Эффективность влияния Outdoor Training по типу ОФП на физическое состояние женщин первого зрелого возраста
Автор: Сиднева Лариса Валентиновна
Журнал: Вестник Ассоциации вузов туризма и сервиса @vestnik-rguts
Рубрика: Социально-экономические исследования в туризме и сервисе в России и за рубежом
Статья в выпуске: 3 т.9, 2015 года.
Бесплатный доступ
Статья посвящена исследованию особенностей проведения outdoor занятий и эффективности их влия-ния на физическое состояние женщин первого зрелого возраста. Педагогический эксперимент проводился в сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» на протяжении трех месяцев с женщи-нами 28-38 лет. В результате эксперимента разработаны методические рекомендации проведения out-door занятий на спортивных комплексах, расположенных во дворах и парковых зонах с использованием дополнительного оборудования. Для основной части занятия был разработан комплекс упражнений пре-имущественно силовой направленности для укрепления мышц спины, груди, пояса верхней конечности, пояса нижней конечности, мышц верхней и нижней конечностей с учетом рекомендаций по технике выполнения упражнений, количеству повторений и подходов, времени отдыха. Для определения уровня физической подготовленности испытуемых до и после эксперимента использовался комплекс тестов, который позволил оценить следующие показатели: сила различных мышечных групп, МПК (макси-мальное потребление кислорода), PWC (физическая работоспособность) и ИМТ (индекс массы тела). Охарактеризованные в статье основные виды outdoor занятий и их влияние на физическое состояние занимающихся пока не изучены в достаточной степени, поэтому настоящая публикация является на-чалом цикла научно-методических публикаций по результатам исследований (в том числе сравнитель-ных) воздействия outdoor - физической культуры - на организм человека. Статья может быть полезна научным работникам, занимающимся вопросами исследования влияния физических нагрузок, а также педагогам (в области физического воспитания) средней и высшей школы, практикам в сфере фитнеса.
Тренировочная программа, показатели физического состояния, упражнения
Короткий адрес: https://sciup.org/140209437
IDR: 140209437 | УДК: 796.034.2 | DOI: 10.1273712528
Effectiveness of the influence of outdoor training by the type of overall phisical condition on the physical condition of the first mature age women
The article is dedicated to the features of the outdoor activities and the effectiveness of their influence on the physi-cal condition of the first Mature age women. The pedagogical experiment was held in the system of sport and health clubs “Planet of Fitness” for three months with 28-38 years-old women. The experiment developed methodical recommendations for outdoor practice at sporting venues, located in the yards and parks with the use of additional equipment. For the main part of the lesson there was designed an exercise program with mainly power orientation to strengthen the muscles of the back, chest, belt of the upper limb and lower limb, muscles of upper and lower limbs with regard to recommendations on the technique of exercise, number of repetitions and approaches that rest time. There was used a series of tests to determine the physical fitness level of the subjects before and after the experi-ment that allowed us to assess the following indicators: the strength of different muscle groups, IPC (maximum oxygen consumption), PWC (physical performance) and BMI (body mass index). The main types of outdoor ac-tivities described in the article and their impact on the physical condition of training people have not been studied sufficiently, so this publication is the beginning of a cycle of scientific publications on the results of the research (including comparative) exposure to outdoor physical education on the human body. The article can be useful to scientists involved in research on the influence of physical activity, and also the teachers (of physical education) of secondary and higher education, practitioners in the field of fitness
Список литературы Эффективность влияния Outdoor Training по типу ОФП на физическое состояние женщин первого зрелого возраста
- Терминология, понятие и определение паркура . Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/wiki/Паркур (дата обращения 06.05.2015).
- Захаров П. Я. История физической культуры и спорта. УМК. Для студентов, обучающихся по специальности 050720 «Физическая культура». Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2009. 151 с.
- Индивидуальные тренировки outdoor. . Режим доступа: http://www.pro-trener.ru/page=persoutdoor. (дата обращения 06.05.2015).
- Мельникова Н. Ю. История физической культуры и спорта. Антология/А. В. Трескин, Г. М. Поликарпова, В. Е. Петракова и др. М.: Русь-Олимп, 2010. 254 с.
- Попов С. Н. Лечебная физическая культура: учебник для студ. высш. учеб. заведений/С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. С. Гарасева и др. 7 изд., стер. М.: Издательский центр «Академия», 2009. 416 с.
- Селуянов В. Н. Практикум по курсу «Научно-методическая деятельность»/В. Н. Селуянов, М. П. Шестаков, И. П. Космина. М.: ТВТ Дивизион, 2010. 27 с
