Плавание как эффективный способ укрепления иммунитета студентов

Задачи, связанные с повышением физической подготовленности и укреплением здоровья молодежи, по-прежнему остаются серьезной государственной проблемой. Здоровье современных студентов вызывает определенную озабоченность. Специфика обучения в вузе и возрастные особенности молодого организма предъявляют высокие требования ко всем функциональным системам [3]. Некоторые исследователи указывают, что за время обучения в вузе здоровье студентов имеет тенденцию к ухудшению на фоне снижения их двигательной активности [6].

Данная работа направлена на решение проблемы укрепления иммунитета и сохранения здоровья студентов посредством занятий плаванием.

Объектом исследования является спортивная тренировка в секции плавания.

Предметом исследования является уровень физической подготовленности студентов для занятий плаванием.

Цель исследования: дать теоретическое обоснование физической подготовки и овладеть знаниями в области плавания.

Исходя из поставленной цели, были поставлены следующие задачи:

• -    изучить научную литературу по данной проблеме;

• -    ознакомиться с понятием «иммунитет»;

• -    выявить влияние занятий плаванием на укрепление иммунной системы студентов;

• -    составить для студентов рекомендации для закаливания организма и улучшения уровня физической подготовленности.

В ходе исследования нами были использованы следующие методы исследования:

• -    анализ;

• -    беседа;

• -    анкетирование;

• -    составление таблиц и диаграмм;

• -    метод математических подсчетов.

В настоящее время достаточно остро стоят проблемы здоровья молодого поколения, поддержания потребности в здоровом образе жизни, а также здоровом досуге. Студенческая молодежь является наиболее активной группой современного общества, которая в значительной степени определяет стратегию и будущее нашего государства.

Основной задачей физической культуры является формирование у студентов потребности к здоровому образу жизни. Одним из универсальных средств физического воспитания является плавание. Плавание является одним из важных факторов в системе закаливания и физического воспитания человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости [5].

В рамках учебных занятий в Орловском государственном университете имени И. С. Тургенева у студентов появилась возможность посещения бассейна, а также научиться плавать, усовершенствовать технику, освоить новый стиль плавания. Занятия по плаванию со студентами проводятся в соответствии с основными принципами физического воспитания: обучение и развитие профессиональной направленности. Кроме того, обучение в плавании осуществляется в соответствии с дидактическими принципами: сознательности и активности, систематичности и последовательности, доступности, наглядности, прочности.

Плавание является универсальным видом спорта, оказывающим положительный эффект на состояние всего организма человека. Регулярные занятия плаванием оказывают благоприятное воздействие на нервно-мышечную и сердечно-сосудистую системы. Также они являются эффективным средством развития дыхательной системы. Кроме того, занятия плаванием служат хорошей профилактикой простудных заболеваний. Нахождение в водной среде и выполнение разнообразных физических упражнений является мощным раздражителем для организма человека, который запускает процесс возбуждения физиологических процессов и, тем самым, способствует возникновению приспособительных реакций [4].

В последние годы возросло число заболеваний вирусными инфекциями. Причины этого и ухудшение условий окружающей среды, и неполноценное питание. Воздействие разнообразных инновационных образовательных программ с высоким уровнем интеллектуального и психоэмоционального напряжения, повышенные требования к объему и качеству знаний, а также нарушение двигательной активности отрицательно сказываются на функциональных возможностях организма студентов, что приводит к снижению адаптационных резервов, ухудшению работоспособности, и как следствие, повышенной утомляемости студентов и ослаблении иммунной системы.

За время обучения в вузе здоровье студентов имеет тенденцию к ухудшению. Так, по результатам ежегодного медицинского обследования к пятому курсу заболе- ваемость студентов лечебного факультета медицинского института Орловского государственного университета имени И. С. Тургенева увеличилась на 44,6 % по сравнению с предыдущим курсом. У 18,2 % исследуемых студентов заболевания ОДА различной этиологии (сколиоз, остеохондроз), 21,3 % имеют миопию высокой степени и астигматизм. Молодые специалисты должны быть не только хорошо подготовленными по избранной профессии врача, но и быть всесторонне и гармонично развитыми, способными решать сложные задачи и иметь оптимальный уровень здоровья. Физическая культура является самым действенным фактором по укреплению и сохранению здоровья студенческой молодежи.

С целью формирования четкого понимания имеющихся проблем и путей их решения нами были изучены приблизительный распорядок учебной нагрузки и его особенности у студентов 5 курса лечебного факультета Орловского государственного университета имени И. С. Тургенева. В исследовании принимали участие студенты 810-815 ЛД групп в количестве 85 человек.

Таблица 1

Примерное расписание учебных занятий у студентов 5 курса лечебного факультета

Дни недели	Дисциплина	Время занятий
Понедельник	Пропедевтика внутренних болезней	08.30 – 13.30
Вторник	Фармакология	08.30 – 13.30
Среда	Патологическая анатомия	08.30 – 11.40
	Топографическая анатомия	12.00 – 15.10
Четверг	Лучевая диагностика	08.30 – 13.30
Пятница	Патофизиология	08.30 – 13.30
Суббота	Хирургия	08.30 – 12.00
Воскресенье	День самоподготовки	В течение дня

Исходя из представленного учебного расписания, можно сделать вывод, что присутствует большая загруженность как в течение дня, так и в течение недели, что в свою очередь, и особенно в условиях пандемии, провоцирует формирование следующих проблем:

• -   высокая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что крайне небла

гоприятно воздействует на организм в связи с наличием сколиоза и остеохондроза;

• -    высокая нагрузка на зрительный аппарат, что при имеющейся миопии, астигматизме и повышенной чувствительности органов зрения, требует проведения профилактических мероприятий для снятия напряжения;

• -    длительная и высокая нагрузка на нервную систему ведет к ее истощению и эмоциональному выгоранию;

• -    формирование гиподинамии отрицательно сказывается на обменных процессах в организме.

В связи с этим необходимо внедрение оптимальной физической нагрузки с учетом имеющихся хронических и врожденных заболеваний. На базе ФГБОУ ВО

«Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева» функционирует бассейн «Олимпийский». Это закрытый бассейн с 6 дорожками длиной 25 м и с разной глубиной, что позволяет посещать его как детям, так и взрослым. Температура воды 28°С.

Студентами исследуемых групп в качестве двигательной активности была выбрана спортивная секция плавания, занятия 3 раза в неделю. С целью расширения кругозора и формирования интереса студентов к занятиям плаванием были изучены исторические материалы развития данной дисциплины, особенности плавания как вида спорта, стили плавания и правила соревнований. Также по результатам анкетирования было выявлено, что здоровье у большинства опрошенных студентов (79,2 %) является главной ценностью, а необходимость ведения здорового образа жизни осознается практически всеми студентами (95,7 %). Однако наблюдается низкая двигательная активность студентов по сохранению и укреплению своего здоровья. Лишь 12 % респондентов выполняют физические упражнения и закаливающие процедуры в свободное от учебы время. Большинство студентов (67, 4 %) не соблюдают режим питания, а 31,6 % недосыпают. Ведение учебной деятельности в режиме гиподинамии и нарушении распорядка дня ведет к ослаблению здоровья студентов и усугублению негативных процессов в организме. Всех обследуемых студентов условно мы разделили на две группы. Первая группа - умеющие хорошо плавать и спортсмены-пловцы, вторая группа - не умеющие плавать либо плохо плавающие. Далее мы определили, как влияют занятия плаванием на частоту заболеваний ОРВИ и ОРЗ среди этих групп. Для этого мы проанализировали данные о заболеваемости студентов, отраженные в медицинских справках за предшествующий год обучения в вузе. Анализ показал, что вторая группа студентов, плохо плавающих или не умеющих, болели в среднем в год 5 раз, а первая группа - 2 раза. Это свидетельствует о пользе занятий плаванием на состояние здоровья организма. Также студенты отмечали, что регулярные занятия плаванием способствовали улучшению их работоспособности и выносливости. В ходе научной работы мы провели опрос о популяризации плавания среди молодежи и выяснили, что плавание достаточно популярный вид спорта. Так, 45 % раньше занимались плаванием в спортивной секции в школе. Кроме того, на вопрос «Как часто вы посещаете бассейн в настоящее время?» 63 % ответили, что регулярно посещают, 17 % - очень редко, 20 % студентов совсем не посещают бассейн [2].

В процессе занятий тренером-преподавателем проводились беседы о положительном эффекте плавания на функциональные возможности нервной системы, повышение подвижности нервных процессов и укреплении иммунитета. Также тренером были рекомендованы игры на воде «Попади торпедой в цель», «Курьер», «Мина» с целью воспитания волевых качеств, чувства товарищества и коллективизма, укрепления организма и эмоциональности занятий и в качестве отдыха и развлечения. Для студентов, плохо плавающих, тренер посоветовал между тренировками в бассейне добавить функциональные и силовые тренировки, а также растяжку. Это поможет развить силу и укрепить основные группы мышц. И в целом тренировочный процесс станет более разнообразным и менее монотонным. Без занятий на суше сложно добиться хороших результатов в плавании [1].

Таким образом, проведенное исследование доказывает, что проблема заболеваемости студентов существует и связана она с ослаблением иммунитета. Между сопротивляемостью к заболеваниям и занятиями плаванием существует прямая связь, так как плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости организма к простудным и инфекционным заболеваниям и воздействию низких температуры, а также повышения защитных свойств иммунной системы. Плавание является хорошим средством физического воспитания студентов, так как способствует развитию мотивации заниматься физической культурой и поддерживать иммунитет.