Контроль уровня развития силовых способностей у юношей 16-18 лет занимающихся кикбоксингом

Одним из важных аспектов руководства подготовкой является контроль за силовым уровнем спортсмена. Для того; чтобы внести коррективы в тренировочный процесс, необходимо оценить уровень подготовки тренера.

Два способа оценки уровня физической подготовленности используются в процессе физического воспитания.

Измерительные приборы, такие как динамометры и динамографы, могут быть изготовлены с помощью различных измерительных приборов.

Благодаря специальным упражнениям и тестам на силу, они могут быть проверены. Соревнования по статическим и динамическим упражнениям позволяют измерить силу движений спортсмена практически во всех мышцах тела, а также измерять силы его движения в движении с помощью современных измерительных устройств.

Для оценки уровня силовых возможностей используются специальные упражнения - тесты, которые широко применяются в массовой практике. Инвентарь и оборудование для их выполнения не требуются.

Упражнения для определения уровня силовых возможностей включают в себя становую тягу, подъем гири, толчок штанги и подтягивание. Число выполненных тяжёлых упражнений, наклонов, прыжков, тяги, подъемы, толчки и подтягивания служат критериями оценки уровня физической подготовленности. При выполнении упражнений необходимо сохранять неизменность амплитуды рабочих движений [1].

Согласно проведенным исследованиям и разработанным нормативам, были определены уровни силовых возможностей, которые характеризуют различные возможности человека.

Развитие взрывной мощи - это одна из методик. Тренировка с средними нагрузками и установками на максимальную скорость движения рук может включать в себя высокоскоростные изокинические тренировки, направленные на развитие взрывной мощи рук. Спортсмен должен выполнять не более десяти движений в подходе, чтобы интенсификация мышечных усилий и волевых усилий была достаточной. Бесконтрольный темп движений/

Благодаря прыжковым упражнениям на максимальное выпрыгивание с возвышенности, а также благодаря «ударному» методу, развивающему взрывную силу ног, спортсмены-кикбоксеры могут развить взрывной потенциал ног. Амортизация после приземления спортсмена не прекращается, и он начинает отталкиваться. При быстром сокращении мышца проявляет значительно большую силу, чем при движении без предварительной растяжки, поэтому ударный метод основывается на безусловном рефлексе «сокращение вслед за растягиванием». Только быстрые движения могут быть активированы при этом.

Для развития скоростных и силовых способностей используется методика, направленная на увеличение силы мышечных сокращений и энергообеспечения выполнения упражнений. Мощь и функциональные возможности организма повышаются благодаря этой процедуре.

Размер нагрузки и режим энергообеспечения силовой деятельности являются основными тренировочными факторами. В зависимости от продолжительности и темпа движений, а также от того, насколько быстро или медленно работают двигательные единицы, определяется степень их вовлечения в работу.

Основной тренировкой для развития скоростных и силовых способностей является максимальное количество движений при минимальных и значительных нагрузках (в диапазоне от 70 до 95%). Режим энергообеспечения скоростной работы осуществляется за счёт расщепления крФ, в то время как продолжительность однократного цикла должна быть не более 15-20 минут, а количество повторов в серии – 10-16 [2].

В спортивной практике широко распространена тренировка, состоящая из 50-30 повторений продолжительностью 10-20 с при интервале отдыха в 30-60 секунд.

Различные виды тренажеров, включая штангу, блоки, фланкирующие и изокинетические тренажеры – все это используется для развития скоростных качеств у спортсменов в возрасте от 15 до 17 лет.

Специальные упражнения, направленные на наиболее полную мобилизацию реактивных возможностей мышц, включают в себя специальные упражнения для быстрого преодоления ударной нагрузки.

Различие между скоростными и силовыми характеристиками движений является центральной проблемой в процессе формирования скоростных способностей. Из-за обратного пропорционального соотношения скорости движений и степени их преодоления возникают трудности в её решении.

На основе сбалансирования скоростных и силовых характеристик движений происходит устранение противоречий между ними, обусловленных этим. Тренировка, направленная на гипертрофию и повышение силы быстрых мышц, хотя и более эффективна, чем повторный максимум.

Специальная физическая подготовка, направленная на укрепление и поддержание здоровья человека, совершенствование силовых качеств тех мышц, которые играют важную роль в процессе выполнения основных состязательных упражнений, может быть использована для воспитания силы. Индивидуальная цель развития силы и задач, которые должны быть решены на основе этой установки, лежит в основе всех этих направлений.

Силовая подготовка включает в себя различные физические упражнения, с помощью которых можно задавать силовые нагрузки как для всей мышечной системы, так и на отдельные группы мышц. Упражнения с нагрузкой, включающие в себя различные виды сопротивления, позволяют эффективно тренировать мышцы, отвечающие за основную или второстепенную нагрузку в упражнениях. Упражнения, способствующие развитию силы и выносливости мышц, являются эффективными средствами специальной физической подготовки.

Специальная силовая подготовка может быть использована для воздействия на подростков 15-17 лет, так как они обладают достаточной квалификацией в этом виде спорта. Кузнецов выделил следующие упражнения для подготовки к данной подготовке:

• -    спортивное упражнение;

• -    специальное упражнение;

• -    специально-вспомогательное упражнение.

Упражнения, выполняемые с соблюдением правил соревнований, относятся к первому типу. Спортсмены, занимающиеся данным видом спорта, часто сталкиваются с ошибками в подготовке, поэтому соревновательный этап является обязательной частью подготовки.

Упражнения, направленные на развитие мышечной силы в тесном взаимодействии с другими основными двигательными навыками, относят ко второму типу.

Когда внешняя структура спортивного упражнения не может быть сохранена, третьи способствуют локальному развитию силы отдельных мышц в тесном взаимодействии с другими ведущими двигательными качествами.

Силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и средовых факторов. Они проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости конкретных двигательных действий и условий их осуществления вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Средства общей силовой подготовки: многообразные физические упражнения с сопротивлениями, позволяющими задавать силовую нагрузку, как на всю мышечную систему, так и выборочно на отдельные мышечные группы. Средствами разносторонней целенаправленной силовой подготовки, являются упражнения с сопротивлением, которые позволяют воздействовать на мышцы, несущие основную или вспомогательную нагрузку в специализируемом упражнении.

Контроль за силовой подготовленностью кикбоксера является одной из наиболее важных форм руководства всем процессом подготовки. Оценка силовых способностей позволяет судить о том, насколько качественно тренер продумал тренировочные занятия и дает возможность внесения коррективов.