Лечебная физкультура при миопии

В настоящее время близорукость становится всё более заметной проблемой. Её уровень среди младших школьников составляет 6-8%, а к выпуску, то есть к 17 годам, — уже 25-30%, а в гимназиях и лицеях доходит до 50% [5]. Вот причины:

• 1.    Увеличение числа случаев. По данным исследований, количество людей с близорукостью по всему миру всё время растёт. Это связано с переменами в привычках, например, с долгим сидением перед экранами гаджетов, учебной и рабочей нагрузкой за компьютером и другими факторами [2].

• 2.    Влияние на здоровье. Близорукость может вызвать серьёзные проблемы, такие как катаракта, глаукома, повреждение сетчатки [1]. Эти болезни могут ухудшить жизнь человека, а иногда даже привести к слепоте.

• 3.    Затраты на лечение. Исправление близорукости может стоить дорого, особенно если выбирать лазерную коррекцию или носить контактные линзы. Это может стать тяжёлой нагрузкой на бюджет многих людей.

• 4.    Жизненные неудобства. Люди с сильной близорукостью могут сталкиваться с трудностями каждый день, например, с вождением машины или просмотром фильмов в кино. Это может сказаться на их общении и уверенности в себе.

С учётом всех этих моментов ясно, что близорукость остаётся важной проблемой сегодня, и нужно искать способы её предупреждения и исправления.

Причины близорукости бывают разными, но главные из них — это наследственность и условия жизни. Если у человека есть родственники с близорукостью, то шансы заболеть у него больше. Также риск растёт у тех, кто много времени тратит на работу вблизи, например, читает, сидит за компьютером или смотрит телевизор.

Есть и другие вещи, которые могут повлиять на появление близорукости: мало витамина D, мало прогулок на улице и плохое освещение [4]. Некоторые учёные также считают, что слишком частое использование гаджетов и телефонов может сыграть свою роль.

Важно вовремя заметить и начать лечить близорукость, чтобы она не стала хуже. Для этого можно носить очки или контактные линзы, а ещё можно улучшить зрение лазерной коррекцией.

Лечебная физкультура при близорукости — это набор движений, которые укрепляют глазные мышцы и улучшают кровообращение в глазах [3]. Такие занятия помогают замедлить развитие близорукости и сделать зрение лучше. Вот примеры:

• 1.    Гимнастика с пальцами: скрестите указательные пальцы перед глазами, смотрите на них и следите за их движением.

• 2.    Массаж для глаз: легко растирайте веки и кожу вокруг глаз сначала по часовой стрелке, потом против.

• 3.    Упражнение на переключение взгляда: посмотрите на что-то близкое, потом на далёкое, и так несколько раз. Это тренирует мышцы глаз.

• 4.    Цифры глазами: представьте цифры от 1 до 8 на стекле или зеркале и водите взглядом по их контурам.

• 5.    Шарики перед глазами: возьмите два шарика или монетки, двигайте их в разные стороны и следите за ними взглядом.

• 6.    Движения глазами: плавно поднимайте взгляд вверх, опускайте вниз, затем смотрите вправо и влево по очереди. Попробуйте «начертить» глазами квадрат и сделать круги в обе стороны.

• 7.    Переключение на буквы или цифры: поставьте карточку с буквами или цифрами подальше и переводите взгляд с неё на другие вещи.

• 8.    Чтение глазами: водите взглядом по странице журнала от верха к низу, потом от левого края к правому, меняя скорость.

Делать эти упражнения нужно каждый день, чтобы глазные мышцы стали сильнее и зрение не ухудшалось.

Таким образом:

• 1.    Лечебная физкультура может помочь сделать зрение лучше при близорукости, потому что движения, которые укрепляют глазные мышцы и улучшают кровоток в глазах, способны наладить фокусировку и уменьшить усталость глаз.

• 2.    Особые упражнения могут снять напряжение с глазных мышц и замедлить развитие близорукости.

• 3.    Прежде чем начать делать лечебную физкультуру для зрения при близорукости, стоит поговорить с окулистом, чтобы подобрать лучшие упражнения и не допустить проблем.