Плавание как эффективный способ укрепления иммунитета студентов
Автор: Толкачева Анастасия Валерьевна, Батова Елена Анатольевна
Журнал: Наука-2020 @nauka-2020
Рубрика: Спортивно-оздоровительная деятельность и лечебная физическая культура
Статья в выпуске: 7 (61), 2022 года.
Бесплатный доступ
Сохранение и укрепление здоровья студенческой молодежи является одной из важнейших задач, стоящих перед высшей школой. Плавание является эффективным средством закаливания организма и повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Нахождение в водной среде и выполнение физических упражнений в воде является мощным фактором раздражающего воздействия для организма человека, запускающим процесс возбуждения физиологических процессов, способствующих возникновению приспособительных реакций. Кроме того, посредством занятий плаванием тренируются сердечнососудистая и дыхательная системы, укрепляется опорнодвигательный аппарат. В последние годы среди студентов возросло количество различных инфекционных заболеваний, причинами которых являются ухудшение условий окружающей среды, возрастающая учебная нагрузка на организм, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Все это приводит к ухудшению здоровья и ослаблению иммунной системы. Одним из универсальных средств физического воспитания является плавание. Данная работа направлена на решение проблемы укрепления иммунитета и сохранения здоровья студентов посредством занятий плаванием. Объектом исследования является спортивная тренировка в секции плавания. Предметом исследования является уровень физической подготовленности студентов для занятий плаванием. Цель исследования: дать теоретическое обоснование физической подготовки и овладеть знаниями в области плавания. В статье анализируются результаты работы по исследованию влияния занятий плаванием на здоровье и иммунный статус организма студентов.
Здоровый образ жизни, здоровье, иммунитет, студент, физическая культура, плавание, тренировка
Короткий адрес: https://sciup.org/142237194
IDR: 142237194
Текст научной статьи Плавание как эффективный способ укрепления иммунитета студентов
Задачи, связанные с повышением физической подготовленности и укреплением здоровья молодежи, по-прежнему остаются серьезной государственной проблемой. Здоровье современных студентов вызывает определенную озабоченность. Специфика обучения в вузе и возрастные особенности молодого организма предъявляют высокие требования ко всем функциональным системам [3]. Некоторые исследователи указывают, что за время обучения в вузе здоровье студентов имеет тенденцию к ухудшению на фоне снижения их двигательной активности [6].
Данная работа направлена на решение проблемы укрепления иммунитета и сохранения здоровья студентов посредством занятий плаванием.
Объектом исследования является спортивная тренировка в секции плавания.
Предметом исследования является уровень физической подготовленности студентов для занятий плаванием.
Цель исследования: дать теоретическое обоснование физической подготовки и овладеть знаниями в области плавания.
Исходя из поставленной цели, были поставлены следующие задачи:
-
- изучить научную литературу по данной проблеме;
-
- ознакомиться с понятием «иммунитет»;
-
- выявить влияние занятий плаванием на укрепление иммунной системы студентов;
-
- составить для студентов рекомендации для закаливания организма и улучшения уровня физической подготовленности.
В ходе исследования нами были использованы следующие методы исследования:
-
- анализ;
-
- беседа;
-
- анкетирование;
-
- составление таблиц и диаграмм;
-
- метод математических подсчетов.
В настоящее время достаточно остро стоят проблемы здоровья молодого поколения, поддержания потребности в здоровом образе жизни, а также здоровом досуге. Студенческая молодежь является наиболее активной группой современного общества, которая в значительной степени определяет стратегию и будущее нашего государства.
Основной задачей физической культуры является формирование у студентов потребности к здоровому образу жизни. Одним из универсальных средств физического воспитания является плавание. Плавание является одним из важных факторов в системе закаливания и физического воспитания человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости [5].
В рамках учебных занятий в Орловском государственном университете имени И. С. Тургенева у студентов появилась возможность посещения бассейна, а также научиться плавать, усовершенствовать технику, освоить новый стиль плавания. Занятия по плаванию со студентами проводятся в соответствии с основными принципами физического воспитания: обучение и развитие профессиональной направленности. Кроме того, обучение в плавании осуществляется в соответствии с дидактическими принципами: сознательности и активности, систематичности и последовательности, доступности, наглядности, прочности.
Плавание является универсальным видом спорта, оказывающим положительный эффект на состояние всего организма человека. Регулярные занятия плаванием оказывают благоприятное воздействие на нервно-мышечную и сердечно-сосудистую системы. Также они являются эффективным средством развития дыхательной системы. Кроме того, занятия плаванием служат хорошей профилактикой простудных заболеваний. Нахождение в водной среде и выполнение разнообразных физических упражнений является мощным раздражителем для организма человека, который запускает процесс возбуждения физиологических процессов и, тем самым, способствует возникновению приспособительных реакций [4].
В последние годы возросло число заболеваний вирусными инфекциями. Причины этого и ухудшение условий окружающей среды, и неполноценное питание. Воздействие разнообразных инновационных образовательных программ с высоким уровнем интеллектуального и психоэмоционального напряжения, повышенные требования к объему и качеству знаний, а также нарушение двигательной активности отрицательно сказываются на функциональных возможностях организма студентов, что приводит к снижению адаптационных резервов, ухудшению работоспособности, и как следствие, повышенной утомляемости студентов и ослаблении иммунной системы.
За время обучения в вузе здоровье студентов имеет тенденцию к ухудшению. Так, по результатам ежегодного медицинского обследования к пятому курсу заболе- ваемость студентов лечебного факультета медицинского института Орловского государственного университета имени И. С. Тургенева увеличилась на 44,6 % по сравнению с предыдущим курсом. У 18,2 % исследуемых студентов заболевания ОДА различной этиологии (сколиоз, остеохондроз), 21,3 % имеют миопию высокой степени и астигматизм. Молодые специалисты должны быть не только хорошо подготовленными по избранной профессии врача, но и быть всесторонне и гармонично развитыми, способными решать сложные задачи и иметь оптимальный уровень здоровья. Физическая культура является самым действенным фактором по укреплению и сохранению здоровья студенческой молодежи.
С целью формирования четкого понимания имеющихся проблем и путей их решения нами были изучены приблизительный распорядок учебной нагрузки и его особенности у студентов 5 курса лечебного факультета Орловского государственного университета имени И. С. Тургенева. В исследовании принимали участие студенты 810-815 ЛД групп в количестве 85 человек.
Таблица 1
Примерное расписание учебных занятий у студентов 5 курса лечебного факультета
Дни недели |
Дисциплина |
Время занятий |
Понедельник |
Пропедевтика внутренних болезней |
08.30 – 13.30 |
Вторник |
Фармакология |
08.30 – 13.30 |
Среда |
Патологическая анатомия |
08.30 – 11.40 |
Топографическая анатомия |
12.00 – 15.10 |
|
Четверг |
Лучевая диагностика |
08.30 – 13.30 |
Пятница |
Патофизиология |
08.30 – 13.30 |
Суббота |
Хирургия |
08.30 – 12.00 |
Воскресенье |
День самоподготовки |
В течение дня |
Исходя из представленного учебного расписания, можно сделать вывод, что присутствует большая загруженность как в течение дня, так и в течение недели, что в свою очередь, и особенно в условиях пандемии, провоцирует формирование следующих проблем:
-
- высокая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что крайне небла
гоприятно воздействует на организм в связи с наличием сколиоза и остеохондроза;
-
- высокая нагрузка на зрительный аппарат, что при имеющейся миопии, астигматизме и повышенной чувствительности органов зрения, требует проведения профилактических мероприятий для снятия напряжения;
-
- длительная и высокая нагрузка на нервную систему ведет к ее истощению и эмоциональному выгоранию;
-
- формирование гиподинамии отрицательно сказывается на обменных процессах в организме.
В связи с этим необходимо внедрение оптимальной физической нагрузки с учетом имеющихся хронических и врожденных заболеваний. На базе ФГБОУ ВО
«Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева» функционирует бассейн «Олимпийский». Это закрытый бассейн с 6 дорожками длиной 25 м и с разной глубиной, что позволяет посещать его как детям, так и взрослым. Температура воды 28°С.
Студентами исследуемых групп в качестве двигательной активности была выбрана спортивная секция плавания, занятия 3 раза в неделю. С целью расширения кругозора и формирования интереса студентов к занятиям плаванием были изучены исторические материалы развития данной дисциплины, особенности плавания как вида спорта, стили плавания и правила соревнований. Также по результатам анкетирования было выявлено, что здоровье у большинства опрошенных студентов (79,2 %) является главной ценностью, а необходимость ведения здорового образа жизни осознается практически всеми студентами (95,7 %). Однако наблюдается низкая двигательная активность студентов по сохранению и укреплению своего здоровья. Лишь 12 % респондентов выполняют физические упражнения и закаливающие процедуры в свободное от учебы время. Большинство студентов (67, 4 %) не соблюдают режим питания, а 31,6 % недосыпают. Ведение учебной деятельности в режиме гиподинамии и нарушении распорядка дня ведет к ослаблению здоровья студентов и усугублению негативных процессов в организме. Всех обследуемых студентов условно мы разделили на две группы. Первая группа - умеющие хорошо плавать и спортсмены-пловцы, вторая группа - не умеющие плавать либо плохо плавающие. Далее мы определили, как влияют занятия плаванием на частоту заболеваний ОРВИ и ОРЗ среди этих групп. Для этого мы проанализировали данные о заболеваемости студентов, отраженные в медицинских справках за предшествующий год обучения в вузе. Анализ показал, что вторая группа студентов, плохо плавающих или не умеющих, болели в среднем в год 5 раз, а первая группа - 2 раза. Это свидетельствует о пользе занятий плаванием на состояние здоровья организма. Также студенты отмечали, что регулярные занятия плаванием способствовали улучшению их работоспособности и выносливости. В ходе научной работы мы провели опрос о популяризации плавания среди молодежи и выяснили, что плавание достаточно популярный вид спорта. Так, 45 % раньше занимались плаванием в спортивной секции в школе. Кроме того, на вопрос «Как часто вы посещаете бассейн в настоящее время?» 63 % ответили, что регулярно посещают, 17 % - очень редко, 20 % студентов совсем не посещают бассейн [2].
В процессе занятий тренером-преподавателем проводились беседы о положительном эффекте плавания на функциональные возможности нервной системы, повышение подвижности нервных процессов и укреплении иммунитета. Также тренером были рекомендованы игры на воде «Попади торпедой в цель», «Курьер», «Мина» с целью воспитания волевых качеств, чувства товарищества и коллективизма, укрепления организма и эмоциональности занятий и в качестве отдыха и развлечения. Для студентов, плохо плавающих, тренер посоветовал между тренировками в бассейне добавить функциональные и силовые тренировки, а также растяжку. Это поможет развить силу и укрепить основные группы мышц. И в целом тренировочный процесс станет более разнообразным и менее монотонным. Без занятий на суше сложно добиться хороших результатов в плавании [1].
Таким образом, проведенное исследование доказывает, что проблема заболеваемости студентов существует и связана она с ослаблением иммунитета. Между сопротивляемостью к заболеваниям и занятиями плаванием существует прямая связь, так как плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости организма к простудным и инфекционным заболеваниям и воздействию низких температуры, а также повышения защитных свойств иммунной системы. Плавание является хорошим средством физического воспитания студентов, так как способствует развитию мотивации заниматься физической культурой и поддерживать иммунитет.
Список литературы Плавание как эффективный способ укрепления иммунитета студентов
- Аксельрод С. Л. Спорт и здоровье. Москва: Физкультура и спорт, 2004. 132 с.
- Герасимова Н. Д., Захарченко А. Д. Плавание как фактор адаптации студентов// Актуальные проблемы физической культуры, спорта, туризма и рекреации, 2018. 370 с.
- Зипунникова Т.А., Сизова Н.Н. Исследование физического здоровья студентов дальневосточного федерального университета // Международный научно - исследовательский журнал. 2017. № 3-1 (57). С. 27-29.
- Каптелин А. Ф. Плавание в лечебных целях // Здоровье. 1980. № 7. С. 26-27.
- Курко Я. В., Федчишин О. Я. Показатели здоровья студентов, занимающихся оздоровительным плаванием // Физическое воспитание студентов, 2012. № 1. С. 59-62.
- Цеслицкая М. З. Занятия плаванием в повышении уровня здоровья студентов // Педагогика, психология и медико - биологические проблемы физического воспитания и спорта, 2013. № 12. С. 101-104.