Координационная подготовка в тренировочном процессе дзюдоистов 7-9 лет

M.A. Ayteev1,2, ,

V.B. Rubanovich3, , 1 Burevestnik Children and Youth (Physical Education) Center, Novosibirsk, Russia2    V. Berdyshev Education Center № 165, Novosibirsk, Russia.

Введение. В настоящее время в России и во всём мире японское боевое искусство и вид спорта дзюдо пользуется большой популярностью. Своими принципами и японской философией дзюдо подчеркивает свою образовательную ценность [19], поэтому является отличным средством разностороннего развития и воспитания подрастающего поколения. Вместе с тем за последнее десятилетие изменились возрастные рамки для зачисления в секции дзюдо на начальный этап, где по новому федеральному стандарту набор групп происходит с 7 лет, в отличие от ранних требований, где минимальный возраст составлял 9 лет. При планировании занятий на начальном этапе тренерам необходимо прежде всего ориентироваться на привитие интереса к занятиям, укрепление здоровья, развитие двигательных качеств и овладение простейшими элементами техники, нежели на спортивные результаты.

Данные научной литературы доказывают, что для развития координационных способно- стей младший школьный возраст является наиболее сенситивным периодом [5, 13]. Специалисты считают важным развитие координации, так как на ней строится база дальнейшего технического мастерства [1, 2, 4, 6, 20]. Между тем авторы подчеркивают необходимость в комплексном изучении данных способностей с применением достаточного количества тестовых испытаний, характеризующих разные компоненты координационных способностей [2, 3, 7, 11].

В настоящее время существует немалое количество дополнительных средств, способствующих совершенствованию координационных способностей [1, 2, 8, 9, 14, 15, 21]. Однако вопрос их эффективности и влияния на другие двигательные качества применительно к юным дзюдоистам раскрыт недостаточно.

Цель исследования: изучить влияние комплексов упражнений с координационной направленностью на показатели компонентов координационных способностей, других двигательных качеств и физического здоровья.

Материалы и методы. Исследование проводилось в период с сентября по май 2020–2021 года на базе физкультурного центра «Буревестник» г. Новосибирска. В исследовании принимали участие 26 мальчиков-дзюдоистов 7–9 лет первого года обучения. Были сформированы контрольная и экспериментальная группы (КГ и ЭГ) в количестве 13 человек в каждой. Соотношение разделов подготовки в обеих группах соответствовало рекомендациям федерального стандарта по дзюдо. На занятиях юных дзюдоистов 55 % времени уделялось общей физической подготовке, 35 % – технической и 10 % – остальным разделам программы (специальной физической, теоретической, психологической подготовке и участию в соревнованиях). Обе группы тренировались 3 раза в неделю по 2 академических часа. В КГ занятия проходили согласно программе, утвержденной физкультурным центром. В отличие от КГ, в ЭГ на занятиях применялись комплексы упражнений, а также игры координационной направленности с использованием дополнительного инвентаря в виде тренажера «лестница», фитболов, полусферы баланса, а также специальных упражнений с партнером.

Комплексы упражнений, направленные на различные компоненты координационных способностей, выполнялись на двух из трёх занятиях в неделю по 35 мин. Комплексы состояли из 3 блоков продолжительностью 10, 15 и 10 мин каждый.

В первом блоке по 10 мин сразу после общей разминки применялись различные вариации прыжковых упражнений в упоре лежа, в ползании, выполняемые в комбинациях, а также разными способами в зависимости от сигнала тренера. Упражнения в первом блоке постепенно пересекаются и соединяются с имитационными упражнениями из техники в стойке и в партере. В начале основной части занятия (второй блок) по 15 мин делались акробатические упражнения через фитболы, выполнялись беговые, прыжковые и упражнения в упоре на тренажере «лестница». Использовался метод круговой тренировки с применением различного инвентаря (палки, обручи, скакалки, мячи, полусферы). После этого в третьем блоке в течение 10 мин выполнялись игры-задания в парах, где вместе с освоением элементов техники дзюдоистам приходилось проявлять реакцию, равновесие, согласование движений и ловкость. Приме- ром таких заданий являются различные игры в касания, перекаты в парах, а также игры «Тень», «Зеркало», где второму партнёру необходимо реагировать и повторять передвижения первого.

Во время освоения техники координационных упражнений применялся преимущественно повторный метод. По мере освоения техники постепенно увеличивалась интенсивность нагрузки за счет повышения скорости выполнения, количества повторений и уменьшения интервалов отдыха. В играх-заданиях в парах добавлялись элементы борьбы. Например, после игр в касание проводилась борьба за захват или после перекатов в парах по команде тренера начиналась борьба с накрытием соперника. Каждые три целевых занятия координационные упражнения структурно изменялись и добавлялись новые движения.

Для решения поставленной цели использовали анализ литературных данных, психофизиологические, двигательно-координационные тесты, оценивали общую физическую подготовленность, исследовали антропо-функциональные показатели.

Время простой зрительно-моторной реакции (ПЗМР) определяли с помощью компьютерной программы «Реакциметр», реакцию на движущийся объект (РДО) оценивали за счёт ловли палки по отклонению от нулевой отметки. Способность к дифференцированию динамических параметров движения оценивали по точности прыжка на разметку с высоты 90 см, ориентирование в пространстве определяли по количеству баллов в испытании метание мяча спиной к мишени, а равновесие – по пробе Ромберга (стойка на одной ноге, глаза закрыты, пятка касается колена опорной ноги). Способность к согласованию движений измеряли по времени передвижения вперед на 10 м при упоре лежа, руки сзади. Ловкость определяли по быстрому изменению положения тела (БИПТ), когда после принятия исходного положения лежа на спине исследуемый по команде должен встать в основную стойку (1), потом лечь на живот (2), снова встать в основную стойку (3) и лечь на спину в исходное положение (4). Кроме этого определяли время выполнения челночного бега 3×10 м [5, 11].

Что касается других физических качеств, то их определяли по результатам времени бега на 30 м, прыжка в длину с места, количества повторений в подтягивании на пере- кладине, 6-минутного бега и глубины наклона сидя.

Комплексную оценку здоровья дзюдоистов проводили по результатам показателей длины и массы тела, жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ), кистевой силы (КС), частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД) в покое и после стандартной степ-эргометрической нагрузке мощностью 12 кгм/мин/кг в течение 3 мин. Рассчитывали индекс Кетле (ИК), жизненный индекс (ЖИ), кистевой индекс (КИ), двойное произведение (ДП), показатель эффективности кровообращения (ПЭК), показатель физической работоспособности (PWC 170/кг) [10]. Полученные результаты обработаны методами математической статистики с использованием пакета программ Statistika 6.0. Различия показателей между группами выявляли методами вариационной и разностной статистики по t-критерию Стьюдента и по ANOVA для независимых выборок и считали статистически значимыми при р ≤ 0,05.

Результаты исследования и обсуждение. Анализ литературных данных подтвердил высокую значимость развития отдельных компонентов координационных способностей в подготовке юных дзюдоистов, таких как способность к реакции, ориентированию в пространстве, равновесию, дифференцированию динамических параметром движений, способность к согласованию и перестроению движения [3, 16–18].

В табл. 1 показаны результаты испытаний, характеризующие компоненты координационных способностей мальчиков дзюдоистов контрольной и экспериментальной групп.

Как видно, в начале эксперимента значимых различий между группами не выявлено. За период исследования обнаружено улучшение всех показателей в обеих группах, независимо от организации тренировочного процесса. Однако в ЭГ улучшение было статистически значимым во всех психофизиологических и двигательно-координационных тестах (р ≤ 0,05), в то время как в КГ – только в реакции на движущийся объект. В связи с этим по результатам тестов, характеризующих равновесие, дифференцирование динамических параметров движения, ориентирование в пространстве и ловкость, в конце

Таблица 1

Table 1

Показатели координационных способностей дзюдоистов 7 – 9 лет (n = 26)

Показатель Parameter	До эксперимента Baseline		После эксперимента After the experiment
	ЭГ / EG (n = 13)	КГ / CG (n = 13)	ЭГ / EG (n = 13)	КГ / CG (n = 13)
Простая зрительно-моторная реакция, с Simple visuomotor reaction, s	0,32 ± 0,01	0,34 ± 0,02	0,28 ± 0,01*	0,30 ± 0,01
Реакция на движущийся объект, см Reaction to a moving object, cm	11,1 ± 1	9,3 ± 0,8	7,5 ± 1*	7,7 ± 0,6*
Проба Ромберга, с Romberg test, s	5,5 ± 0,7	5,1 ± 1,2	11 ± 1,7*#	6,5 ± 0,9
Метание мяча спиной к мишени, баллы Back ball throw, points	3,4 ± 0,7	3,9 ± 1,2	6,2 ± 0,3*#	4,8 ± 0,5
Прыжок на разметку, см Jumps to target, cm	9,5 ± 0,8	9,1 ± 0,9	4,2 ± 0,5*#	6,9 ± 0,9
Передвижение вперед на 10 м лежа в упоре сзади, с 10 m back support movement, s	11,5 ± 1,3	11,1 ± 1,3	8,2 ± 0,6*	8,5 ± 0,7
Челночный бег 3×10 м, с 3×10 m shuttle run, s	9,5 ± 0,4	9,4 ± 0,3	8,6 ± 0,1*#	9,2 ± 0,2
Быстрота изменения положения тела, с Speed of body position change, s	6,4 ± 0,2	6,3 ± 0,3	5,3 ± 0,1*#	5,8 ± 0,2

Примечание. Здесь, а также в табл. 2 и 3 * – статистически значимые различия между одинаковыми группами; ^# – статистически значимые различия между КГ и ЭГ в одинаковые периоды, при p < 0,05.

Note. Here and further * – significant differences between the same groups; ^# –significant differences between CG and EG in the same periods at p < 0.05.

исследования дзюдоисты ЭГ стали статистически значимо превосходить сверстников КГ (р ≤ 0,05). Наиболее высокие темпы прироста в ЭГ произошли в способности к равновесию в пробе Ромберга, в точности прыжка на разметку и в метании мяча спиной к мишени, где улучшение показателей составило 100, 56 и 53 %, в то время как в КГ – 27, 24, 23 % соответственно.

Успех в таком многогранном виде спорта, как дзюдо, не ограничивается координационными способностями. Важен выбор средств и методов, обеспечивающих комплексное развитие не только координационных способностей, но и других физических качеств. В связи с этим важно определить, как экспериментальные комплексы упражнений повлияли на остальные двигательные качества и показатели физического здоровья.

Как видно из результатов контрольных испытаний развития двигательных качеств (табл. 2), в начале эксперимента значимых различий между ЭГ и КГ установлено не было. В конце эксперимента наблюдалась положительная динамика в обеих группах, однако в ЭГ в динамике произошёл значимый прирост в трех из пяти тестовых заданий, в то время как в КГ – только в 6-минутном беге. В конце исследования дзюдоисты ЭГ значимо опережали КГ по показателям гибкости.

Таблица 2

Table 2

Показатель Parameter	До эксперимента Baseline		После эксперимента After the experiment
	ЭГ / EG (n = 13)	КГ / CG (n = 13)	ЭГ / EG (n = 13)	КГ / CG (n = 13)
Бег 30 м, с / 30 m run, s	6,5 ± 0,3	6,4 ± 0,1	6,1 ± 0,2	6,3 ± 0,1
Прыжок в длину с места, см Standing long jump, cm	144 ± 5	136 ± 5	160 ± 5*	151 ± 4
Подтягивание на перекладине, количество раз Pull-ups, reps	1,8 ± 0,3	2,7 ± 0,5	2,8 ± 0,3*	3,2 ± 0,4
Наклон вперед сидя, см / Seated forward bend, cm	3,5 ± 1,9	1,2 ± 0,9	5,6 ± 1,6	1,0 ± 1,1
6-минутный бег, м / 6-minute run, m	938 ± 31	975 ± 24	1034 ± 27*	1038 ± 24

Таблица 3

Table 3

Показатель Parameter	До эксперимента Baseline		После эксперимента After the experiment
	ЭГ / EG (n = 13)	КГ / CG (n = 13)	ЭГ / EG (n = 13)	КГ / CG (n = 13)
Индекс Кетле, кг/м2 / Quetelet index, kg/m2	15,6 ± 0,5	16,4 ± 0,5	16,2 ± 0,5	16,5 ± 1,8
Кистевая сила (правая+левая)/2, кг Wrist strength (right+left)/2, kg	12,8 ± 0,6	13,0 ± 0,7	15,8 ± 0,5*	15,6 ± 0,9*
Кистевой индекс, кг/кг / Wrist index, kg/kg	0,48 ± 0,02	0,46 ± 0,03	0,56 ± 0,02*	0,53 ± 0,03
Жизненная ёмкость лёгких, мл Lung capacity, ml	1592 ± 73	1600 ± 80	1777 ± 63*	1738 ± 80
Жизненный индекс, мл/кг / Vital index, ml/kg	60,0 ± 2,4	55,3 ± 2,7	63,5 ± 1,7	59,3 ± 3,0
ЧСС в покое, уд./мин / HR rest , bpm	85,8 ± 3,6	81,3, ± 1,5	81,5 ± 2,0	80,2 ± 2,0
Двойное произведение в покое, у. е. Double productrest, c. u.	98,2 ± 5,0	95,0 ± 3,0	81,7 ± 2,3*	83,2 ± 3,2*
ЧСС после нагрузки, уд./мин / HR exercise , bpm	153,5 ± 2,6	147,7 ± 3,4	146,6 ± 1,5*	144,1 ± 1,5
Показатель эффективности кровообращения, % Circulatory efficiency, %	92,2 ± 4,4	90,7 ± 3,1	96,7 ± 1,5	94,8 ± 2,4
Показатель физической работоспособности при ЧСС 170 уд./мин/кг, кгм/мин/кг, PWC 170, kgm/min/kg	15,0 ± 0,5	15,5 ± 0,8	16,4 ± 0,3*	16,5 ± 0,5

Показатели двигательных способностей дзюдоистов 7–9 лет (n = 26)

Изменение показателей физического здоровья дзюдоистов 7–9 лет (n = 26)

По мнению авторов, проявление физических качеств, прогнозирование успешности спортивной деятельности, тренируемости начинающих спортсменов во многом определяется функциональной системы адаптации и динамикой состояния физического здоровья в целом [12]. По результатам исследования антропо-функциональных показателей (табл. 3), в обеих группах за период наблюдений выявлено улучшение показателей мышечной силы, жизненной ёмкости лёгких, повышение экономичности деятельности сердечно-сосудистой системы в условиях покоя (уменьшение ДП), улучшение качества реакции на нагрузку (увеличение ПЭК), повышение физической работоспособности. При этом в ЭГ значимое улучшение было статистически достоверно по пяти значимым показателям, а в КГ – лишь по двум.

Заключение. Таким образом, координационная подготовка в тренировочном процессе юных дзюдоистов 7–9 лет с использованием комплексов упражнений и применением дополнительного инвентаря (тренажера «лестница», фитболов) позволила в течение учебного года в экспериментальной группе значимо улучшить все изученные показатели не только координационных способностей, но и большинства других двигательных качеств. Средний прирост результатов в быстроте, силовых и скоростно-силовых качествах, гибкости, общей выносливости в ЭГ составлял 15 %, в то время как в КГ – 8 %. Помимо этого, специфическая направленность занятий дзюдо позволила повысить показатели мышечной силы, адаптационные возможности кардиореспираторной системы, физической работоспособности.