Повышение уровня двигательной активности лиц, использующих уличные спортивные площадки для занятий физическими упражнениями

Введение. Исследования, посвященные проблематике сохранения здоровья населения, показывают негативную картину снижения уровня физического здоровья различных категорий населения: от молодых людей [9] до лиц зрелого [11] и преклонного возраста [10, 12]. При этом целый ряд проблем, связанных с формированием у населения потребностей в ежедневной физической активности и развитием мотиваций к регулярным занятиям физическими упражнениями, остаётся недостаточно изучен специалистами. Недостаток физической активности выявлен практически у всех возрастных групп населения: от молодежи [2] до пожилых людей [8].

Успех реализации программ увеличения физической активности населения зависит, на взгляд авторов, от устранения ряда противоречий. Одним из таких противоречий является противоречие между наличием достаточных возможностей у значительной части городского населения для регулярных самостоятельных занятий физическими упражнениями с использованием уличных тренажерных устройств и несовершенством имеющейся организационной и информационной базы, на- правленной на формирование у населения ценностей ведения активного и здорового образа жизни, на что сегодня особо указывают специалисты [4]. Уличные спортивные площадки (УСП) имеются сегодня практически в каждом районе крупного города и в центре более мелких поселений. Многие из них оборудованы различными тренажерными устройствами. Однако количество жителей, регулярно занимающихся ДА на УСП, достаточно невелико. Причины нерегулярных посещений УСП различаются у лиц разного возраста. Опрос, проведенный авторами и волонтерами в начале исследований, показал, что людям молодого возраста (от 18 до 35 лет) недостаточно имеющихся на площадках тренажеров и не устраивает их техническое состояние. Лица более зрелого возраста (от 35 до 55 лет) также недовольны техническим состоянием тренажерных устройств. Лицам пожилого возраста (55 лет и старше) необходимо информативное сопровождение занятий ДА (буклеты с методическими указаниями и описанием комплексов упражнений). Также лица зрелого и пожилого возраста предпочли бы занятия под руководством тренера-инструктора, но без финансовой оплаты его услуг. Результаты опроса жителей, выявившего основные причины отсутствия стойких мотиваций к регулярным занятиям ДА на УСП, представлены на рис. 1.

В связи с вышеизложенным основной целью исследований авторы определили поиск возможностей значимого увеличения уровня еженедельной ДА пользователей УСП – жителей близлежащих районов. По мнению авторов статьи, решение указанных выше проблем – помощь инструктора-волонтера, информационные материалы, профилактический ремонт тренажерных устройств – будет способствовать существенному увеличению количества регулярно (не менее 3 занятий в те- чение недели) занимающихся лиц – активных пользователей УСП.

Материалы и методы. В исследовании принимали участие мужчины и женщины (n = 1726) в возрасте от 18 до 78 лет, посещающие уличные спортивные площадки (УСП), оборудованные различными тренажерами и расположенные в относительной близости от места жительства данных лиц. Исследования уровня посещаемости УСП жителями близлежащих территорий проводились авторами в течение 8 месяцев (март–октябрь) 2018 года. Места проведения исследований г. Глазов, Удмуртская Республика, и г. Красноярск, Красноярский край. Были выбраны 8 УСП, расположенных в различных районах данных городов. Все УСП были оборудованы турниками и уличными тренажерами, позволяющими выполнять упражнения для развития основных мышечных групп. На первом этапе исследований (март 2018 г.) авторами был произведен поиск УСП, оборудованных уличными тренажерами. На втором этапе (апрель–май 2018 г.), проводился учет, анкетирование и опрос жителей, посещающих УСП. На третьем этапе (июнь 2018 г.) были разработаны методические рекомендации к занятиям ДА на УСП, включающие в себя подробное описание комплексов силовых упражнений и их дозирование, с учетом пола, возраста и уровня подготовленности лиц, посещающих УСП. Данные рекомендации были оформлены в виде информационных листков, которые были розданы посетителям УСП привлеченными волонтерами. Кроме этого, волонтеры (молодые люди из числа студентов факультетов ФКиС вузов г. Глазова и г. Красноярска, добровольно высказавшие желание участвовать в данных исследованиях) следили за техническим состоянием тренажеров УСП, проводили мелкий ремонт и наблюдали за

□ нет времени (no time) -21,4%

□ нет условий (no conditions) - 32,7%

□ нет информации (no information) - 36,4%

□ другие причины (other reasons) - 9,5%

Рис. 1. Причины отсутствия мотиваций к регулярным занятиям на УСП

Fig. 1. The reasons for lack of motivation to regular training on SG

Спортивная тренировка

Комплексы упражнений, выполняемые на уличных тренажерах Exercises performed with the help of the street gym facilities

Используемые тренажеры Gym facilities	Уровни выполнения * / Performance intensity *
	Низкий (25–30 мин) Low (25–30 min)	Средний (30–40 мин) Medium (30–40 min)	Высокий (40–45 мин) High (40–45 min)
Эллиптический Elliptical machine	3×3 мин / min	3×5 мин / min	3×6 мин / min
Жим к груди Chest press machine	3×20 раз / times	3×25 раз / times	3×25 раз / times
Жим ногами Leg press machine	3×15 раз / times	3×20 раз / times	3×25 раз / times
Гребной Rowing machine	3×20 раз / times	3×25 раз / times	3×25 раз / times
Тяга руками Hand rower	3×10 раз / times	3×15 раз / times	3×20 раз / times
Отдых между подходами Recovery between exercises	2–3 мин / min	1,5–2 мин / min	1–1,5 мин / min

* – вес снарядов и оптимальное количество повторений регулируется с учетом физических кондиций и самочувствия занимающихся / the weight of equipment and the optimal number of exercises is adjusted to the physical fitness and well-being of an athlete.

правильностью выполнения упражнений занимающимися лицами. Основные комплексы упражнений, рекомендованных для занятий ДА, представлены в таблице.

Четвертый этап исследований (июль– август 2018 г.) – сбор и анализ данных о количестве посещений УСП жителями близлежащих районов. Пятый этап (сентябрь–октябрь 2018 г.) – конечная обработка результатов исследования.

Статистический анализ. Результаты исследования оценивались с помощью статистической компьютерной программы SPSS20. Для оценки степени достоверности различий полученных результатов применялся t-критерий Стьюдента.

Результаты. Сравнительный анализ данных учета посещений УСП жителями различ- ного возраста показал, что во всех возрастных группах выявлено достоверное (Р < 0,01) увеличение количества лиц, регулярно (не менее 3 раз в течение недели) посещающих УСП для занятий физическими упражнениями. Наибольший прирост количества занимающихся выявлен в возрастных группах 35–50 лет (с 26,32 ± 1,12 до 79,7 ± 1,16) и 50–65 лет (с 52,8 ± 1,22 до 96,5 ± 1,17). Полные данные представлены на рис. 2.

Обсуждение. Эксперты отмечают, что открытые тренажерные залы (ОТЗ) – площадки с тренажерными устройствами на открытом воздухе – используют в основном люди зрелого и пожилого возраста [5]. Важными условиями успешной деятельности ОТЗ являются отсутствие платы за регулярные занятия физическими упражнениями и возмож-

years) years) years) years and older)

Рис. 2. Количество жителей, регулярно посещающих УСП Fig. 2. The number of the residents who regularly visit SG

ность поиска новых социальных связей для потенциального общения [7]. При этом на техническое оснащение УСП и качество установленных там тренажерных устройств большинство пользователей не обращают особо пристального внимания. Однако имеются научные данные о том, что значительная часть занимающихся УСП не использует все имеющиеся тренажеры в силу недостатка точной информации об их эффективности для поддержания своих физических кондиций [3]. В наших исследованиях зафиксировано достоверное (Р < 0,01) увеличение использования УСП большим количеством лиц в возрасте от 35 до 65 лет. Следовательно, использование информационных листков с подробными рекомендациями по эффективному применению тренажерных устройств способствует увеличению количества активных пользователей УСП. Можно также предположить, что укомплектование УСП достаточным количеством различных тренажеров и наличие инструктора привлекает для занятий лиц более молодого возраста (от 18 до 35 лет). По мнению зарубежных ученых, привлечение молодежи к регулярным занятиям на открытых площадках – УСП – является проблемой, для успешного решения которой потребуются новые стратегии популяризации повседневной ДА среди молодых людей [6]. Научные данные свидетельствуют об эффективности еженедельного контроля над уровнем ДА пользователей с помощью телефонных мотивационных звонков [1]. В наших исследованиях лица различного возраста, значимо (Р < 0,01) увеличившие уровень ДА, не испытывали потребности в дополнительной мотивации. Результаты проведенного нами исследования свидетельствуют об увеличении общего количества лиц различного пола и возраста, повысивших уровень ДА в течение недели.

Заключение. Необходимость существенного увеличения уровня повседневной ДА населения является важнейшим условием сохранения здоровья и профилактики различных заболеваний. Выявлена возможность значимого увеличения уровня ДА лиц различного возраста и пола (от 35 до 65 лет) за счет использования волонтеров и информационных материалов по применению уличных тренажеров на УСП. Обнаружено, что лица старшего возраста (55–65 лет и старше) нуждаются в помощи тренера-инструктора на занятиях ДА. Лица более молодого возраста

(35–50 лет) обращают внимание на укомплектование УСП большим количеством различных тренажерных устройств.