Физическая культура и её влияние на регуляцию массы тела
Автор: Алдарова С.А.
Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal
Рубрика: Педагогические науки
Статья в выпуске: 1-1 (112), 2026 года.
Бесплатный доступ
В статье рассматривается ключевая роль физической культуры в регуляции массы тела в условиях распространения гиподинамии. Анализируются основные механизмы влияния физической активности на энергетический баланс, метаболизм и гормональный фон. Представлена классификация видов физических нагрузок и их специфическое воздействие на состав тела. На основе проведенного анализа сформулированы практические рекомендации по выбору и организации тренировочного процесса для достижения различных целей в контроле веса, с учетом принципов регулярности, умеренности и индивидуального подхода.
Физическая культура, регуляция массы тела, физическая активность, энергетический баланс, метаболизм, гормональный фон, аэробные упражнения, силовые тренировки, рекомендации по тренировкам, гиподинамия
Короткий адрес: https://sciup.org/170212880
IDR: 170212880 | DOI: 10.24412/2500-1000-2026-1-1-64-69
Physical culture and its impact on body weight regulation
The article discusses the key role of physical culture in regulating body weight in the context of the spread of hypodynamia. It analyzes the main mechanisms of the influence of physical activity on energy balance, metabolism, and hormonal background. The article presents a classification of types of physical activity and their specific impact on body composition. Based on the analysis, practical recommendations are formulated for choosing and organizing the training process to achieve various goals in weight control, taking into account the principles of regularity, moderation, and an individual approach.
