроцикла) учебно-тренировочного сбора в среднегорье (1600 метров над уровнем моря). В исследовании была поставлена задача - выяснить влияние курса учебно-тренировочных занятий на функциональное состояние 24 студентов, специализирующихся в лыжных гонках, и разработать рекомендации по построению тренировочного процесса начинающих лыжников-гонщиков в условиях сборов в среднегорье. в результате проведенных исследований определена динамика адаптационных процессов у лыжников 18-22 лет. Установлено, что середина 2 микроцикла является пиком сниже ния функционального состояния организма студентов - начинающих лыжников-гонщиков. На основании полученных результатов предложена следующая структура тренировочных нагрузок на период трехнедельных сборов. 1 микроцикл - ЧСС около 140±10 уд/мин; постепенно увеличивается длина отрезков дистанции (от 300 до 15002000 м); в качестве основных используются равномерный и переменный методы тренировки; во 2 микроцикле около 20 % тренировочных нагрузок спортсмены осваивают при ЧСС 180± 10 уд/мин; тренировочный процесс ориентирован на увеличение объема нагрузки с ЧСС 160±10 уд/мин; 3 микроцикл рассматривается в качестве «подводящего» к соревнованиям, что требует снижения суммарного объема нагрузок (до 20 %) и их интенсивности.
Функциональное состояние организма, обучение, лыжные гонки, среднегорье, тренировочные нагрузки
Короткий адрес: https://sciup.org/14264011
IDR: 14264011 | УДК: 769.922
Dynamics of functional condition of beginner skiers in the short-term training camps in midlands
One of the important components, providing efficiency of the educational process, is the functional condition of the students' organism. In midlands in the training camps during athletes' adaptation to the climate in combination with high physical loads abnormal reactivity (maladjustment) can be developed, which make a negative impact on students' functional condition. To avoid this, athlete's rational organization of the daily routine and training loads is necessary. Optimization of the training process must be realized basing on a psycho-pedagogical and medical monitoring for psychological and functional condition of beginner skiers. The article presents data of psycho-pedagogical observation for functional condition of beginner skiers during three-week (3 microcycles) training camp in midlands (1600 meters above sea level). The study has been tasked with revealing of the course of training sessions influence on 24 students' functional condition, specializing in ski racing, and developing recommendations for construction of the training process of beginner skiers during the training camp in midlands. As a result of the studies dynamics of adaptation processes among skiers of 18-22 years old was identified. It was determined, that the middle of microcycle 2 is a reducing peak of functional condition of the students. Based on these results the following structure of training loads during three-week camp was offered. 1 microcycle - HR 140 ±10 beats/min; the length of the distance segments дистанции is increasing gradually from 300 to 1500-2000 m; main training methods are steady and variable; microcyle 2 - a significant part of training loads can take place at HR - 180±10 beats/min; leading the trend -increasing the load volume with HR 160±10 beats/min; microcycle 3 - directly "leading" to the competition, reduction in the total volume of loads (to 20%) and the intensity of exercises.
Список литературы Динамика функционального состояния начинающих лыжников-гонщиков в условиях краткосрочных сборов в среднегорье
- Алипов Д. А. О возможностях использования среднегорья в повышении эффективности спортивной тренировки: автореф. дис.. д-ра биол. наук/Д. А. Алипов. -Л., 1969. -36 с.
- Алипов Д. А. Среднегорье и спортивная тренировка/Д. А. Алипов, Д. О. Омурзов. -М.: Наука, 1974. -73 с.
- Барбашова З. И. Акклиматизация к гипоксии и её физиологические механизмы/З. И. Барбашова. -М. -Л.: АН СССР, 1960. -242 с.
- Волков Н. И. Изучение работоспособности спортсменов в условиях среднегорья/Н. И. Волков, Ф. А. Иорданская, Э. А. Матвеева//Теория и практика физической культуры. -1970. -№ 7. -С. 34-48.
- Воробьев К. П. Стандарт мониторинга функционального состояния во время ГБО/К. П. Воробьев//Вестник интенсивной терапии. -1999. -№ 3. -С. 34-39.
- Гедымин М. Ю. Об интегральной оценке функционального состояния организма/М. Ю. Гедымин,
- Д. К. Соколов, И. С. Кандрор//Физиология человека. -1988. -№ 6. -С. 95-97.
- Горская Г. Б. Психологические аспекты подготовки зарубежных спортсменов-олимпийцев: практика и исследования//Физическая культура, спорт -наука и практика. -2014. -№ 3. -С. 60-65.
- Зима А. Г. Физиологические особенности физических упражнений в среднегорье: учебное пособие/А. Г. Зима, А. С. Иванов, А. Н. Макагонов. -Алма-Ата, 1982. -С. 65-73.
- Иорданская Ф. А. Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы/Ф. А. Иорданская, М. С. Юдинцева. -М.: Советский спорт, 2010. -184 с.
- Киселёв Л. В. Системный подход к оценке адаптации в спорте/Л. В. Киселёв. -М.: Высшая школа, 2006. -65 с.
- Кожевников В. В. Эффективность тренировочного процесса в условиях среднегорья//Лыжный спорт/В. В. Кожевников. -М.: Физкультура и спорт. -2011. -№ 1. -С. 23-25.
- Раменская Т. И. Лыжный спорт: учебник/Т. И. Раменская, А. Г. Баталов. -М.: Физическая культура, 2005. -320 с.
- Суслов Ф. П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья/Ф. П. Суслов, Е. Б. Гиппенрейтер, Ж. К. Холодов. -РГАФК. -М., 1999. -202 с.
